女性健康减肥啊 通过饮食减肥最健康

一、女性健康减肥啊

　　想减肥的朋友们一定要多喝水，这是一个前提，这并不是什么多伟大的事情，国外报道有一个女生三个月，每天都喝很多的白开水，那么过了三个月之后整个人就变化很大很大，不是说每天不吃饭只喝水，是拒绝一切饮料只喝白开水。

　　第二个你一定要运动起来，我们除了吃的食物多了，我们的运动量在减少，每天吃了饭之后就坐在电脑桌前一动不动，就这样一整天过去了人都会变懒的，适量的运动是可以的，如果想要减肥就要增加自己的运动量。

　　除了多喝水和多运动以外呢，肉类肯定是要吃的但是一定要控制自己的食量，那么可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，在补充维生素的同时呢也能让自己很健康，而且这些东西吃了之后是有瘦身的作用的，不过比较微妙而已。

　　上面介绍的三个方法呢是我本人经常会用的，而且效果也不错，虽然没有一下子变了个人的瘦下来，但是身体也慢慢的在变瘦，这里要提醒大家一下最好不要去吃减肥药，因为减肥药并不像是自然的蔬菜，没有健康。

二、睡觉也可以减肥

　　睡觉的姿势其实很重要如果不正确睡姿很可能就是一种慢性疾病产生的过程，睡觉的时候是我们全身肌肉最放松的时候，对我们的各个内脏都是有好处的，但是我们睡觉的时候最好不要测压着心脏那边睡觉，很可能会压迫心脏，特别是对于老年人。

　　睡觉成大字形，很多人都认为这样的睡姿很丑。如果是被人看见也会被人嘲笑，但是这些嘲笑别人的人是愚蠢的，因为就是这种睡姿其实可以很好的减肥，睡觉的时候摆着一个大字形，是我们睡觉的时候最舒服最放松的姿势，所以想要减肥的人其实可以尝试。

　　怎样睡觉才对身体好呢，首先就是要保证我们的睡眠时间，我们每天的睡眠时间不能少于七个小时，因为如果我们睡眠不足，身体会是处于一个亚健康的状态，很可能就会因此而发胖，这些都是有可能的，如果睡眠不好的人，睡前可以喝一杯牛奶。

三、女性减肥不要乱吃减肥药

　　药是不能随便乱吃的，是药三分毒，所以最好不要乱用，想减肥，多运动，多喝水就好，不要吃油腻的东西，保持生活规律，养成一个良好的习惯，吃药的不好的，浪费了金钱不说，而且还怕反弹，

　　如果非要用减肥药物，不要盲目的自行服用，最好先看看医生，在医生的指导下服用，这样比较安全，也更能收效。为避免不良反应，一般应先从小剂量开始服药，逐渐加量，指导找到一个既能有效减轻体重，有不会产生明显副作用的合适剂量。

　　在用药的过程中，要注意监测。服药前和服药时必须检测体重和血糖，血脂等生化指标。根据这些指标，调整药物的剂量。一旦服药，不要随意停止，这样可能会导致不适或体重反弹，应逐渐加量，直至停药。

　　青少年正处于生长发育阶段，对其减肥的治疗必需经过严格筛选才能用药，并且必需进行严密的用药监护。在患有心脏病，高血压或者有脂肪肝的肥胖者选择减肥药时一定要慎重。

四、普洱茶减肥效果好不好呢

　　首先用普洱茶减肥是非常好的，因为普洱茶，它能够刺激人们的一个新陈代谢，加速脂肪的分解，并且普洱茶也是一种非常健康的食物，所以它也是一种非常健康的减肥方式，大家都可以尝试一下

　　但大家在喝普洱茶时一定要注意时间，你是在饭后的半小时内喝普洱茶?因为普洱茶能够有一个去油腻的功能，能够及时将体内多余的脂肪给排出，但是如果是在饭前饮用者反而会增肥

　　但是许多人认为喝茶有减肥的功效，那我就天天喝，随时喝，每次都多喝一点，这样效果是不是更加明显，但其实这是不正确的一个想法，不能起到一个减肥的效果，所以我们应该注意和观察的时间，

　　注意事项：最后个人认为想减肥的人光靠和普洱茶是完全不够的，还应该做到的就是控制饮食，少吃一些容易长胖的食物，同时要积极参加体育锻炼，