脱发吃什么 如何预防产后脱发的发生

一、出现脱发吃哪些食物好

　　【生发黑豆】黑豆500g。将黑豆加水1000ml，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次服用6g，每日2次，饭后食用，温开水送下。对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。

　　【枸杞黑芝麻粥】 黑芝麻30g，粳米100g，枸杞子10g。以上3种原料一起煮粥。功能补肝肾、益气血。适用于头发早白、脱发等患者。

　　【芝麻海带糕】白芝麻100g，海带末500g。将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉适量搅匀。把海带末掺入芝麻中，蒸熟即可。

　　【首乌猪脑汤】何首乌300g，核桃仁30g，猪脑1个。将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服用。每天1次，直至长出新发。此食谱适用于肾虚脱发的患者

　　食疗是治疗疾病的一大关键因素，脱发吃什么才能有效解决问题，相信大家读完上面文章内容后已经知道相关问题的答案了，彻底治疗脱发的话还是建议大家要尽早接受治疗，除了在饮食上有所注意之外，大家接下来更要注意的是要好好休息，有一个开心的心境，这样才能事半功倍。

二、产后脱发的原因都有哪些

　　1、激素改变

　　女性头发更换速度与体内雌激素水平的高低密切相关。雌激素增多，脱发速度减慢;雌激素减少，脱发速度加快。产后6个月内性器官功能处于恢复阶段，雌激素分泌明显减少，引起脱发。

　　2、精神因素

　　如有些女性分娩前后因各种原因情绪不稳定或精神有压力，导致机体代谢紊乱，营养供应不足，诱发毛发脱发。女性妊娠后，特别是第一次怀孕，精神上会有较大的压力，分娩后，产妇从兴奋状态转入疲倦，情绪从高亢转入比较低落，部分产妇会出现感情脆弱、焦虑、使大脑皮层功能失调，自主神经功能紊乱，控制头发血管的神经亦失调，以致毛发营养不良而脱落。

　　3、饮食因素

　　产后哺乳期，如果产妇消化和吸收功能不良，或饮食过于单调、偏食，甚至有的产妇为了保持产后窈窕身材而节食，则很容易出现营养缺乏或营养不均衡，导致体内蛋白质、维生素、或矿物质等供应不足，从而影响头发的生长代谢，使头发枯黄易断。

　　4、护理因素

　　受传统观念的影响，有些产妇在坐月子期间，不敢洗头、梳头，令头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，既影响了头部的血液供给，又容易引起毛囊炎或头皮感染，从而使脱发的概率增加。

三、产后脱发的具体护理方法

　　1、注意洗发、干发的技巧

　　洗发：

　　要选用适合自身头发的洗发露。不要过分用力搓擦头发，顺头发自然下垂姿势洗发。洗完后一般加用护发素，必要时加用滋润素。

　　干发：

　　湿发脆弱易损、故干发时宜用干毛巾按压拍干，不宜用毛巾搓擦。电吹风的高热对头发有损伤作用，注意还在滴水和已经干燥了的头发都不宜吹风烘干。最好让头发自然干燥。

　　2、正确梳理头发

　　选用宽齿木质或角质梳，不用易产生静电的塑料梳。顺头发自然下垂方向分段梳理。

　　3、尽量避免或减少烫发、染发次数

　　烫发水(冷烫精)和大部分染发剂对损伤头发发质的不良作用，在染烫时也容易将头发扯下，造成脱发。因此建议尽量不烫不染，或至少增加间隔时间，减少美发次数。此外，烫发、染发使用的药水或多或少都有一定的腐蚀性，都会威胁到产妇和哺乳期宝宝的健康。

　　4、注意饮食

　　产后脱发主要是一个内分泌变化的过程，盲目进补，造成体内热量过剩，反而有害健康。

　　5、其他注意

　　保持乐观情绪，适当进行体育锻炼，避免头发在阳光下暴晒。

四、如何预防产后脱发的发生

　　1、正确的洗发方法：

　　(1)洗头前先用大齿梳子将头发理顺，先梳发梢，然后逐渐向上，最后从发根至发梢。

　　(2)用温水洗发，调节合适的水温(37-38摄氏度最适宜)。太烫不好，会伤发质，太冷也不好，因为难以除垢。

　　(3)倒出适量的洗发露，按摩至起泡后才能均匀抹在头上，不要直接倒在头发上。

　　(4)先用洗发露将污垢洗尽，切记勿用指尖抓头皮，应用指腹轻轻按摩头皮，如有需要，可再用一次洗发露。

　　(5)分两次彻底清洗，保证一点不留粘滑物，不然会伤害发质。

　　2、正确的梳理方法：

　　经常梳理头发，使之顺畅整齐，清除附在头发上的灰尘污垢，并促进头皮血液循环，同时也将头皮油脂带到发梢，使头发得到充足营养。但是，不正确的梳理方法，会令头发受到机械损伤。

　　(1)先用大齿的梳子理顺头发，先梳发梢，然后逐渐向上，最后从发根至发梢;然后再用细密齿梳梳理，头发会更顺滑。

　　(2)梳发的时候，从发根要稍用力，梳齿要接触到头部皮肤，这样才有助于促进血液循环，并使头皮油脂到达发丝。

　　(3)选择合适的梳子，对头发也很重要。用天然物料做成的梳子，如角梳、木梳，和头发的磨擦较少，能防止静电产生。用天然鬃毛做的毛刷，更能把发根部位的油脂带至发梢，滋润头发，增加光泽。

　　3、正确的吹干方法：

　　洗发后最好的方法是让头发自然风干。吹电吹风前切记要用毛巾吸干多余的水分，用热风吹还在滴水的头发，既费时，头发也受到损伤。电吹风与头发应保持20厘米的距离，最好是冷热风交替，这样能避免头发受到热伤害。

　　4、其他

　　防治脱发，产妇要注意精神的调养，即产妇产后应保持心情舒畅，精神愉快，气血自然会旺盛，可以促使头发尽快生长，其次要做到合理摄取营养，防治偏食。在提倡产妇多吃鸡、鱼、蛋的同时，还应多吃蔬菜、水果，补充维生素和微量元素。

　　身材较胖者注意加强锻炼，多吃植物油，注意减肥，在器具上，产妇应做到睡眠充足，避免过度疲劳(包括过早、过频同房，多度用脑以及参加过多的运动等。)