养生减肥的方法 减肥要注意日常饮食

一、有什么减肥养生粥

      首先是红豆粥，将米和红豆淘洗干净，然后放入锅中，先用大火烧开，然后转为中火慢慢熬煮;待到水分有所蒸发的时候，加一些芸豆，继续熬煮成黏稠状就行了。

　　第二种是豆蔻粥，就是将肉豆蔻捣碎研磨成粉状，然后将大米煮熟，放入豆蔻粉和生姜提味道，然后继续煮片刻即可;第三种是红薯粥，就是将红薯洗干净去皮切块，然后和大米一起放入锅中熬煮成黏稠状即可。

　　第三种是冬瓜粥，就是将新鲜的冬瓜洗干净去皮切成块状，然后和排骨放在锅中煮熟，非常有营养;第五种是黄豆芝麻粥，就是先将黄豆浸泡，然后放入锅中煮熟后，加入芝麻，然后加点调料即可。

　　冬季减肥，除了在饮食上的注意和加强外，还需要在运动上有所加强，才有效果。可以去室内的健身房，进行有效的有氧运动，消耗很大的热量，这样就很有效果。

二、利用中药减肥的方法

　　比如在中药当中姜皮和陈皮以及桑白皮或者是茯苓配到一起就能够起到减肥的目的，那么这种药方主要是能够调理我们的脾胃虚弱，能够对腹胀的患者起到一定的效果，在生活当中如果身体出现了浮肿，想要减肥可以选择这种药方。

　　我们还可以选择桑叶和百合，再加上桑葚和天冬，以及决明子和番泻叶。将这几味中药进行配伍。主要是能够调理我们的肠道尤其是针对于腰腹部出现赘肉的女性朋友，可以起到一定的排毒减肥的功效。

　　在中药当中海藻和夏枯草，还有米仁，再加上白芥子、山楂和泽泻，然后再加上茵陈、柴胡、甘草。直接的调配当茶水来饮。这个药方能够取健脾利湿，能够起到燃脂减肥的功效，尤其是针对那些脾胃失调的患者。

　　在中药当中有哪些中药能够起到减肥的作用，还应该注意饮食方面的调理应该多食用一些清淡的食物，减肥是需要过程的，只要坚持就能看到效果。

三、有助于减肥的生活习惯

　　减肥是以身体健康为前提的，一定不要以牺牲身体健康为代价。早上起来的时候喝一杯淡盐温水，清肠胃排肠毒。吃全麦面包加上鲜榨果汁作为早餐。

　　再吃午饭和晚饭之前喝一杯清茶，有助于食物的吸收。吃饭的时候不要喝水，水会冲淡胃液，对吸收的功能不利。多吃蔬菜，少吃肉类食品，少食多餐，吃饭的时候不要过快，细嚼慢咽。

　　尽量减少到饭馆。酒店聚餐。餐馆的食物热量高，糖分高，不利于减肥。要以清淡的食物为主，少放盐、油、味精、酱油这类调味品，少吃油炸的食物，多吃清炒、蒸、煮或者凉拌类的食物。

　　注意事项：可以养成良好的饮茶习惯，饮茶可以帮助减肥。在进食之前先空腹喝一杯茶，不但可以解油腻、消腹胀，还能加快新陈代谢速度，有效促进脂肪燃烧，帮你减掉更多的赘肉。

四、养生减肥的方法

　　随着社会发展和物质的越来越丰富，肥胖就成了一种常见疾病，但说是疾病往往有些人不愿意了，其实如果肥胖过度，会引发很多功能的不完善，严重了会引发其他疾病，所以肥胖不容小觑。

　　要想健康又快速的治疗肥胖，首先就要从控制饮食开始，平时要养成一个良好的生活和饮食习惯，平时少吃油腻的食品，麦当劳肯德基一类的最好是少吃，应该多吃些水果蔬菜一类清淡的食物，相信你养成良好的饮食习惯，合理控制饮食以后，体重自然会下降

　　要说最健康的减肥方法，那就要数运动了，确实运动不仅是最健康的减肥方法，其实效果还是很不错的，有些人肥胖的原因也正是因为自己平时不喜欢运动，吃完饭就坐在那里上网睡觉，其实这都是不好的习惯，平时要多锻炼多运动，这样不仅能减肥，还能增强抵抗力。