在职场如何保持身心健康 职场健康有什么标准

一、职场健康标准10法则

　　(1)精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张和疲劳。

　　(2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔，工作有效率。

　　(3)善于休息，睡眠良好。

　　(4)应变能力强，能适应环境的各种变化。

　　(5)具有抗病能力，能够抵抗一般性感冒和传染病。

　　(6)体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。

　　(7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

　　(8)牙齿清洁，无空洞，无龋齿，无痛感;齿龈颜色正常，不出血。

　　(9)头发有光泽，无头屑。

　　(10)肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。

　　"生活方式疾病"的发生与人类文明进步密切相关，故也称"文明病"，其中关键是社会因素，特别是不科学、不健康的生活方式和生态环境。这些因素主要包括不平衡的膳食、不懂营养卫生，酗酒、吸烟、好逸恶劳、缺乏运动等。

二、保持身心健康的7个方法

　　(1)饮食规律：保持饮食平衡和有规律，有助于使你现在健美将来健康。

　　(2)适当饮酒：不要过量饮酒，喝醉是不明智的。多喝水和果汁更有利于健康的，

　　(3)不要吸烟：如果你想健美有吸引力，请别吸烟。如果你正在吸烟，请戒烟。

　　(4)适当放松：运动、音乐、艺术、阅读与其他人交谈，可帮助你成为兴趣广泛的人。

　　(5)积极自信：要积极自信和富有创造性，要珍惜青春。

　　(6)知道节制;遇事能三思而后行，大多数的事故是可以避免的。

　　(7)不要纵欲：适当的性生活有助于身体健康，但凡事不能过度。

　　(8)多运动：运动可以使你健美和感觉良好;参加运动的每一个人都可赢得健康。

　　(9)散步：散步是一种轻缓的运动，而且散步能使你感到舒适。

　　健康是人类宝贵的社会财富，是人类生存发展的基本要素。健康水平反映生命运动水平，生命运动的协调、旺盛和长寿就表现健康的良好状态。不良生活方式导致的疾病已成为影响世界人民健康的大敌。饮食和运动是促进人们健康的主要因素。

三、职场中自我定位清楚

　　定位是自我定位和社会定位两者的统一，一个人只有在了解自己和了解职业的基础上才能够给自己做准确定位。

　　首先，要了解自己：主要是核心价值观念、动力系统、个性特点、天赋能力、缺陷等。方法：可以自我探索，可以请他人做评价，可以借助心理测验——充分地了解自己。

　　其次，要了解职业：包括职业的工作内容、知识要求、技能要求、经验要求、性格要求、工作环境、工作角色等。方法：询问业内的专家达10名以上，参照业内成功人士。

　　第三，要了解自己和职业要求的差距，需要仔细地比较各个方面要求的差距。你可能会有多种职业目标，但是每个目标带给你的好处和弊端不同，你需要根据自己的特点仔细地权衡选择不同目标的的利弊得失，还要根据自己的现实条件确定达到目标的方案。

　　第四，要确定如何把自己的定位展示给面试官和上司。确定了自己的职业取向和发展方向之后，你需要采用适合的方式传达给面试官或者上司，以次获得入门和发展的机会。

四、遭遇职场挫折如何排解

　　一、倾诉法。即将自己的心理痛苦向他人倾诉。适度倾诉，可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去。倾诉作为一种健康防卫，既无副作用，效果也较好。如果倾诉对象具有较高的学识、修养和实践经验，将会对失衡者的心理给以适当抚慰，鼓起你奋进的勇气，受挫人会在一番倾谈之后收到意想不到的效果。

　　二、优势比较法。即去想那些在职场上比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人。通过挫折程度比较，将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。其次是寻找分析自己没有受挫感的方面，即找出自己的优势点，强化优势感，从而扩张挫折承受力。认识事物相互转化的辩证法。挫折同样蕴含力量，可激发人的潜力。

　　三、痛定思痛。当自己从挫折中重新站起来之后，应认真审视自己的受挫的过程，多从自身找原因，接受受挫的事实，克服工作中自身存在的问题。

　　四、目标法。职场上的挫折干扰了自己原有的工作氛围，毁灭了自己原有的目标，因此，重新寻找一个方向，确立一个新的目标，就显得非常重要。目标的确立，需要分析、思考，这是一个将消极心理转向理智思索的过程。目标一旦确立，犹如心中点亮了一盏明灯，人就会生出调节和支配自己新行动的信念和意志力，从而排除挫折和干扰，向着目标努力。目标的确立标志着人已经从心理上走出了挫折，开始了下一步争取新的成功的历程。