男人经常熬夜怎么调理_ 男性熬夜会引起早泄吗

一、男性长期熬夜如何调理

　　熬夜族的营养摄取应该注意两部份，一部份是如何保护自己的身体，另一部份是如何在夜间工作时保持最佳状况首先谈谈补充熬夜时的营养。如何维持免疫能力，保护肝脏机能是熬夜族应该要注意的。如果熬夜是为了盯着计算机屏幕，更要注意保护视力,。需要熬夜的晚上，晚餐时就应多吃富含维生素B群的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。如果要吃宵夜，也可以用含维生素B的食物, 如加了酵母的牛奶、优酪乳、全麦面包作为主力。必要时，可以摄取营养补充剂或嚼食耳熟能详的台糖健素糖(含维生素B)。为了因应肾上腺素等激素的增量分泌，也应注意维生素C的充分摄取。至于市售的提神口服液，主要成份是维生素B，C、*、中药成份等，有一定的效果，但不建议每天喝，以免产生依赖性。

　　含*的饮料是熬夜族的最爱，甜食、饼干、西式快餐等高热量食品也是熬夜族常见的营养补充品, 但是它们只能暂时的提神或增加血糖的浓度。而且这些食物会加速消耗体内的维生素B群。过量的*会刺激神经及肾上腺素分泌, 因而消耗体内的维生素B群。维生素B群不足，新陈代谢油路不顺的状况就出现了，反而更容易疲倦，影响工作效率。有人就会喝更多的咖啡，反而造成恶性循环。因此我们也要弄清楚什么叫作补身体?什么叫作骗身体?注意营养的均衡及维生素B群的充足就是在补身体;抽烟、嚼槟榔及过量的*则是不折不扣的骗身体。人类不是夜行性动物，熬夜是最违反生物规律的作法，健康的损伤只是必要的惩处。即使有萧大美女所使用的保养品，也无法弥补熬夜造成的老化及健康伤害。能不要熬夜还是不要熬夜吧!如果不得已需要在夜间活动，也最好隔天能补足睡眠。补眠时制造黑暗环境(如戴眼罩)对于睡眠品质的提升，尤有其正面效果。

　　以上就是为大家介绍的有关男人熬夜吃什么补身体的问题，相信大家看了一定会有所启发，对于熬夜的朋友一定会很有帮助的，特别是需要经常加班的男性朋友，希望大家都能够认真看一看。毕竟想要努力工作的前提是要有一个健康的身体，熬夜对身体伤害那么大，希望大家重视起来，保护好自己的身体。

二、男性熬夜的危害有哪些

　　皮肤严重伤害

　　不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。

　　胃肠道问题

　　熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良。

　　最容易肾虚

　　中医认为黑色跟肾的功能有很大关系，所以有说法说黑色食物补肾，或是滋阴或是补阳。而黑眼圈则可能说明是肾气不足，当然这也要分情况，比如是可恢复性的黑眼圈多半是短时间内的熬夜或休息不好，而长期有黑眼圈就可能是肾阳虚了。

　　会引起不育

　　长期熬夜对男人来说会影响激素的分泌，内分泌也会失调，要知道精液也属于内分泌的其中一员，所以长期熬夜会影响男人精子的质量和数量，从而进一步引起不育。

三、男性熬夜需要注意什么

　　在深夜的时候会感觉到比较困相信这是每个人的本能，而这个时候熬夜的人们就会选择一些认为可以提神的食物，比如像咖啡等的饮品，其实这些含有*的饮品虽然起到了一定提神的作用但同时也会损害身体，并且过了一段时间会感觉到更累的，因此为了长远的健康着想，建议熬夜的男性们选择喝茶而不是喝咖啡!

　　其次就是熬夜男性们也要注意远离垃圾食品，很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，尽管现在很多方便面等都号称不是油炸的，但多少都会含有食用油，如果放置的时间长了，油脂就会被空气氧化分解，生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种油已变质的方便面，是会引起头晕的现象。

　　最后就是熬夜的男性们就不要在半夜的时候抽烟了，往往男性们觉得疲惫的时候就会选择抽烟，本身熬夜就会导致血液循环变慢了，抽烟更会使得人们的血管收缩，从而是非常容易导致苍老的，还会使得毛孔变大从而让人感觉熬夜一晚瞬间苍老了好几岁，这明显是不值得的!

四、男性熬夜会引起早泄吗

　　男性经常熬夜容易导致抵抗力下降、记忆力下降、内分泌失调、神经衰弱、肠胃毛病。再者对性功能的影响是非常复杂的，随着量变的积累，往往会导致严重的质变——由偶然性转变为永久性，成为器质性阳痿早泄。建议平时尽量早点休息。

　　早泄在临床上引起的病因病情复杂如：精神性因素、包皮过长、过频手淫、慢性前列腺炎、性神经过于敏感等都可引起。所以建议您可以到医院的性功能障碍专科就诊，在医生的指导下配合专科检查，以明确病因病情后进行相应的治疗，以达到彻底治愈。另外注意放松心情，规律生活，加强双方沟通等。

　　性生活时间的长短不是判断是否是病态的唯一因素，和谐的性生活应使双方都感到愉悦，当然，除了感情因素和性技巧之外，某些男性疾病会造成射精过快，如：精神因素：久别重逢、新婚蜜月、过度兴奋或紧张、过分疲劳、心情郁闷，饮酒之后、房事不节、夫妻关系不融洽，丈夫对妻子存在潜在敌意、怨恨和恼怒，或对妻子过分的畏惧、崇拜、存在自卑心理等都是诱发早泄的因素;有器质性疾病：例如，外生殖器先天畸形、包皮过长、包茎、龟头或包皮的炎症、尿道炎、阴茎炎、多发性硬化、脊髓肿瘤、脑血管意外、附睾炎、慢性前列腺炎等都可反射性地影响脊髓中枢，引起早泄。某种全身疾病，体质衰弱、过频手淫，也可以使性功能 失调，出 现早泄。而且如果早泄不及时治疗可引发阳痿。性生活是双方共同的事情，需要双方共同理解和配合。建议您查明病因病情，进行个性化治疗，以达到彻底治愈。

　　如果自己经常熬夜的话，那么久而久之肯定是会有早泄的现象，如果男人本来性欲都不高，性功能都不强的话，那么就更不能熬夜了，因为熬夜会导致这样的现象变得越来越严重，如果不得不熬夜，那么平时一定要合理的补充营养，将熬夜对身体的害处降到最低。