如何快速的瘦身 快速瘦身减肥的方法

一、快速瘦身减肥之药物减肥

　　药物减肥

　　众多种类的减 肥药 品的 从机理上，大体可分为以下四种类型。

　　1、食欲抑制药

　　*及 其 类似物，包括、苄甲*、安非拉酮、右*和苯丁胺等。\

　　芬氟拉明、 右芬 氟 拉明及其复方制剂。

　　吲哚类及 其衍生物，如吗吲哚及环咪唑吲哚。

　　2、增加能 量消 耗的药物

　　中枢兴奋药、茶碱、*。

　　BRL2683 0A，B RL28410,BRL35135A和BRL37344。ICI198157及其衍生物ICID7144是一个产热剂，不良反应很小。

　　激素类

　　3、抑制肠道 消化吸 收的药物

　　脂肪酶 抑制剂

　　减肥药副作用

　　减肥药的副 作用主 要 表现在老想上厕所，晚上特别兴奋，不想睡觉，躺在床上也睡不着，目眩、头痛，甚至有些心悸，口干 得 不行， 怎么都睡不着，就像是吃坏了肚子的感觉。

　　减肥药是流行 的减 肥 方式，当想要轻松减重的时候，不免对减肥药跃跃欲试，但是，千万别被夸大的广告效果所迷惑，以下是可能会导致身体健康的成分，一定要避免。

二、快速瘦身减肥之针灸减肥

　　针灸减肥

　　针灸减肥是在中医学经络 理论指导下，通过针刺特定的经络腧穴，以平衡阴阳、调理脏腑、运行气血、疏通经络从而减肥的一种治疗手段。

　　优势

　　1、舒适养颜

　　疗效好，痛 苦 少，在 减肥的同时，针灸在调理、舒缓、美容养颜方面有奇效，是其他中西药无法媲美的。

　　2、综合调理

　　3、健康安全

　　针灸减肥更安全、可靠 ，对人体无任何损害，是一种安全稳定而快速的健康减肥方法。

　　适用人群

　　时尚白领：坐的 多，运动的少

　　产后辣妈：消灭大肚腩，调整大食量

　　局部肥胖者 ： 消灭 大圆脸、麒麟臂、水桶腰、大象腿

　　时尚靓女： 雕塑身材 ，打造*的迷人S型曲线

　　更年期发福：重 塑青 春靓丽身材，甩掉各种难减脂肪。

　　对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤!

三、快速瘦身减肥之运动减肥

　　游泳

　　资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。

　　爬山

　　夏天爬山减肥效果显着。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是“有氧运动”，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。

　　散步

　　适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不过，说了那么多，最重要一 点是“坚持”。

　　以下列举数种能消耗300千卡的运动：

　　慢跑30~50分钟 。必须坚持30分钟以上，因为从30分钟之后身体的能量才从消耗糖类(血糖 、糖原等)逐渐开始消耗脂肪

　　骑脚踏车1小时~75分。

　　步行1小时~1个半小时。

　　游泳30~40分。

　　打网球45分~1小时。

　　跳绳30~40分。

四、快速瘦身减肥之健康减肥法

　　茶道减肥法

　　减肥茶是源自中医理论，以草本植物如荷叶，普洱茶，为配料的天然减肥饮品。它最大的好处就是无药理副作用，相对减肥药品，减肥效果稳定，食用成本低廉。但消费者对其食用后带来的腹泻颇有微词。很多人也不喜欢苦涩的茶药味。新一代艾瘦抗饥饿减肥茶，唯一采用国际最先进的瘦素减肥，公认最安全、高效、不反弹。

　　对减肥有比较好作用的茶还有：大麦茶、柠檬茶、绿茶、荷叶茶等。

　　梅子减肥法

　　被戏称为明星瘦身“秘密*”的苗条梅，素有“每天一杯茶，不如每天一颗梅”之称。这种减肥茶果，如同减肥茶一般的草本植物属性，但不腹泻，口感好，携带也方便，可以作为减肥茶的替代品。

　　黄瓜鸡蛋减肥法

　　黄瓜鸡蛋减肥法属于节食减肥，每天三根黄瓜两个鸡蛋，早晨和中午分别吃一根黄瓜一个鸡蛋，晚上只吃一根黄瓜，5天轻松减12斤，效果比较明显。优点：效果明显，减肥速度快。缺点：坚持起来比较困难，长时间使用不利于人体健康。这类方法偶尔为之还可以，但是经常使用不利于身体健康。因此意志不坚定、黄瓜过敏和体虚体寒者慎用。

　　苹果牛奶减肥法

　　也是很常用的方法，一天光吃苹果，一天光喝牛奶，两天一个阶段，然后恢复饮食，听说也挺有效的。喜欢吃苹果和牛奶的朋友可以试试。