头晕恶心便秘怎么回事 如何缓解便秘

一、便秘伴随头晕恶心怎么办

　　便秘头晕的症状其实很常见，其他便秘的症状实际上也是便秘的危害的了。其实是很痛苦的了。一旦是便秘的时候，那么往往有不同程度的“报警”征象的了。这时候的病人包括便血的症状和贫血的症状。

　　其实一旦有便秘的问题就要赶紧治疗。不然病人的身体难受的地方就会越来越多起来的了。消瘦的症状和发热的症状，往往是很常见的了。而且病人往往比较容易有黑便的症状腹痛等的症状。

　　大部分人的病人再出现便秘的问题以后，那么往往常常不去特殊理会，甚至这些人的话，往往甚至认为便秘不是病，而不用治疗的了。需要进一步去治疗。便秘头晕的症状其实很常见。

　　要赶紧治疗。不然病人的身体难受的地方就会越来越多起来的了。消瘦的症状和发热的症状，往往是很常见的了。而且病人往往比较容易有黑便的症状腹痛等的症状。另外就是这种情况应该是颈椎引起的，可用点西比灵进行治疗头晕看看，另外就是便秘可用点芦荟胶囊进行治疗看看的。

　　便秘会有很多大便毒素侵入人体，造成中毒，引起脸上长痘痘头晕目眩等症状，要赶快就医通便。

二、怎么解决便秘问题

　　1：对于很长时间的便秘。可以采用吃泻药这些应急措施，让身体先得到排解，但不能多吃，不然容易产生依赖，一步吃就便秘，消除便秘，还是得养成良好的生活习惯和饮食习惯。

　　2：多喝水。一定要大口大口的喝水，每天早上起来，空腹喝一大杯水，刺激排便。晚上睡觉前喝杯蜂蜜水，起到润肠的作用。蜂蜜的功效与作用：护肤美容、抗菌消炎、促进组织再生、促进消化、提高免疫力、促进长寿、改善睡眠、保肝作用、抗疲劳、促进儿童生长发育、保护心血管、润肺止咳等。

　　3：按摩。有事没事，可以多揉揉自己的肚子，采用顺时针的方向，刺激排便。

　　4：养成良好的排便习惯。即使没有排便的欲望，也要每天在马桶上蹲坐一会，养成良好的排便习惯，减少便秘概率。

　　太长时间没有便便，一定要上医院，去进行检查，泻药不能随便乱吃，容易造成肠胃的受损，也容易产生依赖，不能根本上解决便秘问题。

三、如何通过饮食调理便秘

　　食摄入量不宜太少，平时适当多吃一些粗杂粮。粗杂粮含有丰富的膳食纤维，可以在肠道中保持水分，促进肠蠕动。很多人担心发胖而控制饮食，主食及蔬菜吃得少。吃得少肠道内形成的食物残渣就少，排便的次数就会减少，容易形成肠道内水分回吸收增多，而致大便干燥，不易排出，产生便秘。

　　养成每日喝酸奶的习惯。酸奶可以补充益生菌，调节肠道中的有害菌。而且酸奶还有轻度的致腹泻的作用，可以对抗便秘。因此，每日应喝一定量的酸奶。

　　饮食不宜太清淡。为了预防和控制血脂的升高，很多人对食物偏重清淡。这往往让人走入误区，过分的饮食清淡少油时间久了，也会因为肠道中的残渣缺乏脂肪的润泽而出现排便困难。所以这类患者要注意饮食不要太清淡。

　　多吃蔬菜水果，补充膳食纤维。蔬菜水果是膳食纤维的一个重要来源，含膳食纤维高的蔬菜水果包括菜豆、苹果、梨、草莓、土豆、番茄、柿子椒、蒜苗、青蒜、韭菜、空心菜、绿豆芽、大白菜、小白菜等。给大家推荐的是苹果、南瓜、黑木耳、食品等含可溶性膳食纤维的食物，可以维持肠道微生态的平衡，促进益生菌的生长，也有良好的防治便秘的作用。

　　少吃对身体有刺激的辛辣食品。如浓茶、咖啡以及含有大量胡椒粉、咖喱粉、辣椒粉等的食物，同时还要减少粗糙的植物纤维素的刺激，少吃竹笋、韭菜、芹菜，可以吃一些柔软的、温和的、少刺激的食物，如可将一些瓜菜类去皮后烹饪，蔬菜选择一些嫩的菜心等，同时我们也要少喝酒。

四、怎样才能预防便秘

　　补充水分：正常一天饮水量要八杯水，夏天又是个容易脱水的季节，所以要经常补充水分，预防脱水。因为有很多人便秘都是因为脱水引起的。注意不要等到口渴才喝水。

　　饮食清淡勿油腻：油炸或火烤的食物不管食物本身的冷热属性，只要采用油炸或烧烤，都将成为易上火的食物。人一旦上火，也会引起便秘，所以饮食要注意清淡。注意有些热性水果也会容易上火，像荔枝、榴莲、桂圆、菠萝等。有些刺激性的蔬菜也会，像辣椒、大蒜、葱、花椒等。

　　服用维生素B：服用维生素B，因为缺乏维生素B也会引起便秘，这也是一种预防便秘的直接途径。注意服用要适量哦。

　　晨起转转腰和按摩腹部：早晨起床，缓冲下状态后，按摩下腹部，转转腰啊都可以有效的促进肠胃振动，然后喝杯凉开水，加强通便。最好在按摩腹部前就喝杯凉开水，刺激下腹部，按摩时才有反应。按摩后又一杯，前后各一杯就是了。

　　适量运动：平时适量的做些体力运动，加强体育锻炼，可以有效地促进肠胃蠕动。这类运动有：仰卧、屈腿、深蹲、起立等。

　　摄入纤维素：适当吃些粗粮纤维素能增加膳食纤维，促进肠道蠕动。如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜等。