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月经来前为什么会头晕恶心 经前综合症怎么调理

2017-04-12 来源:网友分享 作者:李映梦

一、月经来前出现头晕恶心的3种常见原因

  1、可能是贫血或者低血压有关系。进一步检查看看,一般测测血压,看看血常规,常见于脑供血不足引起的,可以口服西比灵,养血清脑颗粒等。平时必须保证安静的环境和充足的睡眠,避免过度用脑和精神紧张,勿食油炸、辛辣食物。

  2、要是有性生活没有采取避孕措施那就可能怀孕了。可以用早孕试纸检测一下看看,如果不是怀孕那就是胃不好引起的。

  3、经期综合症的可能,一般是指月经来潮前几天出现的身体各种不适症状。通常有两类表现,一类是以精神症状为主,常见精神过敏、烦躁易怒、忧郁、孤僻、多愁善感、全身乏力、易疲劳、失眠、头痛、思想不集中等;另一类是以躯体症状为主,常表现有手、脚、颜面浮肿、腹部有膨胀感,可出现腹泻,还可有下腹部坠胀或疼痛、乳房胀痛、头痛、头晕、恶心等症状。

  经前期紧张综合征多发生于女青年,常有以上症状的一种或数种。

  来月经是不可避免的,所以要学会面对,在月经的这段期间,不要吃刺激性食物,不要喝酒抽烟,要保持良好的睡眠习惯和饮食习惯,不要吃生冷的食物,要尽可能的多喝点粥,并且注意下体的卫生,潮湿容易滋生细菌,好好地保护身体。

二、预防月经前头晕恶心的9种方法

  1、放松心情。不要对这几天有畏难情绪,也许你不去刻意地想着它,它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。

  2、少吃甜食。甜食会使人情绪不稳、焦虑,所以不妨少吃甜食或不吃,而多喝水,多吃些新鲜水果。

  3、少吃动物脂肪。动物性脂肪会提升雌激素的量,你可以吃一些含有植物脂肪的食物,以减轻你的痛苦。

  4、多吃纤维。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富,也含有大量的镁)等食品,你会收到意想不到的结果。

  5、少喝酒。酒精会使头痛及疲劳更严重,并引发吃甜食的冲动。所以少喝酒是很必要的。

  6、不妨多做运动。运动实在是一种“万能药”。每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等,都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的1~2周增加运动量,会缓解不适。

  7、深呼吸。深呼吸可以使你放松心情,患者应练习缓慢地深呼吸。

  8、泡矿物澡。在温水中加入1杯海盐及2杯碳酸氢钠。泡20分钟,会使你放松全身的肌肉。

  9、补充营养素。(1)维生索B5、B6,这两种维生素有助于缓解情绪不定、水分滞留、乳房胀痛、想吃甜食及疲劳等症状。(2)维生素C及生物类黄酮,以缓解压力,它有助于减轻经前症候群患者的情绪紧张。(3)维生素E,这是一种抗氧化剂,可以缓和乳房疼痛、焦虑及沮丧等症状。(4)钙及镁,这两种矿物质一起服用对经前症侯群患者很有帮助。钙帮助预防经前的痉挛及疼痛,而镁帮助体内吸收钙。

三、改善经前综合症的3种妙招

  1、练习瑜伽:建议大家有规律地做三十分钟有效的瑜伽练习,包括:站姿、倒立姿势,如手倒立,头倒立。每周至少四次。因为瑜伽可以释放内啡肽,一种身体内可以使情绪愉悦的化合物,可以安抚中枢神经系统并且增加血氧含量滋养生殖系统,可以使身体深度放松,减轻PMS的症状。

  2、晚间泡脚:泡脚有助于促进血液循环,减轻水潴留等症状,同时缓解经期因寒凉带来的痛经问题。泡脚水要多,热量要够,时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的,最多也就是洗脚,而不是泡脚。

  泡脚水的温度以38~43度为宜,但最好不要超过45度。正确的选择是,买一个比较深的木桶,要能把小腿整个放进去的那种。木桶比较容易保温。

  3、蒸桑拿浴:桑拿浴有助于促进血液循环,缓解痛经问题。高温高湿环境使心跳加快,血压一定程度的升高,而冷水浸泡后又会使心跳减慢、血压下降。因此,必须对室内温度、湿度和入浴时间包括冷热交换次数等都要严格掌握。初次入浴时,高温蒸气室内只能停留5分钟,然后逐步延长在高湿蒸气室内的停留时间。

四、缓解经前综合症的3种饮食调理法

  1、补充钙质:可服用钙片或喝牛奶、豆浆多摄取钙质。钙质有利于缓解精神紧张等问题。睡前喝杯热牛奶不仅美丽皮肤,更有助于睡眠。

  2、饮食宜忌:多吃薯类和谷类、全麦类食品,比如用大米、面粉、小米做的各种主食,以及红薯、土豆等食物,可以减少疲惫感。多喝水可以保持大便通畅,减少骨盆充血。喝点姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣粥及姜枣红糖水等,都能起到补血的作用。

  饮食方面,可多进食含丰富淀粉的食物,如燕麦片、面包等。此外,多吃乳酸、低脂牛奶、西兰花、樱桃、南瓜、低脂牛奶等,也有好处。要避免进食*的茶、咖啡和朱古力等。最重要的是避免吸烟,以免妨碍维生素的吸收。

  3、维生素D:90%的育龄妇女在经前期都有生理改变,比如情绪紧张,手足、眼睑水肿,乳房胀痛,腹部胀满等。而维生素D能缓解经前期综合征。维生素D最好通过食物摄取。比如,每天吃4份低脂乳制品就是一个非常好的选择,食用奶酪或者强化桔汁也不错。