女性吃什么食物有利于活血化瘀 改善血瘀体质的食疗法

一、女性吃12种食物有助于活血化瘀

　　1、葡萄：1997年，美国威斯康新大学发现，每天喝三杯紫葡萄汁可降低血小板的凝集力40%，类似阿斯匹灵的溶栓、抗凝血和溶纤维作用。尤其葡萄皮中所含的类黄酮物质，对预防心脑血管病有一定作用。

　　2、柠檬：柠檬中柠檬酸与钙离子结合成可溶性化合物，能缓解钙离子促进血液凝固的作用，防治高血压和心肌梗塞。

　　3、凤梨：凤梨中包含生物与凤梨蛋白，不仅能使血凝块消退，还可及早制止血凝块形成，降低血液黏度，具有抗血栓作用。

　　4、葡萄柚：葡萄柚中的柠檬醛能显着降低小鼠整体耗氧量，也能优化动物心肌缺血性心电图;柠檬醛能抑制血小板聚集。

　　5、橄榄：橄榄油中所富含的油酸可降低血中总胆固醇、坏胆固醇含量，增加好胆固醇含量，进而达到预防心血管疾病的目的。另外，其中的聚酚类化合物也可降低冠心病发生率。

　　6、山楂：山楂中的黄酮类、三类，能扩张外周血管，具有缓慢而持久的降压作用。

　　7、大白菜：大白菜中的丰富维生素C能降低人体胆固醇浓度，增血管弹性，常吃可预防动脉粥样硬化心血管疾病。

　　8、芹菜：芹菜中芹菜元(芹菜素)，能降压和影响中枢神经。芹菜元还有一定的扩张末梢血管作用，这与降压作用也有相当关系。

　　9、韭菜：韭菜含钾丰富，常吃韭菜可优化体内的钾钠平衡，对高血压、心脏病人有益。

　　10、洋葱：洋葱包含二烯丙基二硫化物、硫氨基酸及半胱氨酸，具良好降脂作用。洋葱是当前所知极少数包含前行腺素A的蔬菜，是较强血管扩张剂，能降低外周血管阻力与血液黏稠度，降低血压。

　　11、山药：山药中的多巴胺，具有扩张血管、优化血液循环的功能。

　　12、大蒜：大蒜对心血管系统有分良好的影响，能降低血压、血脂和胆固醇。每天吃2瓣大蒜，三个月后血压可下降12%左右，且随着时间进展会下降更多。

二、能够活血化瘀的6种常用中药材

　　1、赤芍

　　赤芍，是著名野生地道中药材，应用历史悠久，有清热凉血，活血祛瘀的功效。赤芍具有很好的活血化瘀以及凉血止痛的作用，另外服用赤芍之后能很好的增强身体中的冠脉血流量以及输出量，对于体内的微循环调节作用也非常的非常不错。如果出现了中毒、惊厥、疼痛等情况，服用赤芍能够很好的令身体恢复健康，一般情况下赤芍的使用量应该控制在3克到15克之前，千万不能够超量服用。

　　2、益母草

　　益母草性寒味苦，具有很好的调节月经以及活血的作用，除此之外还具有祛瘀以及止痛、降低血压的效果，服用益母草之后能够很好的扩张身体中血管的大小，有效的调节肾上腺素的分泌，对于体内的微循环还具有很好的调节作用。

　　3、丹参

　　丹参，具有活血祛瘀，通经止痛，清心除烦，凉血消痈之功效。具有很好高的养血、活血、化瘀的作用，能够很好的调整心率情况，并且增加冠脉血流量。除此之外还能够抗变态反应，对于身体非常的有好处。

　　4、丹皮

　　丹皮也具有很好的活血祛瘀以及凉血等作用，进入身体之后能够很好的降低毛细血管的黏稠性，这样就能够很好的抑制体内血小板的淤积，具有很好的抗炎作用。另外，日常服用丹皮还具有降低血压的功效，另外抗菌、止血还有解热、镇痛的效果也是非常不错的。

　　5、红花

　　看过宫廷剧的人都知道，红花具有堕胎的作用，实际上，红花的作用还不止这个。其实，红花也是属于活血化瘀的中药之一，服用红花能起到止痛以及疏通经络的作用，有效的扩张身体中的血管，降低患有高血压的可能，并且还能够很好的抑制身体出现心率过快的情况，保证身体健康。不过红花虽好，日常服用的时候仍旧需要注意用量，每次服用最好能够控制在3~10克作用，不过，孕妇千万不能够服用。

　　6、川穹

　　服用川穹之后能够很好的疏通静脉，并且调节体内的气血运行情况。另外川穹在进入身体之后能够有效的抑制血栓的形成，抑制身体出现血栓素A2。除此之外还具有镇静作用，另外降低血脂的作用也是非常的不错。

三、活血化瘀的6种茶疗法

　　1、牛柏茶

　　原料：牛膝5g、黄柏2g、苍术2g、花茶3g。用法：用300ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。功能：活血、清热、燥湿。用途：湿热下注，两脚麻木或热胀痛。来源：《医学正传》。

　　2、牛泽茶

　　配料：牛膝5g、泽兰3g、花茶3g。用法：用250ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。功能：化瘀通痹，利水消肿。用途：瘀血阻滞腰膝痛;慢性前列腺炎;输卵管积水;闭经、痛经。来源：传统药茶方。

　　3、赤芍茶

　　原料：赤芍10g、花茶3g。用法：用300ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。功能：祛瘀止痛，凉血消肿;解痉，降血压，镇痛，镇静，抗惊厥，抗炎，抗溃疡，抗菌，解热。用途：瘀滞腹痛;痛经;目赤;痛肿;血痢。来源：传统药茶方。

　　4、赤芍香附茶

　　原料：赤芍5g、香附3g、花茶3g。用法：用250ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。功能：行血理气。用途：气血不和血崩不止、赤白带下。来源：《圣惠方》。

　　5、赤芍柏茶

　　原料：赤芍5g、黄柏3g、花茶3g。用法：用250ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。功能：清热解毒，祛瘀。用途：湿热瘀结所致赤白痢下注、腹痛不可忍。来源：《圣惠方》。

　　6、红花茶

　　原料：红花3g、花茶3g。用法：用150ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。功能：活血通经，祛瘀止痛;降血压。用途：瘀血作痛;跌打损伤皮下充血胀肿;产后恶露不尽;闭经;冠心病。来源：传统药茶方。

四、活血化瘀的八段锦练习法

　　1、两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。正头平视，口齿轻闭，宁神调息，气沉丹田。双手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双手的托举而起落。托举数次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原。

　　2、自然站立，左脚向左侧横开一步，身体下蹲成马步，双手虚握于两髋外侧，随后自胸前向上提于与乳平高处。右手向右拉至与右乳平高，与乳距约两拳许;左手捏剑诀，向左侧伸出，转头向左，视线通过左手食指凝视远方。稍作停顿后，随即将身体上起，顺势将两手向下划弧收回胸前，并同时收回左腿，还原成自然站立。此为左式，右式反之，左右调换练习。

　　3、自然站立，左手缓缓自体侧上举至头，翻转掌心向上，并向左外方用力举托，同时右手下按附应。举按数次后，左手沿体前缓缓下落，还原至体侧。右手举按动作同左手，惟方向相反。

　　4、双脚与肩同宽，双手自然下垂，宁神调息，气沉丹田。头部微微向左转动，两眼目视左后方，稍停顿后，缓缓转正，再缓缓转向右侧，目视右后方稍停顿，转正。

　　5、两足横开，双膝下蹲成马步。上体正下，稍向前探，两目平视，双手反按在膝盖上，双肘外撑。以腰为轴，头脊要正，将躯干划弧摇转至左前方，左臂弯曲，右臂绷直，肘臂外撑，头与左膝呈一垂线，臀部向右下方撑劲，目视右足尖;稍停顿后，随即向相反方向，划弧摇至右前方。

　　6、两足平开，与肩同宽。两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心朝上，向上托举。稍停顿，两腿绷直，以腰为轴，身体前俯，双手顺势攀足，稍作停顿，将身体缓缓直起，双手起势于头顶之上，两臂伸直，掌心向前，再自身体两侧缓缓下落于体侧。

　　7、两足横开，两膝下蹲马步。双手握拳，拳眼向下。左拳向前方击出，顺势头稍向左转，两眼通过左拳凝视远方，右拳同时后拉，与左拳出击形成一种“争力”。随后，收回左拳，击出右拳，要领同前。

　　8、两足并拢，两腿直立、身体放松，两手臂自然下垂，手指并拢，掌指向前。随后双手平掌下按，顺势将两脚跟向上提起，稍作停顿，将两脚跟下落着地。