日常养生保健常识 健康养生知识大全

一、养生保健的常识

　　1、补气

　　我们常常会听说过人参是大补。电影上，碰到快断气的病人，中医大夫会用人参汤进行补气。你可能想不到的是，日常中我们吃的红枣，也具有和人参一样的补气的作用，所以，在平时可以用红枣泡茶、熬粥等，不仅美味，同时达到保健的作用。

　　2、补血

　　补血的食物有很多，其中枸杞子更是其中之最，鲜红的枸杞子，似乎在人们的印象里，是滋阴壮阳的补品，其实，在中医里，是用来补血的良药，在过节，很多人会送枸杞子当做礼品，可见枸杞子的重要性。

　　3、补津液

　　补津液，很多人会对此有些陌生，其实如果每日饮用石斛茶，石斛能生津润嗓，对于那些学播音等相关专业的人来说至关重要，因为他们经常要说话，声带很容易受损，所以，生活处处有知识，要在平时多加注意。

　　中药有着神奇的功效，可以在日常生活中多看些这方面的书籍，不仅能够增加知识，同时能够学会如果养生保健。就拿冬瓜皮来说吧，在生活中不起眼的东西，确实对小便不通有着很好的疗效，所以，要从生活中发现达到保健的作用

二、三高症的日常养生方法

　　1.吃少盐低脂低糖食物有利于三高症养生，食盐是常用的调味料，也是钠和氯离子的重要来源，可以维持人体生命活动。可是，过量食用反而会伤害我们的身体。高盐饮食会引发高血压，所以高血压患者要特别注意中低盐饮食。胆固醇过量也会使得血脂升高，包括烹调油过多都可能导致血脂升高。三高症养生，烹调时尽量选用多蒸、煮、炖等方式。

　　2.适度的体育运动有利于预防三高症，帮助消耗过多脂肪，增强体质，控制疾病，特别是低强度、长时间的有氧运动，比如慢走、慢跑、骑自行车或跳舞。有氧运动可以锻炼心肺，促进心血管功能，可以有效预防心血管疾病。

　　3.三高症患者还要保证充足休息，尤其是在夏天，白天时间长，一天的忙碌后人会特别会疲惫的，阳气过度消耗，所以中午尽量要午休，小憩一下，可以提高工作、生活效率。每天的睡眠时间需要8小时，多了或少了都会影响健康。

　　4.戒烟戒酒也是三高症养生中的重要一点。吸烟会伤害心肺都，对三高患者的危害就更大了。而酒会损伤我们的消化系统，特别是肝脏。长期饮酒的人更容易患肝硬化。三高症养生除了要多吃解暑热食物，保护阳气。以上就是关于三高症养生的介绍，患者日常要严格控制盐、脂肪及糖，适度进行体育运动，保证睡眠，戒掉烟酒等。

三、男性养生知识注意事项

　　1.肚子饿的时候切忌硬挺

　　胃病是现代职业人常见的身体疾病。人们常常存在这样的误区：挺过去之后就不饿了。确实，但是这对于胃部来说是一种消耗性的消极行为。腹痛、低血糖造成晕眩都是硬扛着挨饿的后果。长此以往还会引发胃溃疡等严重症状。所以肚子饿的时候切忌硬挺，这可无关意志力的问题。

　　2.起居上不能强行硬撑

　　对于高强度工作的社会人士来说，只要能够保持清醒的大脑，似乎就可以无所不用其极，咖啡、香烟、浓茶……这些刺激神经的东西几乎信手拈来。但是对于身体却是极大的伤害。毕竟人的承受能力是极限的，当身体、神经超负荷，那么神经衰弱、身体内分泌失调、高血压等等麻烦的疾病都会接踵而至。

　　3.口渴了就要饮水

　　人体的百分之七十由水分构成，因此及时补充水分对于维持身体的动态平衡有着重要意义。每天六到八杯水是适宜的饮水量。尤其对于中老年人来说，及时补水避免轻易脱水，从而严重的会造成脱水晕倒等。长久下去，对人体的健康无疑是一大伤害。

　　合理的饮食、适当的劳动强度、及时补充水分都是男性养生知识大全中的重要部分。为了保障男性的身体健康，必须将养生落实到日常生活中。人体是*的本钱，因此请务必关注自身的身体状况，以免造成不必要的身体损伤。

四、日常养生保健方法

　　一、头为精明之府，日梳三遍百病除

　　现代中医学研究认为：人体之重要十二经脉和四十多处大*位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。

　　为此，有人主张“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60-100次为宜。只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。由此可见，勤梳头的确是一种保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。

　　二、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康

　　中国医学认为：脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，布满了相关全身器官的反射区。但由于脚部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的主要薄弱环节，容易遭受寒湿邪气的侵袭，可见人体健康与否，和脚部健康关系极大，所以脚部的保健就比其它部位显得尤为重要。

　　历代医学家认为，脚部保健并对全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴(即脚心中央凹陷处)。针炙经典文献《灵枢·本输》说：“涌泉属足少阴肾经”，“肾出于涌泉”。正因为此，涌泉穴才被中外医学权威誉为“健身之穴”。

　　三、日咽唾液三百口，一生活到九十九

　　唾液，即口水，呈半透明液体状。《辞海》解释说：“唾液腺分泌的液体和口腔壁上的许多小腺所分泌的粘液，在口腔里混合在一起成为唾液。”正常成人每天分泌唾液达1-1。5升。

　　现代医学认为：唾液具有快速止血，软化收缩血管，溶解细菌，灭杀微生物，健齿强肾，抗病毒，助消化等功能。近年来，美国学者发现唾液含有能促进神经细胞生长和皮肤表皮细胞生长的“神经生长因子”和“表皮生长因子”。日本食品研究所发现“唾液可以消除从氧气和食物中产生的对人体十分有害的自由基”，最为可贵的是，唾液还有很强的防癌效果。

　　四、朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落

　　叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法，俗称“叩天钟”。清朝尤乘的《寿世青编》说：“齿为筋骨之余，宜常叩击，使筋骨活动，心神清爽……”