怎样清肠瘦身 最好的清肠排毒方法

一、火龙果瘦身餐

　　坚果火龙果沙拉

　　原料：哈密瓜、奇异果、火龙果、葡萄或其他水果、核桃仁、大杏仁、开心果、腰果或其他熟坚果仁、原味酸奶。

　　做法：把哈密瓜去皮去籽切片。然后奇异果也去皮切成片状，将火龙果切开后，用挖球器挖出果肉。再在葡萄上撒些面粉，再用清水洗净沥干;将所有水果放入器皿，撒上坚果仁，淋上原味酸奶即可。

　　橙香火牛

　　原料：牛排肉400克、火龙果1 个、橙1 个、姜少许、小辣椒1个、碎胡椒1/2茶勺、淀粉1茶勺、橙汁1 汤勺、植物油1 汤勺、蜂蜜1 汤勺、蚝油适量、水淀粉2汤勺、香菜装饰用。

　　做法：把橙刮皮后成细丝待用。牛排肉切成方块状，用黑胡椒碎、淀粉、橙汁腌制好。火龙果切开，用挖球器掏空。果皮不用丢弃，可以做盛器用。辣椒切碎，姜切丝，橙剥皮取肉。把锅用大火烧红，加入植物油后，立即放入牛肉。不要马上去翻动牛肉，让肉接触锅的那面有机会被封住，以免水份流失，过后，加入蜂蜜、蚝油调味、姜和辣椒。再加入橙肉、橙皮丝，再倒入水淀粉勾芡。最后才放入火龙果球。翻一下，均匀了就可以上桌了。

　　火龙果黄桃西米露

　　原料：火龙果、黄桃、西米露。

　　做法：把火龙果从中间切成两半，用挖球器挖出里面的果肉，用果壳作一个盛碗;然后把黄桃切小块，西米煮开，中间过两次凉水，这样煮的西米吃起来更Q;最后把火龙果肉、黄桃料和熟西米放入火龙果壳里，加入糖水或者是椰汁，又或者是加入蜂蜜调好的糖水。

二、3款清肠瘦身汤

　　一、黄豆芝麻粥

　　食材

　　100克黄豆、20克芝麻(或芝麻粉)、盐。

　　做法

　　在煮粥之前先将黄豆放在水里浸泡半天时间，将芝麻用锅炒一下，然后再将其磨成粉，或者是直接用在超市里的芝麻粉。

　　把黄豆放进煲里，加入高汤煮，等煮沸之后将芝麻粉倒进去，然后再加适量的盐，搅拌均匀即可。

　　功效

　　黄豆是一种含有蛋白质非常丰富的食品，其中还含有丰富的维生素和矿物质，食用黄豆可以起到降胆固醇的作用，能预防动脉硬化和高血压等症。

　　在《神农本草经》中，芝麻可以补五脏、益气、有益脑部、肌肉等。芝麻还是很好的抗衰老食品。此款黄豆芝麻粥能补肝肾、益五脏，不仅降血脂降血糖，减肥瘦腰腹，还能使脸色红润，容光焕发。

　　二、生姜粥

　　食材

　　8克生姜、2颗大枣、100克米、盐、麻油。

　　做法

　　将米、生姜、大枣洗净，然后将米放进煲里加入适量的水，煮沸，煮沸之后将生姜切好，放进煲里，大枣也放进煲里，转成中火煮。再煮15分钟之后加入适量的盐和麻油调味即可。

　　功效

　　生姜是属于阳性的食物，在中医上认为，食物的阳性和阴性与身体体重增减有着很大的关系，阴性的食物增加，阳性的食物减少。

　　所以在减肥的时候可以吃些阳性的食物，减肥可以事半功倍。此款生姜粥除了可以减肥，还能在有头痛鼻塞、感冒、慢性气管炎等症状的时候食用，脾胃虚寒、胃痛的人也可以食用调节一下，但有热症的人不宜服用。

　　三、大蒜粥

　　食材

　　50克紫皮大蒜、100可米、盐、姜、油。

　　做法

　　先将米洗净，将大蒜去皮之后放在煮开的水中煮一分钟，然后捞出来，将姜洗净切丝。把米放进煲里加水煮，煮沸之后将大蒜、姜丝放入，加适量的盐和油，之后再煮5分钟即可。

　　功效

　　大蒜和生姜都是阳性的食物，有助减肥。食用大蒜能强身健体，大蒜有着杀菌消炎的作用，另外还可以止泻利尿、降血压等。在喝完大蒜粥后如果怕口臭，可以含一片当归，或者嚼茶叶吃大枣。

三、最好的7日清肠排毒方法

　　1、饮水排毒

　　夏季多饮用水是最佳的排毒方法，特别是在清晨起床后，在空腹的情况下喝一杯温热的开水，这样可以唤醒一整天的正能量，让沉浸了一整夜的肠胃被唤醒。

　　让身体中的毒素和废物能够被彻底的排除体外，减少身体对于毒素的吸收，让身体的新陈代谢更加迅速。

　　2、青汁排毒

　　青汁排毒，很多人感觉会比较陌生。那么，到底什么是青汁排毒呢?青汁排毒的好处有哪些呢?来了解一下吧!

　　这算得上是排毒减肥方法中的明星了，许多人不明白青汁是什么意思。清汁其实是用大麦嫩叶或者是小麦嫩苗榨出来的汁，你要是怕麻烦，用市面上现成的大麦若叶清汁也可以。

　　在日本市售的清汁种类比较全，原料除了大麦嫩苗之外，还有甘蓝、桑叶、包心菜等蔬菜。养成喝清汁的习惯后，你会发现自己排便更加顺畅，而且神清气爽了许多，这都是膳食纤维的功劳。

　　在使用清汁排毒法的时候，许多人可能忍受不了其苦涩的味道，所以你可以现榨现喝，因为搁放时间过久的话，清汁的味道会变得更加苦涩;你也可以加苹果、胡萝卜等蔬果一起榨汁喝。

　　当然，将青汁倒入牛奶中进行饮用也不失为一个好想法，总之青汁的搭配性很强，可以根据你的个人口味进行任意搭配。

　　3、西梅汁排毒

　　研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。

　　很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。

　　长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。

　　4、粗粮水果排毒

　　夏季的高温，需要食用更多的新鲜蔬果和水来为人体防暑降温，而多吃粗粮和水果还可以加强肠胃的蠕动，预防便秘，让身体中的废物和毒素可以正常有序的排除体外。

　　另外就是还可以让身体内部恢复活力，多食用还可以保证人体对于营养的需求。

　　5、柠檬水排毒

　　不难发现，直接吃柠檬实在很难下口，连编辑这么爱吃酸的人都难以承受得住柠檬的酸苦。

　　相比较而言，还是柠檬水好一点，在编辑看来，柠檬水其实扩大了柠檬的减肥和养生效果，让很多不喜欢喝水的美眉养成了生活上的好习惯。

　　我们都知道，柠檬富含维生素C，帮你排出毒素，还能冲淡想吃的欲望，不仅瘦身减肥效果杠杠的，多喝之后连皮肤都会变得白皙起来，让你一下子变瘦又变美!

　　如果你平时不爱喝水，喜欢喝碳酸饮料、咖啡、巧克力奶、奶茶等，请主动切换到柠檬水模式吧!

四、常见的这些食物清肠排毒效果

　　1、魔芋

　　魔芋是一种口感独特的美食，在魔芋中含有丰富的纤维成分，这种物质能有效的减少进食过多所引起的肠道压力，并且还能促进肠道的蠕动，起到促进食物消化、润肠通便的目的，这也是减少肠胃负担的重要方法。

　　另外，魔芋中还含有丰富的营养素，能补充人体生长所需的物质，并且热量很低，其中所含的糖类物质进入肠胃中不会被分解，且还能吸附胆汁和胆固醇，抑制肠道对其进行消化，从而具有相当好的清肠养肝的效果。

　　此外，魔芋中还含有甘露糖酐，这种物质能对体内的癌变细胞产生抑制，并且所含的优质膳食纤维在机体作用下还会产生抗癌物质，所以常吃魔芋在防癌方面也有成效。

　　2、苦瓜

　　苦瓜是人们日常饮食中常见的蔬菜之一，苦瓜虽苦，但是常吃点苦瓜能起到不错的排毒清肠作用。

　　在苦瓜中含有苦瓜苷，这种物质能有效的维持机体的活力，能促进新陈代谢，并且苦瓜本身就具有清热解毒的功效，因此常吃点苦瓜能促进肠道中毒素的分解和排泄，使得身体更加轻盈。

　　苦瓜中还含有丰富的维生素C、蛋白质，这些物质能很好的起到增强人体免疫能力的作用。且苦瓜中所含的蛋白质具有一定的吞噬能力，所以能对免疫细胞产生一定的抑制和消灭作用。

　　并且苦瓜中所含的维生素C，这种物质被人体摄取之后对细胞膜产生极好的保护作用，能免受外界的侵袭，且苦瓜中还含有维生素A，两种物质一起能对体内的自由基产生清除，从而达到延缓衰老的效果，使得肌肤保持年轻状态。

　　同时，大约在100克的苦瓜中只含有20千卡的热量，因此常吃点苦瓜能有效的为人体补充所需的热量，增强其饱腹感，同时还不担心长胖。