防暑降温饮品推荐 中暑的外在症状

一、防暑降温饮品到底是什么

　　乌梅绿豆饮

　　【原料】乌梅25克、绿豆250克。

　　【做法】将乌梅用沸水浸泡3分钟左右，取出切成小丁或片；绿豆用清水洗净后放高压锅中煮，待熟后取出，加入乌梅、冰糖，再煮10分钟即可。

　　【功效】具有滋阴清热、解渴生津之功效。此汤可代茶饮，每周服用2-3次。体质虚寒、痛风者不宜。

　　莲子薄荷汤

　　【原料】莲子250克、薄荷12克。

　　【做法】先将薄荷煮水备用，再将莲子加水煮熟后，加入薄荷水，兑匀，加冰糖调味即可。[1]

　　【功效】此汤具有养阴、清热、安神功效。可代茶饮，每周服用2-3次。脾胃虚寒者不宜多饮。

　　芝麻山楂茶

　　【原料】芝麻100克、山楂10克、食盐少许。

　　【做法】将芝麻洗净晒干，炒熟后与山楂放入茶杯内，冲入开水浸泡，可加食盐少许调味，即可服用。

　　【功效】此茶具有清心泄热、生津开胃功效，可代茶饮。

　　党参麦冬饮

　　【原料】党参10克、麦冬10克。

　　【做法】将两味放入茶杯中，滚开水冲泡，代茶饮。

　　【功效】具有益气、生津、止渴功效。适用于夏季气候炎热气津两亏之人。每天数次，连服3日。

二、防暑降温的必要性

　　气温升到多少度需要防暑？据生物学家研究，从人对高温的反应情况来说，30℃左右是人体最佳感觉的温度，因为这个温度不劳汗腺散热，也无需衣着保温。

　　33℃-汗腺开始启动，在这种温度下工作2~3小时，"人体"空调-汗腺开始启动，通过微微 涔汗散发蓄积的体温。

　　35℃--散热机制立刻反应。这时，浅静脉扩张，皮肤微微出汗，心跳加快，血液循环加速。对个别年老体弱、散热不良者，需要配合局部降温。这个温度也是启用室内空调的起始温度。

　　36℃--人体"自我冷却"，一级警报温度。在这个温度中，人体便会通过蒸发汗水散热，进行"自我冷却"，此时，一定要注意补充含盐、维生素及矿物质的饮料，以防电解质紊乱，同时还应采用其他降温措施。

　　38℃--多脏器参与降温，二级警报温度。一旦气温升到38℃，人体汗腺排汗已难保持正常体温，不仅肺部急促"喘气"以呼出热量，就连心脏也要加快速度，输出比平时多60%的血液至体表参与散热。这时，降温措施、心脏药物保健及治疗均不可有丝毫松懈。

　　39℃--汗腺濒临衰竭，三级警报温度。汗腺疲于工作，已经无能为力并趋于衰竭，这时很容易出现心脏病猝发的危险。

　　40℃--大脑顾此失彼，四级警报温度。高温已直逼生命中枢，以致人头昏眼花、站立不稳，这时人必须移至阴凉地方或借助空调器降温。

　　以上介绍了人体对高温的反映情况，希望能引起您对高温天气的重视。如果出现高温，您需采取一些必要的防暑降温预防措施，避免高温引起的不适。

三、防暑降温的饮食

　　1、苦瓜

　　苦瓜具有清热解毒的功效，同时还有促进食欲的功效了，由其是最适合夏季吃暑气。

　　2、西瓜

　　西瓜性甘，是一种寒凉累的食物，具有清热解暑之功效，由其是对于夏季高温引起的心烦意乱，口干干燥，喉咙痛，尿黄问题等都有着很好的食疗的价值，但是夏季吃西瓜也不可一次性吃太多了，吃太多了容易伤脾胃，再者对于糖尿病患者来说也不宜多食之。

　　3、冬瓜

　　冬瓜，具有清热解毒，利水肿的功效，是消煮的好选择。

　　4、绿豆

　　绿豆性平，具有清热解毒的功效，是夏天败火的好选择，多吃可防暑气，是夏季保健之好选择。

　　5、鸭肉

　　具有滋阴养胃，健脾补虚的作用，夏季常吃的话，则可以起到一个消水肿的作用。

　　6、丝瓜

　　减肥，消暑，凉血，通经络等功效，夏季常食之，可促进身体的免疫力功效，促进血液循环。

　　7、黄瓜

　　清热解渴，生津止渴，同时又有利于消水肿，夏季常吃就可起到一个防暑，解暑气的作用。

四、中暑的外在表现说明

　　1、肌肉痉挛

　　中暑早期表现中，对于高温下进行剧烈运动，导致身体大量出汗，身体水、电解质等损失比较严重的人群，一般会引起骨骼肌的的痉挛，出现肌肉痉挛的情况。

　　2、多汗

　　在中暑的早期表现中，因为自身身体能够代偿，此外机体为了缓解高温对身体的影响，一般都会导致大量出汗的表现。但是，如果代偿能力超过限度之后，就会引起植物神经的紊乱，进而出现多汗表现。

　　3、无力

　　这是由于因为大量出汗等导致钠盐、钾盐等丧失比较严重后出现的结果。

　　4、头晕

　　这是比较常见的一个表现，因为机体体温升高，以及体内电解质丧失等原因导致机体神经传导出现异常进而引起头晕等症状。

　　5、低血压

　　出现低血压其实已经是中暑的比较严重的情况了。一般来说，如果出现上面的那几种表现的话，可以不定时的测量血压值，以防严重情况的发生。

　　6、心律失常

　　在中暑的一系列表现中，如果丧失钾盐比较严重的话，进而引起正常的细胞传导出现问题的话，就会出现心率失常的情况，具体表现为一系列的心脏胸闷等表现。这个时候就比较严重了。要及时干预和治疗。