为什么睡眠质量不好 怎样睡出好身体

　　人们在一天的劳累后就希望自己有一个良好的睡眠，深度睡眠可是使我们的大脑和身体都得到放松，这样我们才有更好的精力去做更多的事。但是睡眠质量不是由自己的主观意识所决定的，更多时候它是容易被许多客观的因素一起影响，所以造成睡眠质量不好的原因就有很多。其中主要的有5大因素：

　　1、精神方面：这个所占比例大约在55.9%。这包括太多的压力，长期的压力，坏心情等。其中老师，总经理很多失眠，上学的孩子睡不好，多半是为了这个原因。发病机制：长期的精神疲劳或消极情绪会干扰睡眠中枢，造成睡眠障碍。

　　2、疾病因素：多常见疾病可引起失眠，如高血糖、心脏病、消化系统疾病、胃溃疡、胃炎、甲状腺功能亢进、咽喉炎、妇科疾病、手术等。发病机制：疾病导致内部环境紊乱，从而扰乱正常的睡眠机制。

　　3、环境因素：一位工程师说，他平时睡得很好，一个企业家说睡不着觉;一位主持人说，他主持了16年的夜间计划，虽然法律混乱，但是睡眠良好，等等，这些都是由环境因素造成的。

　　另一个环境因素是季节更替。睡眠好的人会随着季节的演变，自然调整过来。睡眠不好的人调整比较困难，所以容易失眠。发病机制：外界环境因素造成内部环境紊乱，从而扰乱正常睡眠。

　　4、物理因素：失眠患者往往体质更敏感，大多是遗传。他们比较聪明，有很强的责任心。

　　5、药物因素：许多常用的药物都有副作用，这常常被我们忽视。因为这种影响不外露，但是我们发现这些原因能够有针对性的治疗。

　　好的身体也是需要睡出来的，所以说睡眠质量不好的人群更应该注意：

　　1.抓住最佳的睡眠时间，一般是晚上的11点到第二天的6点是黄金睡眠时间。

　　2.愉悦的心情，时刻让自己保持一个愉快的心情，不定期的释放自己的压力。

　　3.良好的饮食习惯，晚上就不要吃那些刺激性食物或者容易造成口渴的食物。

　　通过上述内容介绍了为什么睡眠质量不好、影响睡眠的因素及睡眠质量不好应该注意的事项，相信现在大家应该了解为什么睡眠质量不好及在日常生活中的饮食需要注意的要点，希望能给各位朋友提供到帮助，如果不清楚自己的病症，应该及时去医院就诊，听取专业医生的建议，提醒各位朋友，一定要找到致病的根源，积极配合治疗，同时在生活中也要注意作息及饮食习惯，加强锻炼才能让疾病更好的远离我们。