了解健康睡眠小知识 健康睡眠小知识有什么要注意的？

　　睡眠是我们每个人每天都需要的，大多数人一生中的睡眠时间超过生命的1/3。睡眠能解除机体和大脑的疲劳，能为我们一天的活动准备力量和精力。你对健康睡眠小知识的了解有多少?不多不要紧，现在我们一起来学习，下面来介绍健康睡眠小知识以及健康睡眠小知识中的注意事项。　　

　　我们人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过，毕竟睡眠是我们机体复原、整合以及巩固记忆的重要环节，是我们的健康不可缺少的重要组成部分。因此健康的睡眠对我们来说是十分重要的。它同时也是生活中的一件大事，睡个好觉，可以让人感到神清气爽、充满活力，学习、工作和生活都能够充满着生机。但是如果觉没睡好，那么会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。

　　睡眠是我们的一种生理需求，特定于每个人则是由遗传决定的。正常的我们人的睡眠时间是会随年龄的需要而加以区别，儿童以及青少年一般的睡眠时间较长，大学生与成人一样都需要八个小时，而老年人则是因新陈代谢减慢，睡眠只是需要6-7小时。但不一定要强求，我们应视个体差异而定，这样才能保持精力充沛。如何确定其实际的健康睡眠的需求?在睡觉之前不要设定闹钟，睡到自然醒，这让人感觉很放松，这是我们的健康睡眠需求。我们可以让自己睡眠不足，但他们不能减少对睡眠的需求。

　　另外，健康睡眠小知识中的注意事项也十分重要，现在我们来列举一些。

　　首先，睡眠时的温度应该暖一些，卧室中温度尽量保持高一些，因为比较暖的环境，比较容易让人产生困意，并且能够保持良好的睡眠质量。其次，床褥不要太软，过软的床铺会让身体觉得很舒适而较少改变睡姿，这样很容易造成全身整体气血循环的不顺畅，从而导致睡眠质量降低，早晨醒来时会感觉导没有解乏。另外，枕头的高度很重要。睡不好的人一定要选择合适的枕头，高度也要合适，可以使用一些含有荞麦、决明子等含植物芳香的枕头，这些香味能够让我们产生很放松的感觉，在这种放松的状态下，我们会很容易进入睡眠，同时贴身使用的床品一定要选择面料舒适。

　　通过上述介绍健康睡眠小知识，相信你对健康睡眠小知识的了解也有所增加了，但健康睡眠小知识也不止上述那些，希望大家平时可以通过其他途径多了解一些健康睡眠小知识，而且我们也必须谨记健康睡眠小知识中的注意事项，这样我们才能拥有很好的睡眠，也对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的。