月经期后如何减肥 月经后减肥的注意事项

　　每一位女性每个月都有那么几天的生理期，就是我们常说的月经期。月经期的女性需要好好保养，这关乎到自己的身体，在月经期间最好不要有大幅度的动作和少吃凉性食物。这样一来，就给正在减肥的女性们带来了烦恼，月经期后要如何减肥呢?

　　月经刚走，身体还没有完全恢复。这时候减肥，动作幅度不能太大，尽量选择简单的运动动作。可以在月经刚走的那2天，每天做20分钟、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。月经走后一个星期，可以做30分钟以上的有氧运动。比如说每天几千米的快速走路，身体的脂肪能快速被燃烧掉。

　　月经期间不能吃冷的食物，而月经刚走，也不能吃很多冰的食物，如：冰淇淋、饮料、水果等。因此，月经后减肥也要多注意这些方面，可以少量吃一些水果，如苹果、草莓等。减肥是最终的目标，所以在减肥期间不要再吃油炸物、烧烤、甜品等食物了。最好每一餐多吃五谷杂粮、含有蛋白质的食物、碳水化合物等。

　　为了促进体内毒素的排出，增加血液中镁的含量，以调整月经和镇静神经，因此，刚刚度过月经期的女性应该多吃高纤维食物，如疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等。月经后，女性可以适量地吃一些海带，这样能减少脂肪在血管壁上的沉积，避免自己肥胖。

　　月经刚刚“离开”，女性的身体还处于虚弱的状态中。女性在月经后减肥，力度不能太大，避免伤害到身体。每天做适当的有氧运动，配合健康的饮食，做到“早上吃饱，中午吃好，晚上少吃”的饮食原则，这样就能实现减肥的愿望了!