生活健康饮食 关于健康饮食的小常识

　　健康的身体完全是吃出来的，这个问题现在已经是得到了越来越多人的认可了，人们也有意无意的对自己的饮食进行合理的安排，比如每天吃多少主食，吃多少蔬菜水果，各种食物怎样搭配才是最好的。下面就给大家介绍一些生活健康饮食的小常识，对大家的生活一定会有所帮助。

　　1、感冒是常见病，很多人感冒以后都不敢吃鸡汤，其实鸡汤可以治疗感冒。鸡汤里有很多特殊的营养成分，可以快速清除病菌，对治疗咳嗽、咽喉干疼都有很好的效果。在炖鸡汤的时候可以加一些香菇和海带。

　　2、猪蹄是很好的补充胶原蛋白的食物，女性朋友对这个食物是青睐有加，但是猪蹄不能经常吃，因为猪蹄里的胶原蛋白不能完全吸收，给肠胃造成负担。

　　3、电脑现在已经特别普及了，但是电脑给大家带来的辐射也特别多。有一些食物可以抵御辐射，比如绿色蔬菜、海带、猪血、绿豆、黑木耳等。

　　4、喝水也很有讲究，喝对了对身体有好处，喝不对就会引起身体不适。首先我们要明白喝水不是渴了才要喝，平时要多喝水，喝够六杯水才是最好的。可以在每天早上起床喝一杯白开水或者是蜂蜜水，睡觉以前就不要喝太多水了。

　　5、有很多食物人吃了会变得聪明，生姜含姜辣素可以是血液流畅，向大脑提供足够的营养。还有黄豆里含有很多卵磷脂，对提高记忆力很有帮助，再有多吃坚果类食物也可以促进脑细胞生长，使人变聪明。

　　在我们日常生活当中还有很多健康小常识，大家可以多掌握一些这样的知识。总的来说要想健康饮食一定要跟上，每天吃奶类、大豆类食物，适当多吃一些鱼类蛋类以及瘦肉，饮食要减少油的使用，清淡饮食是最健康的。最后还要告诉大家，运动对于健康也特别重要，适当进行运动可以提高免疫力，减少肥胖带来的危害。