关于健康的知识 日常生活急救安全小常识

一、关于健康的小知识常识

　　1、常吃宵夜。会得胃癌。 因为胃得不到休息

　　2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好

　　3、鸡屁股含有致癌物， 不要吃较好

　　4、饭后吃水果是错误的观念。 应是饭前吃水果

　　5、女生月经来时。不要喝绿茶。 反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西

　　6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。 也不要喝太多

　　7、空腹时不要吃蕃茄， 最好饭后吃

　　8、早上醒来。先喝一杯水。 预防结石

　　9、睡前三小时不要吃东西。 会胖

　　10、少喝奶茶。 因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病

　　11、刚出炉的面包 不宜马上食用

　　12、远离充电座。 人体应远离30公分以上。切忌放在床边

　　13、天天喝水 八大杯

　　14、每天十杯水。 膀胱癌不会来

　　15、白天多喝水。 晚上少喝水

　　16、一天不要喝两杯以上的咖啡。 喝太多易导致失眠，胃痛

　　17、多油脂的食物少吃。因 为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡

　　18、下午五点后。大餐少少吃， 因为五点后身体不需那么多能量

　　19、10种吃了会快乐的食物： 深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃

　　20、睡眠不足会变笨， 一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老

　　21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点

　　22、每天喝酒不要超过一杯， 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会

　　23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）， 睡前30分先服药。忌立即躺下

　　24、酸梅具防止老化作用， 青春永驻；肝火有毛病者宜多食用

　　25、掉发因素： 熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理

　　26、帮助头发生长：多 食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食（尤其是果糖）

　　27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。 不但可以美白还可以淡化黑斑

　　28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺

　　29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种）， 会致癌，尽早戒烟。才是最健康

　　的做法

　　30、女性不宜喝茶的五个时期： 月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期

　　31、抽烟，关系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关

　　32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌

　　33、吃槟榔会导致口腔纤维化， 口腔癌

　　34、食物过于精细，缺乏纤维； 含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌

　　35、食物过于粗糙， 营养不足时导致食道癌，胃癌

　　36、食品中的黄曲毒素。 亚硝酸类物皆具有致癌性

　　37、不抽烟。 拒吸二手烟

　　38、适量饮酒， 不拚久。不醉酒

　　39、减少食用 盐腌。烟熏，烧烤的食物

　　40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果

　　41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类

　　42、每天摄取均衡的饮食， 不过量

　　43、维持理想体重。 不过胖

　　44、保持规律的 生活与运动

　　45、保持 轻松愉快的心情

二、家庭健康常识

　　1.吃一顿营养的早餐

　　早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。

　　2.每日5蔬果

　　这是1991年，由美国国家癌症研究院和健康促进基金会，共同推动的全民营养运动。根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。

　　3.每日运动30分钟

　　许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的Walking运动开始，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。

　　4.用牙线剔牙

　　用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。根据美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。

　　5.把大自然带进屋内

　　静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中优游的模样，都能给人安详宁静的心境。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。

　　6.戒烟

　　抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中40几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒，已被WHO列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。

　　7.吃饭时把电视关掉

　　研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭，好好享受桌上的食物。

　　8.要工作也要*

　　只知埋头工作，容易热情缺缺，不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣，缺乏*，是很难为自己打气的。

　　9.再忙也要和家人聊聊天

　　美国心脏病权威，曾任前美国总统柯林顿医疗顾问的欧宁胥（DeanOrnish），历经数十年研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多采多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。

三、日常生活急救安全小常识

　　一、炸伤

　　1、如果炸伤眼睛，不要去揉擦和乱冲洗，最多滴入适量消炎眼药水，并平躺，拨打120或急送有条件的医院。

　　2、如手部或足部被鞭炮等炸伤流血，应迅速用双手为其卡住出血部位的上方，如有云南白药粉或三七粉可以洒上止血。如果出血不止又量大，则应用橡皮带或粗布扎住出血部位的上方，抬高患肢，急送医院清创处理。但捆扎带每15分钟要松解一次，以免患部缺血坏死。

　　二、手指切伤

　　1、如果出血较少且伤势并不严重，可在清洗之后，以创可贴覆于伤口。不主张在伤口上涂抹红药水或止血粉之类的药物，只要保持伤口干净即可。

　　2、若伤口大且出血不止，应先止住流血，然后立刻赶往医院。具体止血方法是：伤口处用干净纱布包扎，捏住手指根部两侧并且高举过心脏，因为此处的血管是分布在左右两侧的，采取这种手势能有效止住出血。使用橡皮止血带效果会更加好，但要注意，每隔20-30分钟必须将止血带放松几分钟，否则容易引起手指缺血坏死。

　　三、脑溢血

　　急救口诀：头向侧转

　　典型症状：有高血压病史的人，由于气温骤降或情绪激动，突然发生口齿不清甚至昏迷。

　　1、家属要克制感情，切勿为了弄醒病人而大声叫喊或猛烈摇动昏迷者，否则只会使病情迅速恶化。

　　2、将病人平卧于床，由于脑压升高，此类患者极易发生喷射性呕吐，如不及时清除呕吐物，可能导致脑溢血昏迷者因呕吐物堵塞气道窒息而死。因此病人的头必须转向一侧，这样呕吐物就能流出口腔。

　　3、家属可用冰袋或冷毛巾敷在病人前额，以利止血和降低脑压。

　　四、酒精中毒

　　1、对于昏迷者，确保气道通畅。

　　2、如果患者出现呕吐，立刻将其置于稳定性侧卧位，让呕吐物流出。

　　3、保持患者温暖，尤其是在潮湿和寒冷的情况下。

　　4、检查呼吸、脉搏及反应程度，如有必要立即使用心肺复苏术。

　　5、将患者置于稳定性侧卧位，密切监视病情，每10分钟检查并记录呼吸、脉搏和反应程度。

　　五、失血性休克

　　急救口诀：严密观察，防止失血。

　　典型症状：因意外事故而导致大量失血，血压为零。

　　1、对于休克病人一定要注意，在用担架抬往救治处时，病人的头部应靠近后面的抬担架者，这样便于对休克者随时密切观察，以应对病情恶化。

　　2、在将病人送往医院的途中，病人头部的朝向应与载他的交通工具（救护车、飞机等等）前进的方向相反，以免由于加速作用导致病人脑部进一步失血。

　　3、如休克者是大月份孕妇，应让她取侧卧位，否则胎儿以及巨大的子宫会压迫血管，致使回心血量减少，加重休克。

　　六、烫伤

　　1、用冷水局部降温10分钟。

　　2、用一块干净、潮湿的敷料覆盖。

　　3、伤处肿胀时，去掉手表、手镯、戒指等，将敷料轻轻固定包扎，注意不要太紧。

　　4、于伤处对侧系往绷带。

　　七、烧伤处理

　　1、若烧烧处皮肤尚完整，应尽快局部降温。如将其置于水龙头下冲洗约10分钟。这样会带走局部组织热量并减少一步损害。

　　2、用一块松软潮湿、最好是消毒的垫子包扎伤处。注意不要太紧。

　　3、若皮肤已被烧坏，用一块干净的垫子覆盖其上以保护伤处，减少感染危险。

四、消防安全健康的注意事项

　　1.不*。有的同学对火感到新奇，常常背着家长和老师做*的游戏，这是十分危险的。*时，一旦火势蔓延或者留下未熄灭的火种，容易引起火灾。

　　2.不吸烟。吸烟危害身体健康，又容易诱发火灾，要遵守学生守则和学校的规章制度，坚决杜绝吸烟。

　　3.爱护消防设施。为了预防火灾，防止火灾事故，居民楼、公共场所都设置了消防栓、灭火器、消防沙箱等消防设施，还留有供火灾发生时人员疏散的安全通道，要自觉爱护消防设施，保证安全通道的畅通。并做到“四懂、四会、四个能力和五个第一”。

　　四懂：

　　1.懂得岗位火灾的危险性；

　　2.懂得预防火灾的措施；

　　3.懂得扑救火灾的方法；

　　4.懂得逃生疏散的方法。

　　四会：

　　1.会使用消防器材；

　　2.会报火警；

　　3.会扑救初起火灾；

　　4.会组织疏散逃生。

　　四个能力：

　　1.提高社会单位检查消除火灾隐患的能力；

　　2.提高社会单位组织扑救初起火灾的能力；

　　3.提高社会单位组织人员疏散逃生的能力；

　　4.提高社会单位消防宣传教育培训能力。

　　五个第一：

　　1.第一时间发现火情；

　　2.第一时间报警；

　　3.第一时间扑救初期火灾；

　　4.第一时间启动消防设备；

　　5.第一时间组织人员疏散。

　　消防工作是一项知识性、科学性、社会性很强的工作，涉及到各行各业、千家万户，与经济发展、社会稳定和人民群众安居乐业密切相关。只有在全社会普及消防法规和消防科技知识，提高全民消防意识，增强全民防范与扑救能力，才能有效地预防和减少火灾的危害。