糖尿病如何预防才有效 详述糖尿病预防健康知识

　　糖尿病是现代都市生活中的一种富贵病，不少人认为糖尿病不需要怎么治疗，因为血糖高了也没什么不舒服的症状。但是这些人却不知道高血糖对人体的深远影响。高血糖对人体的危害远远比糖尿病本身更来得凶猛和危险。糖尿病会导致人体出现糖尿病足、糖尿病肾病、糖尿病眼病等。那么糖尿病如何预防才有效，这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，详述糖尿病预防健康知识，希望对大家有帮助。

　　1、吃适当的鱼、禽、蛋和瘦肉。这些食物是必不可少的，不是绝对的一味禁止，但是不可以或多地食用，控制血糖稳定，必须要充足的蛋白质参与。

　　2、少油少盐。在我国居民的膳食营养中，油盐的摄入量往往是超标的。特别是盐分。膳食指南要求每天盐分的摄入量在6克以下，但是很多人在实际生活中每日盐分的摄入量是在6克以上，远远高于健康的摄入值。要想预防糖尿病的发生，一定要注意控制油盐的摄入。

　　3、食物多样、谷类为主。建议每天吃种类数量足够多的食物，建议多吃全谷物类、杂粮或者杂豆等，适当的蔬菜和水果对人体都是非常有益的。

　　4、天天运动，保持理想体重。坚持锻炼是每个人健康生活的主要方式，保持体重不超标很重要。肥胖是发生糖尿病的高危风险因素之一，应尽量避免过于肥胖。

　　综上所述，糖尿病已经成为威胁人们生命健康的慢性疾病，糖尿病如何预防才有效?这是大家都关心的问题。小编已经为大家详述糖尿病预防健康知识。建议平时在生活中多吃适当的鱼肉、家禽肉、鸡蛋和瘦肉，减少油盐的摄入量，注意食物的多样化，多吃谷类食物，一定要坚持合适的体育锻炼，保持理想的体重。