怎么减掉腹部赘肉 健康减肥不反弹

    随着现代社会的进步，经济水平的提高，人们更注重生活的品质。最明显的就是一大波爱美人士的横空出现，现代女性对美丽的追求可谓是空前高涨，甚至很多男性朋友也开始注重身材的管理。但是有了爱美丽的心是完全不够的，很多人在减肥的道路上还是有很多的误区，下面我们就来谈谈如何只减肥肉，不减健康。

    1、目前的医学上的观点，肥胖算不上是疾病，但是确实很增加很多疾病的风险，比如糖尿病、高血压、冠心病等，同时肥胖也是许多人共同的烦恼，甚至于很多人会因为肥胖找不到工作，交不到朋友，自尊心收到严重的打击，严重的影响了我们的身心健康。

    2、虽然肥胖的人体型上看起来都一样，但是这其中的原因却是不一样的，造成肥胖的原因很多，包括先天性的体内物质代谢较慢、由饮食过量引起、肾上腺皮质功能亢进引起、胰岛素分泌过多、脑性肥胖病、垂体性原因、甲状腺功能减退、精神心理方面疾病导致肥胖等等很多原因。在此我们只针对是由于饮食过量造成营养物质过剩引起的肥胖展开讨论，其他类型的肥胖主要是找到病因，针对病因治疗才有效，单纯的节食运动是作用很小的，

    3、先要减肥不用说就是要多运动，不能偷懒，另外怎么吃是一个很关键的问题。在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。多摄入膳食纤维类的食物能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。

    通过上面的介绍，相信大家对减肥的事情有了一点的了解，最后要提醒大家，一天只吃一个苹果这种减肥方法是非常不正确的，这样最后只是会伤害到我们自己，并不能获得持久的效果，希望大家不要再尝试这种方法。总而言之，减肥还是要管住嘴、迈开腿。