各种水果吃的时间 吃水果的作用有哪些

　　日常生活中，除了睡觉，就属吃饭最重要了。拥有一个健康的饮食习惯，是我们形成良好身体素质的基础。有一个正确的饮食习惯能让我们的身体变得更健康。我们每天吃很多食物，其中，水果已经成为不可或缺的食物。水果是好东西，里面含有大量的营养物质，但是吃水果也要讲究科学时间的。下面我们一起来看看各种水果吃的时间。

　　早上吃水果，不但能帮助肠胃消化吸收，还有通便的作用。水果酸甜有味，早上吃一些水果能让人感觉到神清气爽。但是，人在休息一夜之后，身体部位还处于激活状态中，消化功能还不是太强，这时吃下去的水果酸性不能强，因此，早上起来适合吃苹果、梨、葡萄。

　　空腹不能喝牛奶，圣女果、橘子、山楂、香蕉这些水果也不能空腹吃。因为圣女果中含有可溶性收敛剂，空腹吃下去的话，将会和胃酸相作用，胃部的压力会升高，从而引起胃胀痛。橘子和山楂中含大量有机酸，空腹吃容易产生胃痛、胃胀、呃酸。

　　饭后水果适合吃些什么呢?菠萝中含有菠萝蛋白酶，菠萝可以健脾胃、固元气。因此，饭后吃菠萝能帮助消化，缓解食物的油腻。木瓜中的木瓜酵素能分解肉类蛋白质，因此，饭后吃少许木瓜，能有效预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等疾病。猕猴桃、橘子、山楂中都含有很多有机酸，能促进人体脂肪分解，起到消化作用。

　　不少人有吃夜宵的习惯，夜宵的食物不建议选择水果，因为晚上吃水果不利于消化，况且水果中的糖分多，可能会引起肥胖。因此，夜宵可以吃桂圆，有安神助眠的作用，能让我们睡得更踏实。只有在正确的时间里吃水果，才能更加有效地摄取水果中的养分。