健身壮肾小常识 衣物宽松轻便很重要

　　健身锻炼是我们生活必不可少的一部分，健身锻炼可以帮助我们增强抵抗力，在心理上能帮助我们缓解压力和舒缓身心，因此健身的好处有很多。想要做好健身运动就要了解健身常识，下面就让我们一起来了解健身壮肾的小常识吧!

　　一方面，我们在健身前一定要进行十到十五分钟的热身，然后才进行主要的运动。同时，我们在运动中也要注意适时的补充水分，因为流汗与快速的呼吸都会加速水分的流失。如果我们选择的是慢跑运动，则慢跑时最好选择透气佳与弹性良好，和具有保护作用的鞋底垫与内衬的慢跑鞋，或是使用护膝，都是可以保护因慢跑时所造成的膝关节与脚踝的受力过大，使它不至于受伤。此外，我们在进行运动时最好选择穿比较轻便宽松的衣物，避免紧身衣，因为紧身衣在运动后有可能因为散热不易，容易导致我们中暑。

　　另一方面，我们除了通过户外运动来健身壮肾之外，还可以选择通过强肾健身操来强壮身体。因此，我们在家就可以进行这样一些运动。首先，我们需要端坐好，然后两条腿分开与肩宽一致，两手上举和双耳齐平。端坐好，然后两条腿分开与肩宽一致，两手上举和双耳齐平。我们可以连续做这个动作3至5次为一遍。需要注意的是，我们在做动作前要保持全身的放松。然后，我们要两手向上时吸气，然后放下时呼气，动作不要太大。

　　以上就是可以帮助我们健身壮肾的运动，无论是户内还是户外，我们都可以通过健身来起到强身壮肾的效果。但同时，我们也要注意在运动前做好相应的热身运动，并在运动过程中注意补充水分，同时控制好运动的幅度，以免给身体造成伤害。