怎样减肚子和腰的赘肉 为什么肚子会有赘肉

　　有些衣服对女性的腰部特别挑剔，如果不是纤细的腰，要不是不能穿，要不就是穿上有赘肉，因此女生都喜欢“小蛮腰”，这种腰部曲线都非常好看，让人看起来娇小还充满了保护的欲望。那么肚子和腰都有肉，还可以捏起来一坨，这个时候女性朋友就非常慌张，长赘肉的原因有很多，那么如何减肚子和腰上的赘肉呢?

　　1.可以多喝蜂蜜水。一般来说便秘会导致肚子有赘肉，因此排毒清理肠胃的垃圾成了重中之重。如果便秘的情况缓解，那么赘肉也将会引刃而解。因为蜂蜜水含有很多果糖，可以润肠清便，每天补充50克果糖，再兑上1000毫升的水，不仅可以排毒养颜，还能预防肚子赘肉的产生。

　　2.清晨补水。最好早晨醒来空腹补充两杯白开水，体内水分不足，食物残渣会留在肠道内，这时候一定要注意补充水份，还能促进肠道的蠕动，清洗肠道内的垃圾，帮助体内排泄废物。

　　3.转呼啦圈。可以选择适合自己身材的呼啦圈，最好是又大又重的，将重量汇聚在腰部，全身的力气都要聚集在腰部去转呼啦圈，不仅可以锻炼自己的腰部身材，还能加强意志力，如果坚持下去，很快能看到成效的。

　　4.如果有便秘现象，最好要多吃水果蔬菜。比如香蕉，柠檬，苹果等。香蕉含有丰富的食物纤维，维他命A等营养物质，吃了香蕉不仅有饱腹感还可以强化肌肉;柠檬有柠檬酸，促进身体热量代谢必须要的物质，还能抗疲劳美白皮肤呢;苹果富含果胶，加速解毒素和降低身体热量的吸收，也有饱腹感并且卡路里很低。

　　我们已经了解如何减肚子和腰的赘肉吧。肚子和腰部容易产生脂肪，长赘肉的原因一般都是饭后不运动久坐久躺或者便秘导致的，根据赘肉产生的原因，我们可以找到相对应的方法，瘦肚子的方法有很多，可以加上各种运动，再配合食疗，相信减掉肚子和腰的赘肉不是梦。