女孩每天喝牛奶的好处 4大误区需明白

　　很多女性在睡觉前会喝上一杯牛奶，认为牛奶可以一起到帮助睡眠的作用。这是正确的做法，在牛奶中含有一种能够抑制人体兴奋的成分，当女性在睡前服用牛奶后，能够使人体产生疲倦的物质，从而起到镇静安神、帮助睡眠的作用。

　　在牛奶中还含有纯蛋白、高级脂肪、矿物质、维生素等物质，特别是维生素B群的含量较为丰富。而这些营养成分能够滋养人体的皮肤，让女性的皮肤更加光滑柔嫩。因此，如果女性每天饮用牛奶的话，就可以起到美容养颜的作用，使得皮肤变得更加润滑，有光泽。

　　现在有很多女性都会出现经期综合征的情况，对女性的日常生活和身体健康都带来一定的影响。但是如果女性多喝牛奶的话，牛奶中所含有的钙质和维生素就能够很好的缓解由经期综合症所带来的疼痛感。

　　牛奶中还有很丰富的钙元素，能够促进人体产生更多降解脂肪的酶。因此，如果女性在减肥期间饮用牛奶的话，就能够帮助女性减肥了。

　　虽然牛奶是一种很好的饮品，但是在日常生活中人们对他还是存在着一定的误区。

　　1、很多人认为在喝牛奶之前，必须要将牛奶煮沸才可以饮用。但是如果将牛奶煮沸到100℃的话，牛奶中的乳糖就会焦化，焦糖则可能诱发癌症。在对牛奶进行消毒时，并不是要达到100℃，一般加热至60至70℃就可以了。

　　2、有些人在饮用牛奶时会在牛奶中加很多奶粉，认为牛奶越浓，营养价值越高。但是如果牛奶能够超出了正常比例标准的话，则可能诱发腹泻、便秘、食欲不振等疾病的发生。

　　3、牛奶本身是不甜的，但是很多家长会在给婴儿饮用牛奶时加糖，来增加碳水化合物所提供的热量。但是如果孩子摄入了过多的糖类的话，会降低孩子的抵抗力，而成为一些疾病的诱发因素。

　　4、很多家长在加热牛奶时，通常是将糖和牛奶一起加热的。但是在高温下，牛奶中的赖氨酸饮用会产生化学反应，生成有害物质。如果孩子也用了这种牛奶的话，对身体健康是会带来较大危害的。因此，家长应该先加热牛奶，将牛奶凉至温热时，再加入糖。

　　以上就是关于女性多喝牛奶的优点，但是女性每日牛奶的摄入量也不应该过多，过多进食牛奶的话反而不利于健康，可能会带来一定的影响。因此，女性可以每天早晚各喝一杯牛奶，这样既可以保证摄入充足的营养，也不会对健康造成较大的影响。