办公室健康生活小常识 午睡5个实用妙招

　　现在很多人的工作时间都比较长，到了下午的时候很容易出现精神不济的情况。尤其是在炎热的夏天，如果中午不能够有个充足的休息时间得话，反而会使下午的工作效率事倍功半。因此，我们可以在中午午休的时候，有一个短暂的午睡时间，这样能够恢复精神，有利于下午的工作。而在午睡时，我们也要有一些小妙招，来提高午睡的质量。

　　1、大部分上班族的午休时间大约为1至2小时，但是在这个时间段内人们要吃完午饭，有一个午睡，时间是比较紧张的。因此，大部分上班族会吃完午饭立即午睡。但是这样会导致大量的血液流向胃部，身体的血压下降，造成供给大脑的血液下降，出现供血不足的情况。因此，人们在吃完午饭后最好消化15分钟后，再进行午睡。

　　2、午间休息的时间虽然比较短，但是也要注意午睡的睡眠质量。很多人的午睡都是趴在桌子上进行的，但是这样会压迫到内脏器官，对脊椎也会造成磨损。因此，人们最好是在床上和沙发上午睡。如果条件不允许的话，人们可以准备一个充气的枕头套在脖子上，坐在有靠背的椅子上午睡，这样也能够提高午睡质量。

　　3、人体在睡着后身体各项活动都会降低，毛细血管发生扩张、毛孔增大。如果不做好一定得保暖措施的话，很容易造成人体出现感冒或其他疾病。因此，人们在办公室午睡的时候，最好是盖一张薄的毯子或者披一件外套。在夏天午睡的时候，还要注意空调的风不要直接吹在身上。

　　4、大部分人午睡睡醒后，一时间并不能完全清醒。因此，人们可以先喝一杯水或洗一把脸来恢复精神，之后再进行工作。如果从事的工作危险性较高、比较复杂的话，也不要立即进行工作，等到意识完全恢复，再工作也来得及。

　　5、如果条件允许的话，人们最好是躺着午睡，采取右躺的方式。这样不仅可以减少对心脏的压力，也能够有效地防止打鼾的出现。

　　如果上班族中午的时候有一个短暂，质量高的午睡的话，对下午的工作可以起到事半功倍的效果。因此，人们可以根据以上的小妙招来调整自己的午睡方式，让自己的午睡质量变得更好，也能让自己下午的工作效率变得更高。