睡觉前减肥的方法 轻松甩肉的三个妙招

　　睡觉前减肥的方法，轻松甩肉的三个妙招：每当夏季快要到了的时候，很多女性就开始了蠢蠢欲动的减肥之心，专家指出，减肥的方法非常多，但是一定要采取健康而有效的方法，在轻松甩肉的同时，还不会影响身体健康的方法就是最佳的方法。

　　一、贴墙站立：贴墙站立是一种很简单的减肥方法，进行锻炼后不仅不会有疲劳感，还可以效消耗全身各处的脂肪，让肌肤紧实，加速血液循环和新陈代谢，并且能够提高睡眠质量。练习时应该注意把足跟、臀部、后脑勺等三个部位做到位，把这三个部位线尽量贴住墙根，同时把自己的膝盖、足跟等部位并拢，双手可以上举过头，也可以放松自然下垂。

　　二、提臀运动：提臀训练主要可以帮助减少臀部、大腿内外侧等部位的肉肉，这些部位在平时采取其他方法往往不能得到充分锻炼，因此提臀运动可以帮助紧实肌肉，保持臀部轮廓紧俏。每天在就寝前平躺在床上，然后屈膝，双脚不用非要保持并拢，双手放松自然放在臀部两侧即可。接下来就可以收腹提臀，慢慢把臀部向上抬起，到达最大限度后缓慢放下，每日可坚持锻炼5-10分钟练习。

　　三、腹部按摩：仰卧起坐是一种有效瘦小腹的方法，但是睡前做这种运动不利于睡眠，而腹部按摩就是一个比较轻、舒缓，还能够有效减少腹部肉肉的方法，按摩的时候以肚脐为中心，手掌搓热之后紧贴在腹部进行顺时针画圈按摩，每组坚持按摩100次，可以帮助刺激腹部经络，不仅可以促进肠蠕动，同时也可排泄身体内的累积毒素，提升脂肪代谢的速度。

　　以上就是今天为大家介绍的睡前可使用的简单减肥法了，希望大家看完之后对于减肥瘦身有所帮助，除了睡前做运动之外，在平时也应该注意多活动身体，比如在工作或者学习空隙还可以多进行举哑铃、跳绳等，不仅可以帮助缓解疲劳不适，同样可以帮助有效减肥。