早餐吃什么才健康 推荐健康的营养早餐

　　有一句老话是这样说的，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，不要看它不重要，这都是很多专家通过研究所得出来的理论。在快节奏的生活中，早餐对于我们起到了很重要的重要性，是我们一天学习工作的重要来源，所以我们一定要保证每天的早餐要合理。

　　一般早餐吃完后会距离晚餐有12小时以上，体内的营养已经完全消耗了，所以应及时补充，以免出现血糖过低。血糖浓度低于正常值会出现饥饿感，大脑的兴奋性随之降低，反应迟钝，注意力不能集中。很多专家指出，不吃早餐导致的能量和营养素摄入的不足，很难从午餐和晚餐中得到充分补充。所以，每天都应该吃早餐，并且要吃好早餐，以保证摄入充足的能量和营养素。这样人的一天才会有充分的体力工作。

　　早餐可以吃淮山瘦肉粥+鸡蛋，淮山具有健脾补气的功效，早上起来喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥，可以快速温热肠胃，起到养胃的功效。用半根淮山切成块，然后加上60克瘦肉切成片状，放入电饭锅煮熟后保温一个晚上，第二天起来就不用手忙脚乱了。再配一个煮鸡蛋，这样营养更全面。对于肠胃不好的人来说是最好的早餐了。养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。这是女性的必选早餐啊!

　　人在经过一晚上的睡眠后，体内的食物与营养基本已经被消耗没了，如果早晨在不保证正常的饮食习惯的话，持久下去会使的皮肤干燥，起皱和贫血，还会加快人体的衰老。因此，我们一定要注意早餐对于我们的重要性，合理的补充人体需要的营养。