身心健康的标准 熟记常用的健康指数标准

　　在过去人们对健康的认识很片面，他们所谓的健康就仅仅指没有疾病，即进行各种医疗方面的身体检查之后也找不出有疾病症状。但随着社会生活水平的不断进步，人们对健康的认识上升到了比较科学的层面，所以才有了现在的对健康的全面的定义，即健康不仅仅是身体上没有疾病，还有心理上，精神上和社会生活上都处于良好状态才能称为健康。

　　世卫组织提出十项健康标准：

　　1、有足够的精力能够应付日常生活和工作压力。

　　2、拥有乐观、积极的态度，愿意承担责任，不挑剔任务繁重。

　　3、注重休息，睡眠能够得到保障。

　　4、应变性强，能适应环境的各种变化。

　　5、能抵御感冒和传染病。

　　6、体重、身体均匀，站立时，头、肩、臂位置协调。，

　　7、眼睛敏锐，反应迅速，眼皮不发炎。

　　8、牙齿洁净，无空洞，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。

　　9、头发发亮，无头皮屑。

　　10、肌肉、皮肤弹性好，走路容易。

　　健康系数简易测定标准：

　　1、温度：常温为37℃，日变化不大于1°C;

　　2、呼吸：仰卧为14 - 16次 /分钟，座位为16- 18 次/分钟，站位为18- 20次/分钟，休息时为15 -18次/分钟;

　　3、心率：每分钟正常值为60 - 80次;

　　4成人正常血压：男性120 / 80毫米汞柱(1000帕)，女性略低于男性5至10毫米汞柱，过了40岁，每加10岁，收缩压为10毫米汞柱;

　　5，肺活量：男性平均为3470毫升，女性平均为2400毫升。肺活量随年龄增长而降低。

　　知道了健康的定义，健康的标准以及健康系数的测定之后，我们每一个人都可以对自己的健康状况有一个明确的判断，并根据健康的标准来健康生活。标准的健康系数不仅可以起到预防疾病的作用，还能为处于疾病状态的人提供恢复的依据，所以牢记一些健康的指标可以帮助人们健康的生活。