阳虚体质能调养好吗 阳虚体质的调养方法
2017-04-16来源:网友分享 作者:毕代荷
一、阳虚体质有哪些体质表现
阳虚体质主要表现为畏寒怕冷
阳虚体质的人怕冷,尤其是下肢、背部及腹部特别怕冷,夏天不能吹空调、不敢喝冷饮。女性常见手脚发凉,面色青白、下体寒凉。但如果仅仅是手指脚趾或是手部脚部发凉,也不一定就完全是阳虚,与血虚、气虚、气郁也有关。通常血虚则气虚、气虚则血於,因为气为血之帅,血为气之母。
通常阳虚体质的人,要特别注意下体及后背和前腹部的保暖,俗话说寒由脚下生,因为脚下的涌泉穴为肾经之根,《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”就是说肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。女性,特别是女孩子就算不阳虚,也要注意下肢保暖。另外,女性穿衣服一定要注意,尤其是少腹部肚脐丹田处和腰骶部一定不能暴露在外而,迎风见雨受湿寒。因为它是人体元阳所在部位,又位于盆腔,月经期盆腔充血蓄势待发,准备来月经了,身前露肚脐、后露股沟,冷风一吹,盆腔内血液循环肯定受影响,就会引发痛经或导致月经减少、月经延迟。长时间,就会经血瘀滞,引发痛经、子宫肌瘤、子宫内膜异位等病症,月经、生育、更年期都会受影响。
阳虚体质表现症状通常为:
畏寒怕冷,四肢不温
这是阳虚最主要的症状。阳气犹如自然界的太阳,阳气不足,则身体内环境就会处于一种“寒冷”状态。
腹泻、完谷不化
指的是大便中夹杂未消化食物。古人对此现象的产生有一个形象的比喻,食物的消化就好比要把生米煮成熟饭,胃就好比是煮饭的锅子,而阳气就好比是煮饭用的火,没有“火”,米就无法煮成“饭”。所以当阳气不足时,则进入胃中的食物也就无法很好地“腐熟”(消化),而直接从肠道排出。
精神不振 阳气不足
细胞的生命活动衰退,所以表现为萎靡懒动。
舌淡而胖,或有齿痕
体内水分的消耗与代谢,取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微,对水液蒸腾消耗不足,则多余水分蓄积体内,导致舌体胖大。舌体胖大,受牙齿挤压而出现齿痕。胖大舌,是阳虚的典型舌像
脉象沉细 阳气不足
不能鼓动脉管,所以脉象沉细无力。
二、阳虚体质的一般调养法
精神调养
阳气不足的人常表现出情绪不佳,如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此,要善于调节自己的感情,消除或减少不良情绪的影响。
俗话说药补不如食补,食补不如神补。虽然听起来有点玄虚,但是从“形神相应”的基础而言并不难理解,“精神之于形骸,犹国之有君也”说的就是精神能统领身体。在萧瑟的秋末冬初,本来就阳气不足的怕冷体质更容易感深秋重阴之气而悲沉。以下几点可以帮助阳虚质舒适的度过寒秋:看喜剧、晒太阳、和朋友家人聚会、品美食、去郊游、常言善、泡温泉。
环境调摄
此种人适应寒暑变化之能力差,稍微转凉,即觉冷不可受。因此,在严寒的冬季,要“避寒就温”,在春夏之季,要注意培补阳气。“无厌于日 ”,有人指出,如果能在夏季进行二十至三十次日光浴,每次十五至二十分钟,可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。因为夏季人体阳气趋向体表,毛孔、腠理开疏,阳虚体质之人切不可在室外露宿,睡眠时不要让电扇直吹;有空调设备的房间,要注意室内外的温差不要过大,同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停,如果不注意夏季防寒,只图一时之快,更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的“风痹”病的发生。
起居调养
注意保暖,少熬夜
阳虚体质多形寒肢冷,喜暖怕凉,耐春夏不耐秋冬,春夏养阳,夏天亦不能贪凉,空调温度不要太低,注意保暖。尤其要注意保护后背部和前腹部。女生一定注意腰腿的保暖,在空调房中最好穿长筒袜子,或者长长裤子以免受凉。夏季别让凉风直吹,亦不要在树阴下停留过久。动则生阳,须加强锻炼。
不要熬夜,晚上不要超过11点都不睡觉,冬天最好10点以后要入眠。
体育锻炼
因“动则生阳”,故阳虚体质之人,要加强体育锻炼,春夏秋冬,坚持不懈,每天进行1~2次。具体项目,因体力强弱而定,如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等,亦可常作日光裕、空气浴,强壮卫阳。气功方面,坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。
秋冬养阴,说的是不要大汗淋漓,运动量保持在微微出汗最合适。阳虚在此时节若已经手脚冰凉,说明体内阳气少,卫阳不固,不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭,通过这些方法可以改善,坚持做,否则冬天会很难过。1.每晚睡前艾叶泡手、脚。2.金鸡独立,闭眼,单脚站立,站不住要慢慢练习,5分钟就会觉得脚和小腿暖和起来。3.下决心开始慢跑、瑜伽、太极拳
三、阳虚体质饮食调养法
阴阳平衡是构成我们生命活动的基本因素,生命的存在是阴阳二气和谐平衡的结果,如果其种一种因素出现了异常,它就会导致我们身体的一系列病变。
阳虚体质,就是说我们身体里头的类似于自然界的太阳光、发热,发光的那种、能够促进生命活动的生长功能的力量小了。(这也就是说,阳气缺乏了)
体质,阳虚了,那些东西该吃,那些东西不能吃或少吃呢? 首先要了解这个阳虚体质的形成是咋样的?阳虚,也就是说一个人体当中的阴阳平衡不平衡了,阳气缺乏了。既然阳气缺乏了,从人形体上可以得到证实。肌肉松软不实,皮肤松弛少血色,容易掉头发;由于阳虚,就好像人处在寒冬里,更怕超冷空气的侵袭。因此怕冷,手脚冰凉是这种体质的特征;而且容易腹泻。阳虚了,脾胃寒,就容易腹泻。根据这种人的体质状况,推荐一些适合食用的食品。
1:适宜食用的食物:
狗肉、羊肉、雀肉、海马、干姜、胡椒、肉桂、荔枝、茴香、肉苁蓉、冬虫草、人参、蛤蚧、獐肉、鹿肉、牛鞭、海虾、淡菜、韭菜、姜葱、丁香、豆蔻、锁阳、桂圆、黄芪、紫河车、米酒。
其实,每一个人的身体里都有各种体质的基因存在,有时候你对去体质测试的时候,觉得多种不同的体质状况都跟你有相似之处,这是正常的。所以这个身体状况真的让自己摸不透了,看看医生那是必须的事。
上述的食物,是作为你能分析得清楚自己的体质的人选用;是的,那些都是温热的食物,补阳之物。所以说,和一群朋友一起,大吃大喝,同样吃一盘菜,有些人吃了一点事都没有,而你却受不了,这就是体质不同的原因。
下面在来说说阳虚体制的人,那些东西,不能吃或少吃:
2:忌食的东西:
鸭肉、兔肉、濑肉、甜瓜(忌食或少吃的还有:鸭血、鸭蛋、阿胶、牛奶、酸奶、甲鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉、蚬肉、柿子、柚子、柑橘、香蕉、无花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生莲藕、生萝卜、丝瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金针菇、草菇、落葵、莼菜、发菜、莙荙菜、罗汉果、马蹄、菊花脑、薄荷、金银花、菊花、槐花等。
上述的这些食物,都是滋阴的材料。明明都阳虚了,还多吃这些东西,那这个阳气就更加的虚弱。这个要注意。
四、阳虚体质药物调养法
可选用补阳祛寒、温养肝肾之品,常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等。
“气海一穴暖全身”,意思是说气海穴有调整全身虚弱状态,增强免疫力的作用。找到肚脐,气海在肚脐下1.5 寸,大约二指宽的地方,和肚脐相对的这个点,这就是气海穴,但是这个穴位的按摩比较特别,要像这样做,用拇指或中指的指端来揉,揉的力量要适中,每天揉一次,每次1到3分钟。您如果不是阳虚体质同样可以经常按摩这个气海穴,它可以强壮全身。
羊肉300克,当归30克,生姜50克。这道当归生姜羊肉汤具体应该怎么做呢?
首先把羊肉片洗净,切成小块,烧一锅水,水开之后把羊肉块放入沸水中焯一下,把血水焯掉,然后把羊肉捞出来,沥干水分,再倒进砂锅里,接下来加入当归、生姜,倒入清水,清水一定要多一些,大约是肉的2到3倍,接下来盖上盖子上火煮,先用大火煮开之后,换小火再煮大约两个小时。
煮好之后加入适量的盐,这道当归生姜羊肉汤就可以食用了。这道药膳适合怕冷的人吃,但另外一些人就要注意了!
当归生姜羊肉汤除了爱上火的人不适合多吃之外,再有就是患有皮肤病的人、有过敏性哮喘的人,还有一些肿瘤患者,也不适合,但是您要是那种怕冷不怕热,手脚冰凉,像周女士那样的情况,我就建议您要经常吃,这道汤里头,当归是中医常用的补血药,性质偏温,有活血养血补血的功效;生姜既是厨房不可缺少的调料,也是作用广泛的中药,可以温中散寒,发汗解表;这羊肉更是老少皆宜的美味食物了,性质温热,能够温中补虚。