身心健康的标准 心理健康的标准有哪些

一、心理健康的标准有哪些表现

　　1、智力标准

　　智力正常是人正常生活的最基本的心理健康条件，良好的智力水平是一切社会人学业成功、事业有成的心理基础。用IQ值来表示，智商≥90为正常，上不封顶，<70为智力落后。智力不正常的人心理不可能健康，但是IQ不能说明一个人的成就，IQ高也不能保证心理健康。因此，IQ高的人不要幸灾乐祸。

　　2、情绪标准

　　情绪是指人对客观事物是否符合需要所产生的一种主观体验。情绪稳定，而且还得心情愉快才是情绪健康的标志，且情绪的变化应由适当的原因引起，还要与情绪反应的程度相适宜。

　　3、意志标准

　　是指人自觉地确定活动目标，支配自己行动，克服重重困难，以实现预定的目标的心理过程。意志是成功做任何事情的阶梯，如果做事过于优柔寡断、徘徊不前、思前想后，或不计后果、草率等都是意志不健康的表现。

　　4、社会适应标准

　　较好的社会适应性主要包括：①具有较好适应自然环境的能力;②能建立积极而和谐的人际关系，能适应周围的人际关系;③处理和应付家庭、学校和社会生活的能力。如作出决定、解决问题、批判性思维、情绪控制、心理换位、人际沟通等能力。

　　5、“理想的我”与“现实的我”基本相符

　　研究证明，不能有效地面对现实、处理与周围环境的关系是导致心理障碍、心理疾病的重要原因。所以要面对现实、把握现实，主动适应现实。

二、中年人身心健康的十大标准

　　一、眼有神：目光炯炯有神，无呆滞感觉，说明精气旺盛、脏器功能良好，思想活跃;

　　二、声息和：说话声音宏亮，呼吸从容不迫，心平气和，反映出肺脏功能良好，抵抗力强。

　　三、前门松：小便通畅，说明泌尿、生殖系统大体无恙。

　　四、后门紧：无腹痛、腹泻之虑，则消化(消化食品)功能健旺。

　　五、形不丰：保持体形匀称，不宜过胖。

　　六、牙齿坚：注意口腔卫生，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。

　　七、腰腿灵：每周有三次以上运动(运动食品)，每次不少于半小时;表现肌肉骨骼和四肢关节有力灵活。

　　八、脉形小：指每分钟心跳次数保持在正常范围(60-80次/分)，说明心脏和循环功能良好。

　　九、饮食稳：坚持定时定量，不挑食和偏食，不暴食酗酒，无烟酒嗜好，注意营养科学合理。

　　十、起居准：能按时起床和入睡，睡眠(睡眠食品)质量好。

三、中年人的心理保健

　　1、量力而为：对自己的体力与能力要有正确的认识和估计，勿使超负荷任务强加于己，要尽力而为，量力而行。不少科技界中年知识分子，富有不怕疲劳连续作业的拼搏精神，但缺乏营养及休整等后勤保证，结果积劳成疾，过早谢世，壮志未酬身先死，给家庭、社会造成重大损失。据测北京地区中年知识分子的平均期望寿命为58岁，这比社会总的平均期望寿命的68岁整整少10年，这一严重现实应引起社会和个人的重视。所以，中年人要力戒超负荷运转。

　　2、修身养性：中年人应有更高的修养，克己奉公、力戒奢欲、表理如一、光明磊落。古人云：“君子坦荡荡，小人常戚戚。”良好的品行有益于保持心理平衡。还应善自调适。

　　3、陶冶性情：琴、棋、书、画，可陶冶性情，丰富业余爱好和精神生活有益健康。只有会休息，才能更好地工作。高尚的、典雅的、积极的休息，应是生活中必要的组成部分。

　　4、放松技术、紧张的活动、持续的劳累：要学会放松技术，以利休息和睡眠。气功、太极拳、自律训练，放松功等都有助于消除疲倦和紧张状态。

四、青年人心理成熟的10大标准

　　1、能在日常生活中与同龄人建立和谐的人际关系，这种关系应包括同性朋友和异性朋友在内。

　　2、在行为上能够扮演适当的性别角色。

　　3、接纳自己的身体和容貌，不过分炫耀自己的优点，也不过分掩饰自己的缺点，发挥最大潜能。

　　4、情绪表达渐趋成熟独立，凡事不再依赖父母或其他成人的支持与保护。

　　5、有经济独立的信心。

　　6、能够选择适合自己能力和兴趣的职业，而且肯努力奋发，为取得该种职业而准备。

　　7、认真考虑选择婚姻对象，并开始准备成家过独立的家庭生活。

　　8、在知识、观念等各方面，都能达到作为一个现代公民所需要的标准。

　　9、乐于参与社会活动，也能在社会活动中对自己的行为负责任。

　　10、在个人的行为导向上，能建立起自己的价值道德标准。

　　11.把大自然带进屋内，静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中优游的模样，都能给人安详宁静的心境。