【警惕】身边十个坏习惯容易让你累

　　为什么平时睡眠充足还总是感觉到累？不少年轻人存在这样相似的问题，他们往往很长时间都在打呵欠和打瞌睡中的迷糊度过的，严重影响了学习和工作效率。长期下去容易影响心情，导致情绪持续低迷，对健康无益。根据英国《每日邮报》的专栏作者梅贝尔·摩根在总结前人的许多研究后发现，某些生活中的坏习惯容易让人感到疲惫。下面就为大家介绍几种身边容易让你喊累的坏习惯。

　　1、脱水
　　夏季或过度运动容易造成大量排汗，导致体内水分缺失、脱水，再者，钾元素会随着汗液流出，不及时就会容易造成电解质紊乱，导致身体疲乏。即便轻度脱水也会改变人的情绪、心智功能和体能，所以记得每天要保证一定的饮水量，具体按自身情况而定，最好每天不要低于6杯水。参加外出活动时要随身携带一瓶水，时不时喝两口或每天进食1-3个香蕉。
　　2、长期饮酒或睡前饮酒
　　常言道，小酌怡情，大饮伤身。适量的饮酒有助健康，但是过量饮酒或长期饮酒容易伤害肝脏，增加患食道癌的几率。特别是很多人喜欢在临睡前喝酒，这样是错误的。因为酒精虽然能够加快入眠时间，但是却会将人的睡眠质量停留在浅层睡眠状态，无法达到深入睡眠时的放松，往往第二天起床时依然会感到疲惫。
　　3、睡前刷屏
　　很多上班族或学生党到了晚上总是喜欢用手机或电脑刷屏，导致神经末梢经常处于兴奋状态，延长了入睡的时间，抑制褪黑激素的分泌，使身体各部分机能无法得到充分的休息，导致第二天疲惫加剧。建议晚上9点后远离手机、电脑。
　　4、运动不够
　　运动不够容易使身心犯困，免疫力下降，让人看上去毫无活力。建议每周至少三次、每次半小时的适度运动，比如慢跑、打球等。

　　5、运动过量
　　锻炼的运动量超过自身的承受能力，在身体还未适应的时候则会体现在疲惫上。主要是因为休息不足，长时间做重体力工作，锻炼过度，暴饮暴食等，都会造成人体超负荷运转，导致免疫力降低。从而促进压力激素皮质醇的分泌，令人难以入睡，日积月累令人疲惫。
　　6、晚餐过晚
　　晚上吃完台湾，容易导致食物积攒，中医认为，食物在进入食道后需要经过4-5个小时才能排除干净，所以太晚吃饭或吃完就睡会导致腹胀，宜在晚上8点前吃好晚饭。
　　7、缺铁
　　女性容易累也可能由缺铁造成，铁帮助运送氧气，氧不够的话，肌肉、大脑都缺能量，可以常吃谷类、绿叶蔬菜等富含铁的食物。
　　8、换药
　　每更换一种处方药，人体都需要一个适应过程，所以在短期内就会表现为疲惫，让人昏昏欲睡。
　　9、咖啡喝过量
　　适量咖啡因会提神，但过犹不及。
　　10、桌面乱糟糟
　　眼前杂乱会让大脑不知所措，难以集中注意力，从而容易觉得累。

       以上就是关于什么习惯会让人感到累的介绍，仅供参考。