不宁腿综合征 五大招就能缓解

　　世界之大无奇不有，很多事情你没有经历过你就没有话语权，不宁腿这个病症目前没有彻底治愈的案例，甚至有遗传的可能性。它不痛不痒，但是却会让你十分难受，那么怎么才能缓解这个疼痛又从哪些方面入手呢，让小编给你科普一下。

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　　不宁腿综合征简称RLS，是指小腿甚至大腿在夜深休息时出现难以忍受的不适感，运动、按摩可暂时缓解症状，也被称为“不安腿综合征”，其临床表现通常为夜间睡眠时，下肢出现极度的不适，迫使患者停止休息或下肢行走，从而导致患者产生严重的睡眠障碍。这种情况目前尚不能根治，那怎么做能缓解这一的情况呢，五个方法小编告诉你：

　　1.首先，要保持良好的心态。抑郁和焦虑都会加重腿部得不适症状。坚持锻炼，养成良好的生活习惯，尤其注意加强腿部锻炼，如散步、慢跑、蹲、踢等锻炼方式。

　　2.工作与生活要合理搭配并且要熟悉自己身处的环境，因为RLS的症状也可能出现在白天，所以患者要多注意自己所处的位置，以便采取相应的防护措施。举个例子，在电影院、剧院、飞机、火车等地方，最好选择靠近走廊的座位，以便出现不适状况可以站立或行走，从而减轻不适感。

　　3.调整睡眠方式。RLS的症状主要发生在晚上的休息时间，所以可以故意推迟睡眠时间，直到自己非常困倦的时候再休息，避免睡前看书以及观看恐怖刺激的视频，可以做一些运动，尤其是腿部的锻炼。

　　4.注意环境的气候变化。大多数人在天气凉爽的时候或处于潮湿的气候下腿不宁的症状会加重，所以晚上睡觉应尽量保持温暖的环境。

　　5.注重饮食习惯对RLS的影响。避免接触刺激性物质如尼古丁、咖啡因等物质,抽烟和喝咖啡会影响神经系统的功能，这可能加重不安腿的症状。

　　在我们这么多人中，还是有少部分的人承受着平常人难以承受的病痛，一个小小的症状却能影响一个人的睡眠质量和精神状态，如果你也被这些问题困扰，那就看看小编的建议吧，希望能对你有用，不要放弃每天充满困难和希望的生活哟。