牛奶对头发的好处 吃出来好头发

　　在大多数人的印象里面，头发的护理就是要贵，理发店各种吹得天花乱坠的护发产品，化妆品店里也是只有更贵没有最贵，头发长期折腾就要长期护理，一味的贵还真是让人吃不消呢。今天我要介绍的就是几种护发的食物，对头发有很大的帮助。

　　对头发有好处的食物

　　1、三文鱼，头发里面需要的蛋白质和维生素D，在三文鱼里面都是有的，头发里面极其需要的欧米伽3脂肪酸在三文鱼的身体里面也有，它可以保护头皮上的细胞，有效地对抗头发干燥，长头皮屑的问题。

　　2、核桃，大部分人都觉得核桃是用来补脑的，其实在保护头发上它的作用更大，里面含有的丰富的欧米伽3脂肪酸和蛋白质以及维生素e，可以减少阳光对头发的伤害，而且里面还含有保持头发光泽的铜元素

　　3、如果你有脱发问题，而且睫毛也喜欢掉的话，就要考虑一下是不是缺锌的问题，缺锌的人不仅头发容易脱落，而且干枯，毛糙。这种情况下吃牡蛎就会有很大的帮助，而且里面的蛋白质也对我们的头发有很大的益处。

　　4、牛奶，牛奶中含有高蛋白，喝牛奶可以让我们的头发看起来有光泽，而且对新生的头发也有好处，但是喝牛奶也要适量，不要贪多。

　　5、蛋类里面都含有很多头发需要的一些微量元素，例如锌、硒、硫和铁，以及丰富的蛋白质。值得一提的是铁元素，它对我们的头发有不可替代的作用，如果缺乏铁就会导致掉发，因为发囊的氧气要靠铁来运输。

　　看了这些方法，是不是觉得不贵也能护理好头发了。以上的这些食物不仅对我们的身体有好处，而且保护头发作用也不小，吃出来的好头发，你值得拥有。