月经期保健养生必知小常识

　　生活中有不少女性因为月经周期、经血量、颜色等问题困扰，其中经血量多寡对女性的影响最剧。

　　月经，子宫正常运作的指标

　　女性之所以每个月都会遭遇生理期，是由于卵巢定期分泌的荷尔蒙，使子宫内膜增厚，塑造出孕育新生命的环境，让胚胎得以顺利著床，然而，若当月未成功受孕，子宫内膜就会剥落，形成月经，并从阴道排出，是谓自然的生理功能。而月经来潮的现象，也代表女性的生殖系统及体内荷尔蒙正常运作，当生理周期产生异状，女性朋友可能就要留意，子宫或卵巢是否出现警讯。月经期保健养生必知小常识

　　检视经期状况

　　Check！月经周期

　　一般来说，两次经期中间应间隔28天左右，医师指出：「间隔范围落在25～35天仍属正常区间。」但若超过35天还未见下一次生理期，女性朋友可先评估自己是否怀孕了？或可能受情绪、压力、生活作息影响，导致荷尔蒙失调，使经期不正常。医师进一步解释：「临床上女性月经周期不稳定，是蛮常见的现象，除了生活习惯会影响经期周期外，如哺乳、更年期、卵巢退化，都可能是造成生理期混乱的原因。」

　　Check！经血量

　　吴医师说明，经血量过多的女性，生活品质较易被左右，例如服务业女性可能无法经常抽出时间更换卫生棉片，担忧经血外漏问题；或因贫血造成缺乏元气、虚弱、脸色苍白、易喘、体力差，甚至心悸等许多问题。

　　Check！经血色泽与质地

　　一般来说，为期7天的经期，经血会以「淡红色→鲜红色→咖啡色」的方式变化，而有些女性却发现自己的经血颜色偏黑，吴医师说明，通常经血量较多的女性，经血中会伴随血块，因而有色泽较深的情况发生；另一种情况则可能是经期延宕，经血在子宫内积了太久才排出，经血的颜色也会较深。

　　经期保健Q&A

　　Q：生理期子宫容易下垂？

　　医师厘清，生理期并不会导致子宫下垂状况加剧，然而老一辈的说法也不完全错误，提重物及维持蹲姿的确会导致子宫下垂，因此平时就应该避免，而非生理期时才特别防止。

　　Q：月经来时吃冰会经痛？

　　许多人都曾听闻生理期忌吃冰冷食物这种说法，医师表示，吃冰不利子宫是属于中医看法，西医角度认为，进食是属于肠胃道范围，与生殖泌尿道系统较无直接关联。

　　Q：经期可以行房吗？

　　医师呼吁，生理期应避免发生性行为，由于经血对细菌而言是营养的食物，若于月经期间行房，容易造成细菌遗留在子宫内，引起细菌感染，提醒妇女们不可不慎。