后背酸痛的原因 如何缓解腰酸背痛
2017-04-21 来源:网友分享 作者:汤思菱
一、哪些原因导致腰酸背痛
肾虚
女人很男人一样也是容易肾虚的,女人肾虚跟男人肾虚的后果差不多,都能造成腰痛。如果是肾虚腰痛那就要注意补肾,平时除了服用一些补肾的保健品外,也可以吃那些可以补肾的时候,比如一些动物内脏,或者是其他的蔬菜水果。
腰椎病变
很多妇女随着年龄的增长,发现腰疼的现象也随之增多。这是因为老年人的骨质容易疏松,造成椎体塌陷性骨折。老人的骨赘可以导致持续的腰痛。这种情况是老年人常见的。不只如此,骨质酥松可以引起腰椎管狭窄,进而压迫神经引起疼痛。
血瘀性腰痛
腰肌劳损或扭伤引起局部瘀血以及气血运行不畅而导致血瘀性腰痛,这种腰痛也比较常见,痛感表现为局部刺痛和针扎样痛。这种情况,首先要排除器质性疾病,如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎等。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长,早期与血瘀性腰痛不好区分,应该进行检查。
二、后背酸痛应该怎么办呢
消除病因:如劳损原因为工作姿势关系,应针对原因改变条件和改善劳动体位。比如:坐有靠背的椅子,假使背部未受到适当的支撑,将增加颈背部的负担,不仅加重原来的问题,还衍生新的麻烦。所以要坐有靠背的椅子。此外,当你坐着时,卷一条毛巾,将它靠在背的凹陷处,可帮助你的脊椎直立,并提供额外的支柱。
加强锻炼:增加有针对性的体育疗法,如太极拳、保健体操等,甚至不妨学习一些放松术(例如冥想),通过锻炼尽量放松身心,减少因紧张与压力引起的颈背部肌肉紧绷主疼痛。
及时休息:韧带劳损病人有剧痛时应及时卧床休息。正如站立过久,需让脚休息一会儿,当你坐太久,脖子也需要休息一下。人的头部大约有3.6公斤重,这对独自担任此支撑工作的脖子而言,是颇大的负荷。因此,应适时地放下手边的工作,起身走一走。坐在桌前工作或阅读时,勿保持低头姿势过久,以免颈背部的肌肉紧绷。也可考虑利用按摩、牵引、局部透热、离子导入、超短波、音频等方法,缓解颈背部不适,改善血液循环。
针灸按摩:中医按摩和针灸是通过将刺激作用于人体体表穴位,利用其对神经组织的直接刺激,可以起到行气活血,舒展经络之功效,并且可以改善局部血液供给和营养,提高组织的活力,加速代谢废物和炎性物质的外排,达到消炎、消肿的效果;同时,还可诱发血清中*样物质内啡肽含量增加,产生镇痛作用;针灸和按摩不仅可以消除症状,改善功能障碍,具有良好的治疗效果,还可激发人体自身潜能,改善组织细胞供氧,达到强身健体、从根本上治疗的目的。
三、缓解后背酸痛的四个穴位
1、按揉列缺穴
位置:在前臂桡侧缘,桡骨茎突上方,腕横纹上1.5寸,当肱桡肌与拇长展肌腱之 间。即两手虎口自然垂直交叉,一手食指按在另一手桡骨茎突上,指尖下凹陷中是穴。
按摩方法:用两手拇指指腹分别按揉对侧列缺穴,有酸胀感为宜,按摩50次。
2、按揉委中穴
位置:位于人体的腘横纹中点,当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。
按摩方法:1)用两手拇指端按压两侧委中穴,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,连做50次;2)两手握空拳,用拳背有节奏地叩击该委中穴,连做50次。
3、按揉肩井穴
位置:位于肩上,前直乳中,当大椎与肩峰端连线的中点,即乳头正上方与肩线交接处。
按摩方法:用两侧手拇指指腹分别揉捻对侧肩井穴,有酸胀感为宜,按摩50次。
4、 按揉肩贞穴
位置:在肩关节后下方,臂内收时,腋后纹头上l寸。
按摩方法:用两手拇指指腹分别按揉对侧肩贞穴,有酸胀感为宜,按摩50次。
四、上班族如何缓解后背酸痛呢
首先,就是端正坐姿。平常坐着办公的时候,建议大家将椅子后面的靠背调硬点,避免过于松软,这样平常办公的时候可以有效支撑腰部,避免腰部受力过大。还可以买一个靠垫,刚开始办公的时候,笔者以为靠垫没什么作用,后来感觉到经常有些腰酸背痛,老婆上网帮笔者买了一个之后,发现用一段时间效果挺好的,有效地减轻腰部的压力。
其次,就是定期定规律走动。我们都知道,背部疼痛主要是长时间身体保持一个姿势导致的。所以笔者建议读者们,上班的时候只要有休闲的时间,就多起身走动,可以跟同事吹吹水,也可以上上洗手间洗洗脸,还可以多多喝温水。此外,就是上班之外的时间,可以通过晨运、晚运的形式,可以跑跑步、俯卧撑、仰卧起坐等运动,这些运动不需要太强的运动量,只要结合自己的身体,保持身体的活动就可以了。
最后,就是尝试下按摩拔罐等理疗方式了。很多人都有体验,到按摩店按摩是最舒适的了,一般技师就是通过按摩拉伸我们身体的筋骨,还有就是按穴位等等,促进身体血液循环,改变身体僵硬,让我们身体有效放松下来。拔罐也是一种方式,有兴趣的读者可以到相关的地方去尝试下。