电脑综合症表现_电脑族的做什么运动

一、电脑综合征的几个临床症状

　　沾上“鼠标手”

　　“鼠标手”是电脑族出现后的又一个新兴医学名词。网络游戏迷或那些在工作中必须使用电脑的人每天重复在键盘上打字和移动鼠标，易引起“腕管综合征”，俗称“鼠标手”。

　　腕管综合征的主要症状表现为正中神经分布部位出现感觉异常(主要是拇指、食指、中指掌侧)，随症状加重，患者会在夜间出现疼痛和感觉异常，如果症状持续发展，可使正中神经进一步损害，引起皮肤感觉缺失和鱼际肌肌力减退，对指活动乏力，晚期可有鱼际肌萎缩。腕部掌侧韧带和腕骨形成的腕管中有正中神经穿过，当腕部处于背屈状态时，腕部伸肌产生的力作用于韧带，从而压迫腕管中的正中神经。

　　惹上角膜炎结膜炎

　　处于发育阶段迷恋电脑游戏的青少年，在电脑前的时间大多很长，短则四五个小时，长则十多个小时，不少人患有干眼症，又称角结膜干燥综合征，这是由于长时间注视电脑屏幕，眨眼次数减少引起的，正常人眨眼间隙大约5-6秒钟，而这些注意力高度集中于电脑的人，其眨眼间隙可高达30秒之长，而且眨眼程度不完全。这样，人眼前保护眼球的泪水被空气蒸发，导致角膜和结膜干燥，会引发角膜炎、结膜炎等一系列眼部疾病，特别是处于空调环境或配戴隐形眼镜的人，干燥症状更加明显。

　　脊椎变弯错位

　　医院门诊处接待的颈椎病人越来越低龄化，很多年轻人不过20多岁，却得了以前50多岁人的病。这是由于年轻人在电脑前坐的时间越来越长，长时间不正确姿势极易导致颈椎病变。据卫生部门一项调查表明，每天使用电脑超过4小时者，81.6%的人的脊椎都出现了不同程度的侧弯。脊椎侧弯是指在两脚长短差距大于0.3厘米时，全身脊椎有3个以上脱位。电脑族脊椎侧弯部位以上段胸椎和肩胛骨为主。脊椎错位不但令关节失去功能，影响灵活性，肌肉抽紧剧痛和乏力，胸闷、脖子痛、腰痛、膝痛、脚麻等症状，甚至可能造成肌肉萎缩，由于脊椎神经受压，严重者更会令心肺等各器官功能不断衰退。

　　癫痫可能被诱发

　　前不久，上海的一位大学生在网上连续玩了10个小时游戏后，忽然感到视线模糊、头痛、恶心，最后全身抽搐。送到上海仁济医院后，他被医生诊断为“光敏感性癫痫”。仁济医院癫痫外科诊疗中心根据对1000多例癫痫患者的临床诊疗统计表明，由长时间使用电脑、观看电视、打*等诱发的癫痫病例屡见不鲜，这部分患者年龄大多集中在20余岁至40余岁之间，大约占癫痫患者的1/3左右。

　　研究表明，癫痫发作是由大脑皮层异常兴奋引起的，诱发因素多种多样，包括疲劳、兴奋、气味和光刺激等。其中，由闪烁的光线刺激诱发的癫痫在临床上被称为“光敏感性癫痫”。有关此类疾病的最着名事件要算1997年日本儿童的集体癫痫发作。

二、长期用电脑的危害

　　1、伤眼睛

　　长期用电脑会使眼睛随受过重的负荷，由于看电脑屏幕的时候长眨眼的次数少，所以会影响到泪腺的发育，容易引起眼睛干涩，酸胀痛，视力不清，从而引起干眼病上，视疲劳等症状。专家建议经常用电脑的朋友日常在使用电脑的时候要每一个小时左右的时间向远处看10分钟，同时多做眼保健操，最重要的是要与电脑保持一定的距离，显示屏要尽量在视线10度左右的地方。

　　2、屏幕脸

　　看着电脑的时候通常是面无表情，电脑辐射很容易使皮肤变得暗沉，脸上的色斑也会越来越多。除了日常要减少用电脑的时候外，最重要要的就是要经常洗脸了，可两个小时洗一次脸，同时不要把杂物放在电脑旁，如果可以的话在电脑旁边放一盆水，或者一些具有吸附作用的植物，都能减少皮肤的暗沉感。

　　3、萝卜腿

　　人长时间面对着电脑，自然就没有运动了，一些人可能还会有小腿肚上有血管凸出，很有可能会引起静脉曲张的问题的。所以日常在使用电脑的时候最好每隔一个小时起来做几个简单的玷蹲的动作，就可很好的缓解了。

　　4、鼠标手

　　又中“腕关节综合症”是由于在使用电脑的时候，机械而频繁的动作引起的，由其是在使用鼠标的时候要注意不要将上肢固定的时间过长，要适当的减少机械则频繁的活动，在使用的时候不要用力等等。

三、电脑放在腿上有什么危害

　　来看看电脑放在腿上有什么危害。

　　一份最新医学报告显示，长时间紧贴皮肤使用笔记本电脑，可能导致一种“烤皮综合征”，该病能让患者的皮肤呈海绵样，并永久变色。

　　电脑放腿上用很危险

　　据报道，瑞士研究人员发表报告称，一名12岁男孩每天好几个小时将笔记本电脑放在腿上玩电脑游戏，几个月后发现左大腿上出现了“烤皮综合征”。

　　无独有偶，在美国弗吉尼亚州，一名法学系女生因腿部出现“烤皮综合征”向医生求助。皮肤病学专家，一开始对女孩的病因感到很困惑，但在了解到该女孩每天将笔记本电脑放在腿上操作6个多小时后，专家确定了致病元凶——笔记本电脑工作时，其底部温度可高达52摄氏度。这个病例发生于2007年，是医学杂志报道的与笔记本电脑有关的罕见病例之一。

　　皮肤永久变色甚至致癌

　　专家称，除了使用笔记本电脑会导致“烤皮综合征”之外，取暖垫等一些不会导致灼伤的热源也会导致“烤皮综合征”。该病通常不会有大碍，但会导致永久性的皮肤颜色加深。在一些罕见病例中，“烤皮综合征”最终导致了皮肤癌。

　　易导致男性精子数量减少

　　研究人员并没有援引与使用笔记本电脑有关的皮肤癌病例，但为了安全起见，惠普、戴尔以及苹果等知名笔记本电脑生产商提醒用户，将笔记本电脑放在腿上使用时，最好使用隔热罩等防护措施，尽量避免长时间紧贴皮肤使用笔记本电脑。几年前的一份医学报告称，男性如果长时间把笔记本电脑放在腿上使用，容易导致精子数量减少。

四、电脑族的健身运动

　　手部运动

　　1、将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。

　　2、将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3-4次。

　　3、左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。

　　4、左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。

　　5、转动手腕，顺时针与逆时针转动各5-10次。

　　6、将两手上下摆动，放松。

　　颈部与肩部运动

　　1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。

　　2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。

　　3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。

　　4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4-5次。

　　5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。

　　6、脸向右看后下方，重复3-5次，再反方向进行。

　　7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3-5次。