熬夜上火了吃什么 熬夜上火如何去火气

一、熬夜上火了降火气

　　1、山药芦荟鸡煲

　　食材：山药、芦荟、鸡肉

　　功效：此煲可以清肝降火气，有祛痘除斑的效果，可润泽肌肤。

　　山药：山药含有各种荷尔蒙基本物质，有促进内分泌荷尔蒙的合成作用。作用于皮肤时，能促进细胞的新陈代谢、提升肌肤保湿功能并改善体质。

　　芦荟：能清理肠胃，可以促进排便和排毒，减少体内聚积的脂肪

　　2、 百合绿豆汤

　　食材：百合、绿豆

　　功效：此汤适合皮肤过敏者食用，可以清热解毒、祛痘消肿。

　　绿豆：有清洁皮肤的作用，其提取物中的牡蛎碱和异牡蛎碱，有很好的洁净、保湿效果。绿豆特有的保湿成分及矿物质，可以给皮肤供给充足水分，有效强化皮肤的水分保湿能力。绿豆还能够改善色斑、清热解毒，能够维持皮肤弹性。

　　百合：含有多种营养物质，如矿物质、维生素等，这些物质能促进机体营养代谢，使机体抗疲劳能力增强，同时能清除体内的有害物质，延缓衰老。

二、熬夜上火脾气大如何去火气

　　1、改善睡眠时间。如果已经出现上火的朋友就是提醒你要改变睡眠时间了，不能总是熬夜，如果不改善，上火的症状也是很难改善的。

　　2、提升工作的效率，尽快完成手头工作。有些人熬夜是为了加班工作，也是为了拿到更高的报酬，但是健康是不能忽视的，如果，因为干工作，拖延睡眠的时间，而工作完成不顺，还会增加心理的压力，这些都容易导致上火。因此，要锻炼自己有掌控时间的能力，尽量提升自己的工作效率，这样就不用为了完成工作而加班了。

　　3、中午不要睡的太长。人一般每天睡够6—8小时就可以了，如果中午睡的时间太长，到了晚上该睡觉的时候也不觉得困，因此，也就会拖延睡觉的时间，这样不由自主的就会熬夜，而熬夜就容易上火，所以，为了晚上可以拥有更好的睡眠，中午睡觉的时间不可太长，一不超过半小时为佳。

　　4、饮食上多吃一些凉性的食物。春天里有很多的食物，可以帮助我们泻火的，选择哪些凉性的食物，带有苦味的食物，都有助于泻火，比如苦瓜、绿豆、莲子等。

　　5、少吃刺激性和油炸类食物。刺激性食物会火上浇油，更加加重上火的症状，油炸类食物会更热气，因此，这两种食物少吃。

三、熬夜上火吃什么好

　　枸杞

　　熬夜上火多因为昼夜不眠，过于伤阴所致。由于人的五脏也是属阴的，夜晚应该是静止的，应该休息，如果熬夜，会消耗身体的津液，就是伤阴。为枸杞能够够滋补肝肾、益精明目、养血。可以帮助熬夜上火的人调节身体阴阳平衡，起到滋阴降火的作用。

　　菊花

　　菊花能够清热解毒，清肝明目，常用菊花泡水喝，能够祛除体内火气，清扫体内垃圾，控制油分，使人面色光滑透亮，并能够减少因为熬夜而伤上火长痘痘的烦恼。

　　苦瓜

　　苦瓜属于良性食物，味凉，是很好的清热解毒的食物，清凉去火，并且苦瓜能够提高人体的免疫系统，增强抵抗力。此外，味苦、吃苦瓜还可以达到提神的作用，这对于熬夜的人来说非常适宜。

　　莲子

　　带心的莲子具有很好的祛心火的功效，熬夜吃些莲子可以清心润肺，益气安神，可以治疗熬夜后上火出现口舌生疮，失眠、心烦、等症者食用。

　　百合

　　百合能够泄热除心火，清心安神，而经常熬夜的人非常容易出现心火旺盛，心情烦躁不宁的作用，百合作为药食两种的材料，熬夜之人可适量在饮食中搭配使用，能有着较好的清热除烦、缓解烦躁情绪。

　　萝卜

　　萝卜味甘、辛、性凉，具有清热生津、凉血止血等作用，熬夜上火的人经常会有口干舌燥、咽喉肿痛等不适，而萝卜恰好可以缓解咽痛、咽干这些症状。

四、熬夜上火喝什么茶好

　　降火芦根茶

　　材料：芦根25克，咸橄榄3-4粒。

　　做法：将芦根洗净，备用，将芦根、咸橄榄放入锅内，加水三碗，用小火煎熬，煎熬至一碗半，去渣即可饮用。

　　功效：芦根可解热、除烦，橄榄能清肺利咽，生津止渴。饮用此茶可以解毒、生津、清热、除烦，适宜于熬夜上火者饮用。

　　薄荷枸杞菊花茶

　　材料：薄荷5克，菊花10克，枸杞15克。

　　做法：上述材料放入茶杯中，加入适量沸水冲泡，盖上盖子焖泡约10分即可饮用。

　　功效：此茶有清热解毒，清心安神的作用，可以缓解熬夜后上火心烦不安、口干口苦等不适。

　　胖大海利咽茶

　　材料：胖大海1粒，菊花、金银花各5克。

　　做法：将上述材料一起放入杯中，倒入沸水冲泡，可以反复冲泡，趁热温服，代茶频饮。

　　功效：本茶有清热解毒，利咽开音的效果，适用于熬夜上火后出现咽喉肿痛、声音嘶哑等不适者饮用。