白头发怎么办呢_白头发食疗方有哪些

一、很多白发怎么办

　　时下，越来越多的人为“早生白发”这一问题所困扰：刚过而立就丝丝白发，甚至20来岁头发已黑白分明。“少白头”与很多因素有关：精神因素、慢性疾病和遗传因素等，其中，营养也是不能忽视的因素。

　　实验证明，黑色头发的色素中含有铜、钴、铁等微量元素，而“少白头”的发生与就体内缺乏这几种微量元素有关。新鲜海产品，如虾、蟹、鱼以及动物肝脏富含这些微量元素。其中，海产品不仅微量元素丰富，还含有较高质量的蛋白质，对滋养头发有益，应该适量补充。

　　从实验中还看出，b族维生素是造成少白头的非常重要的一个原因，由于b族维生素的缺少，使得人们白头发越来越多，因此我们应当及时补缺，多食用含有b族维生素的食物。

　　缺乏b族维生素是造成“少白头”的另一个重要因素，应适当增加这类食物的摄入，如谷类、豆类、干果类、动物肝脏、奶类、蛋类等。维生素a对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善、预防头发变白也有益处。可以常吃富含维生素a的食物，如胡萝卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、杏等。

　　另外，专家介绍说，多摄入富含酪氨酸的食物对少白头患者的恢复也是非常有帮助的。

　　还要注意多摄入富含酪氨酸的食物。黑色素形成的基础是酪氨酸，酪氨酸缺乏也会造成少白头。因此，应多摄入含酪氨酸丰富的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉等肉类。

　　中医学则认为“发为血之余”，“肾主骨，其华在发”，主张多吃养血补肾的食品以乌发润发。可作为饮食治疗的药材与食物有：黑芝麻、桑葚、枸杞、山药、大枣、黑豆等，都是对毛发很好的食品。

　　下面有几点注意事项，白发患者一定要注意：

　　一、白发患者在发现自己有几根白发时，切忌精神过于紧张。

　　二、白发患者在情绪上，一定要心胸宽广、保持乐观、良好的心境。

　　三、白发患者要不挑食、偏食，意多摄入富含酪氨酸的食物。

　　四、白发患者可使用“中医黑发疗法”。

　　五、白发患者要避免精神刺激，解除精神思想上不必要的负担。

　　六、白发患者要经常用手按摩头皮，每次至少15～20分钟，有助于血液循环，也有助于白发的恢复。

　　七、白发患者在日常生活和工作中，也不可过于劳累。

　　八、白发患者在饮食上要注意科学搭配，多吃粗粮和杂粮，干果及新鲜水果和各类蔬菜对预防白发也有很好的效果。

　　九、白发患者要养成坐卧有时，生活规律的良好习惯。

　　十、严重白发，最好要及时治疗。

二、有了白头发食疗注意要点

　　白头发是头发颜色异常的常见表现，在各个人群中均会发生，鉴于白头发的危害，所以白头发及时治疗很有必要。对于脾胃虚弱、肝虚、肾气不足的白发要注意中药调理，同时要注意消除不良情绪和生活陋习，戒烟酒烟，适当运动。同时要充分发挥食疗在白发治疗方面的积极作用。

　　有了白头发怎么办白发食疗特点

　　白发的原因与黑素细胞形成黑色素的功能减弱，酪氨酸酶的活动减低有很大的关系，所以在治疗方面要注意恢复黑色素的功能、增强酪氨酸酶的活动性，增加毛发黑色素。食物选择方面要多吃具有促进黑色素生成、激活酪氨酸酶活动功效和作用的食物，进而取得好的治疗效果。

　　有了白头发怎么办具体食物推荐

　　营养缺乏是导致白发的常见原因，要注意多吃奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制类、海产类、新鲜的蔬菜、水果等蛋白质高、维生素含量丰富的食物。胡萝卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜等维生素A丰富的食物，海藻类含碘丰富的食物。药膳方面的可选择黑芝麻、桑椹、何首乌、女贞子、枸杞子、山药、大枣等。

三、解决青少年白发的方法

　　解决青少年白发主要有以下方法：

　　1、心理因素、内分泌因素

　　一定程度的心理刺激可以使机体处于紧张状态而产生应激反应，促发剧烈持久的神经内分泌紊乱，导致体内儿茶酚胺分泌增加，使末梢血管收缩而引起微循环障碍。儿茶酚胺中的去甲肾上腺素还可以刺激褪黑激素的合成，褪黑激素在鱼类和两栖类动物能引起皮肤黑素细胞收缩，在哺乳类动物还有镇静和催眠作用;在长期的应激状态下，血浆肾素活性和血管紧张素活性均均升高，过度的应激还将激活血小板，增加血液粘滞度，加重微循环障碍。综合的结果会引起供应皮肤毛乳头营养的微循环障碍和毛乳头黑色素细胞功能受损，从而破坏了毛乳头黑色素的正常合成或运送而使头发早白。

　　如果是这个因素引起的白发，则应该让孩子保持愉快的心情，避免过度惊吓，孩子应该学会心理保健和调节方法，既要会工作会学习，又要会调节会*，劳逸结合，力求保持心情舒畅，避免精神危机，心理上的相对平衡对于防止及治疗早生白发至关重要。

　　2、饮食因素

　　如果是由营养失调导致白发者，应随时纠正偏食的不良习惯，饮食要多样化，多吃一些富含维生素b族类及含铜、铁、锌等微量元素类食物和粗粮、蔬菜、猪肝、豆类或果类食物。

四、少年白发食疗

　　少年白发食疗：①多食富碘食品，如：海带、紫菜等海产品;②多食富含人体必须微量元素的食品，如：番茄、马铃薯、柿子、菠菜、芹菜、动物肝脏等;③多食富含硝硫食品，如：蛋类、奶类及大豆制品;④多食富含胱氨酸、甲硫丁胺酸的食品，如：芝麻、花生、黄豆、核桃等;⑤适当服用维生素B和泛酸钙。合理的饮食与头发的健康有着密切的关系。平时，多食新鲜蔬菜，饮食宜清淡而多样化，克服偏食的不良习惯，使体内营养平衡，从而达到辅助治疗白发的效果。

　　3、少年白发治疗方法

　　1、传统中药：如首乌、女贞子、桑葚等有一定治疗效果。

　　2、西药：米诺地尔溶液可以扩张头皮血管改善毛乳头血供有助于白发的恢复。

　　3、染发：染发是一种有效的遮盖方法，染发剂有一定毒性且易过敏18岁以下青少年应该慎用。

　　4、头部按摩对白发治疗也有一定的作用，其机制是经常按摩头皮能促进头皮的血液徨，使毛乳头的得到更多的血液供应，使毛球部的毛母色素细胞营养充分，就会促使黑色素颗粒合成，从而使头发由白转黑。