入冬多雾霾维D钙质需加强

　　近几年随着空气质量的下降，雾霾已经在冬季深深扎根儿，自入冬以来，中国许多地方出现严重雾霾天气，PM2.5大大超标，据新闻报道北京南部、天津、河北中南部、等地的部分地区严重污染。同时，上海、浙江北部、辽宁等地出现能见度不足1公里的大雾，部分地区有能见度不足500米的浓雾，局地有能见度不足200米的强浓雾。

　　常言道“秋冬毒雾杀人刀”。我们看得见、抓不着的雾霾其实对身体的影响较大。

　　对抗雾霾，防护很重要

　　雾霾的组成成分非常复杂,包括数百种大气颗粒物。其中危害人类健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子,它能直接进入并粘附在人体上下呼吸道和肺叶中,引起鼻炎、支气管炎等病症。对于支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者,雾霾天气可使病情急性发作或急性加重。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。

　　专家指出，这样的天气对于孩子及孕妇的呼吸道影响极大，发病率高，主要症状是咳嗽，咳痰，嗓子咽喉部的不舒服，再就是会引起支气管炎和肺炎。因此，在外出时，可以戴棉布或N95口罩以降低呼吸道疾病的发生。上下班高峰时期减少靠近马路等地方的机会，避免过早出门,清晨时雾霾相对比较重,随着太阳的出来,雾霾会有所缓解。不要让孩子做过于剧烈的运动,避免急促呼吸时将更多污染物吸入肺中。另外，可以在自家阳台、露台、室内多种绿植,如绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物以净化室内空气，使用空气净化器时也需要注意勤换过滤芯。

　　及时预防，提高钙质摄入

　　另外，雾霾还会影响维D含量,影响钙质吸收。维生素D能促进钙的吸收,晒太阳是获取维生素D的一个主要方式,它能帮助皮肤中的物质转化成活性维生素D。雾霾天气把太阳遮住,导致完全接触不到太阳光照,就会影响体内维D的正常含量，最终导致钙质缺乏，这对于孕期中的准妈妈尤为重要。

　　江苏省妇幼保健院的产科主任孙丽洲就表示“妊娠20周以后，随着胎儿生长发育孕妇就要补充一些钙质，要妊娠早期就补钙。”一般在妊娠20周以后孙主任就会给他补充一些钙剂，而有很多的孕妇有疑惑，担心补钙以后会不会影响胎儿的头颅的发育，脑壳的发育，或者补钙多了以后胎儿的骨骼不长了，事实上这些是完全不会被影响的。

　　中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考量(DRI)》中指出，孕妇在怀孕早期钙的标准供给量为每日800mg，怀孕中期为每日1000mg，怀孕晚期为每日1200 mg。江苏省妇幼保健院的产科主任孙丽洲就表示“妊娠20周以后，随着胎儿生长发育孕妇就要补充一些钙质，要妊娠早期就补钙。”

　　主任表示，在妊娠早期(0—3个月)，准妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克，到了妊娠中期则要增加到150毫克，而已经到了妊娠晚期的准妈妈更是要引起注意，因为这个时候正是胎儿蓄积骨量最多的时期，需要每天从母体摄取150—450毫克的钙，平均每天约350毫克。当宝宝出生满月时，体内含钙量为25—30克，这其中80%都是在妊娠晚期获得的。

　　如果准妈妈在孕期钙质摄入不足，而每天仍要通过胎盘向胎儿提供大量钙的话，就会造成自身钙量不足，如果缺钙情况持续，到了孕中晚期，骨中的钙质丢失过多，就容易造成孕妇骨质疏松、下肢麻木、小腿容易抽筋、牙齿松动、腰酸背痛、失眠等症状。此外，准妈妈缺钙还会影响胎儿的生长发育，造成出生后抵抗力低下等问题。因此，当准妈妈们出现腰酸背痛等症状时，一定不要轻视。

　　由于雾霾天见到阳光的时间比较少，低摄入维生素D会导致孩子及孕妇体内钙质大量流失，影响生长发育。家长及孕妇妈妈也不妨利用周末的时间，到户外郊游，这些地方植物较多，污染源少，空气相对清新，在给孩子及孕妇补充阳光的同时也呼吸到了新鲜的空气。除此之外专家建议孕妇妈妈还可挑选一些补钙产品进行额外的钙质摄入，例如，美国进口的迪巧维D钙咀嚼片，单片含元素钙300毫克，钙量足且吸收率高，能满足孕妇每天的需要。更重要的是增加了维生素D帮助人体吸收，让冬季补钙事半功倍，配方中的山梨醇成分，能有效缓解便秘。

　　雾霾天气的出现，不管是对我们的身体或是环境都造成一定的危害，因此在雾霾期间做好出门要戴口罩、减少开窗等措施，对于孕妇妈妈而言，更应尽量避免雾霾，同时在生活中要注意营养补充，确保妈妈和宝宝都能健康。