单鞋磨脚怎么办呢 如何正确挑选鞋子
2018-12-02来源:网友编辑 作者:朱寒珊
一、单鞋磨脚怎么办呢
转眼间温暖舒适的春天已经到来,穿着方便又极具时尚感的单鞋出现在各个大街小巷,很倍受欢迎。然而单鞋磨脚,让众多朋友深受其害,对它既爱又恨,这也是很多人不敢尝试单鞋的最大原因。那么单鞋磨脚怎么办呢?下面跟着小编一起看看吧。
1、白酒法
可以用白酒涂于鞋里磨脚的地方,浸湿约5-15分钟,等其稍软,再穿上行走,干后就不磨脚了。也可以将酒精喷在布条上等到湿了为止,再把布条塞满于鞋内,次日即可穿着。
2、胶布法
用胶布在鞋与脚相磨的地方贴上,过一段时间就不会太磨脚了。
3、锤砸法
湿布将磨脚的地方盖住,然后用小锤子轻轻的反复砸一砸,让其变得软和,再穿上就不磨脚了。
4、吹砸法
对于某个部位的磨脚,比如后脚跟,脚趾的侧面,会磨起水泡那一种,可以用吹风机,照着鞋磨脚的部位吹,直到吹的皮子变软了,再用硬物砸砸,这个方法非常好,特别适合磨后脚跟的鞋。
二、如何正确挑选鞋子
1、鞋头大小勿忽视
原因:圆形及方形的鞋头能为脚趾提供足够的活动空间,有助预防拇趾外翻及波子骨发大,以及加强步行时脚部的推进力量。
贴士:穿上后,在鞋位最长的脚趾的前缘按下时,应有约半寸的虚位。
2、鞋面设计要注意
原因:遮盖范围较大的鞋面有助保护脚背,稳定步姿。
贴士:选择鞋面遮盖范围较大的鞋子。最理想是附有拉链、弹性鞋带或魔术贴等设计,以便有脚肿情况时调校松紧。
3、鞋垫承托要足够
原因:足部内侧俗称“桥位”的足弓有助促进走路及站立的效率。如果承托足弓的肌肉力量不足,便会减低足弓的承托力。 例如经常长期站立或走路、严重的扁平足又或身体过重等。
贴士:选择有足弓设计的鞋垫可提供额外的承托,避免双足疲劳。
4、鞋底厚阔要适中
原因:鞋底太厚容易减低步行时脚部的触觉及活动能力,收窄的后跟会减少接触面而导致身体的左右摆动,容易跌倒。
贴士:避免选择高跟鞋。后跟高度应约为一寸 ( 由鞋跟至鞋底 ) 。鞋底尾部的阔度亦应与后跟相适应,避免影响步态。
5、鞋子要轻巧兼防滑
原因:过重的鞋会令疲劳加快出现,缺乏抓地物料及坑纹的 鞋底容易引致滑倒。
贴士:应选择轻巧的鞋子,让步履更轻松。购买时,可轻轻折动鞋子,若鞋底于前三分一部位出现摺纹,则代表鞋子能配合掌趾的自然活动。鞋底亦应要有防滑坑纹。
三、对健康有危害的4种鞋子
1、穿人字拖下肢易疲劳
穿人字拖,无法大步走路,会导致下肢疲劳,使脚趾、膝盖和胯部压力加大,而臀部及双腿后面肌肉群力量变弱。
专家建议:穿拖鞋时应拉伸脚背肌肉,缓解脚趾压力。双脚分开站立,与胯同宽,膝盖绷直,然后将一只脚挪向身后,脚尖着地。保持几秒后,换另一侧,重复动作。
2、高跟鞋易致关节炎
长期穿高跟鞋不仅会导致脚部疼痛,还会使膝盖骨压力增加2倍,膝部软骨组织磨损加重,增加关节炎危险。
专家建议:每天拉伸肌肉可缓解高跟鞋导致的脚部疼痛。双脚分开站立,与胯同宽,右脚下放一个裹着毛巾的球,右脚跟着地。当感觉舒适时,左脚向前迈一小步,保持20—30秒。
3、穿平底鞋也会脚疼
平底鞋似乎比高跟鞋更健康,实际上像芭蕾鞋或帆布鞋等平底鞋也会导致脚疼。鞋子里面因缺少必要的衬垫而导致脚底韧带和跟腱过于拉伸,影响脚弓,导致脚底筋膜炎。
专家建议:鞋子应该有一定的坡度,以2—3厘米为宜。穿平底鞋需要增强支持脚弓的小腿肌肉群,多做脚趾操。抬高大脚趾,其余脚趾保持不动。摆动脚趾,用力揉脚部,有助于刺激神经末梢,放松双脚。每只脚做20次抬高脚趾动作。
4、运动鞋导致足部外翻
鞋底硬的运动鞋,不利于自然弯曲,久而久之容易导致足外翻,双膝和后背承受更大压力,引起脚踝伤、肌腱炎、腿脚和胯部疼痛等。
专家建议:应增强脚踝周边肌肉群,练习单脚站立。单腿绷直,尽量维持身体不摇摆。开始练习时,可先保持30秒,再逐渐延长站立时间。
四、如何去除鞋子的异味
1、木炭
木炭具有很强的吸附性,把木炭放进鞋子里,不仅能够吸收鞋子内的水分,还能吸收鞋子内的气味。如果家里实在没有木炭,可以去买一些活性炭,活性炭的除异味能力更强。
2、樟脑丸
取用一颗樟脑丸,纸巾包好并缠绕一圈透明胶带,回家脱掉鞋子后就可以放进鞋子里面,第二天穿鞋的时候就没有异味了。还可将樟脑丸压成粉末,撒在洗干净的鞋内,再垫上鞋垫,这样即便穿一天也不易出现异味。
3、柠檬片
将柠檬片放在鞋子内,一般隔一个晚上之后,异味基本上就被去除了,而且还会在鞋内留有一些清香。
4、酒精
使用普通的药用酒精,倒出一些之后加水稀释,然后可以用带喷口的小工具喷洒鞋垫和鞋子内部,也可以用纸浸湿搽在鞋里面,在阴凉处放置半个小时,酒精挥发后鞋子就没有味道了。如果没有酒精,也可选用白醋,效果也不差。