单鞋磨脚怎么办呢 如何正确挑选鞋子

一、单鞋磨脚怎么办呢

　　转眼间温暖舒适的春天已经到来，穿着方便又极具时尚感的单鞋出现在各个大街小巷，很倍受欢迎。然而单鞋磨脚，让众多朋友深受其害，对它既爱又恨，这也是很多人不敢尝试单鞋的最大原因。那么单鞋磨脚怎么办呢？下面跟着小编一起看看吧。

　　1、白酒法

　　可以用白酒涂于鞋里磨脚的地方，浸湿约5-15分钟，等其稍软，再穿上行走，干后就不磨脚了。也可以将酒精喷在布条上等到湿了为止，再把布条塞满于鞋内，次日即可穿着。

　　2、胶布法

　　用胶布在鞋与脚相磨的地方贴上，过一段时间就不会太磨脚了。

　　3、锤砸法

　　湿布将磨脚的地方盖住，然后用小锤子轻轻的反复砸一砸，让其变得软和，再穿上就不磨脚了。

　　4、吹砸法

　　对于某个部位的磨脚，比如后脚跟，脚趾的侧面，会磨起水泡那一种，可以用吹风机，照着鞋磨脚的部位吹，直到吹的皮子变软了，再用硬物砸砸，这个方法非常好，特别适合磨后脚跟的鞋。

二、如何正确挑选鞋子

　　1、鞋头大小勿忽视

　　原因：圆形及方形的鞋头能为脚趾提供足够的活动空间，有助预防拇趾外翻及波子骨发大，以及加强步行时脚部的推进力量。

　　贴士：穿上后，在鞋位最长的脚趾的前缘按下时，应有约半寸的虚位。

　　2、鞋面设计要注意

　　原因：遮盖范围较大的鞋面有助保护脚背，稳定步姿。

　　贴士：选择鞋面遮盖范围较大的鞋子。最理想是附有拉链、弹性鞋带或魔术贴等设计，以便有脚肿情况时调校松紧。

　　3、鞋垫承托要足够

　　原因：足部内侧俗称“桥位”的足弓有助促进走路及站立的效率。如果承托足弓的肌肉力量不足，便会减低足弓的承托力。 例如经常长期站立或走路、严重的扁平足又或身体过重等。

　　贴士：选择有足弓设计的鞋垫可提供额外的承托，避免双足疲劳。

　　4、鞋底厚阔要适中

　　原因：鞋底太厚容易减低步行时脚部的触觉及活动能力，收窄的后跟会减少接触面而导致身体的左右摆动，容易跌倒。

　　贴士：避免选择高跟鞋。后跟高度应约为一寸 ( 由鞋跟至鞋底 ) 。鞋底尾部的阔度亦应与后跟相适应，避免影响步态。

　　5、鞋子要轻巧兼防滑

　　原因：过重的鞋会令疲劳加快出现，缺乏抓地物料及坑纹的 鞋底容易引致滑倒。

　　贴士：应选择轻巧的鞋子，让步履更轻松。购买时，可轻轻折动鞋子，若鞋底于前三分一部位出现摺纹，则代表鞋子能配合掌趾的自然活动。鞋底亦应要有防滑坑纹。

三、对健康有危害的4种鞋子

　　1、穿人字拖下肢易疲劳

　　穿人字拖，无法大步走路，会导致下肢疲劳，使脚趾、膝盖和胯部压力加大，而臀部及双腿后面肌肉群力量变弱。

　　专家建议：穿拖鞋时应拉伸脚背肌肉，缓解脚趾压力。双脚分开站立，与胯同宽，膝盖绷直，然后将一只脚挪向身后，脚尖着地。保持几秒后，换另一侧，重复动作。

　　2、高跟鞋易致关节炎

　　长期穿高跟鞋不仅会导致脚部疼痛，还会使膝盖骨压力增加2倍，膝部软骨组织磨损加重，增加关节炎危险。

　　专家建议：每天拉伸肌肉可缓解高跟鞋导致的脚部疼痛。双脚分开站立，与胯同宽，右脚下放一个裹着毛巾的球，右脚跟着地。当感觉舒适时，左脚向前迈一小步，保持20—30秒。

　　3、穿平底鞋也会脚疼

　　平底鞋似乎比高跟鞋更健康，实际上像芭蕾鞋或帆布鞋等平底鞋也会导致脚疼。鞋子里面因缺少必要的衬垫而导致脚底韧带和跟腱过于拉伸，影响脚弓，导致脚底筋膜炎。

　　专家建议：鞋子应该有一定的坡度，以2—3厘米为宜。穿平底鞋需要增强支持脚弓的小腿肌肉群，多做脚趾操。抬高大脚趾，其余脚趾保持不动。摆动脚趾，用力揉脚部，有助于刺激神经末梢，放松双脚。每只脚做20次抬高脚趾动作。

　　4、运动鞋导致足部外翻

　　鞋底硬的运动鞋，不利于自然弯曲，久而久之容易导致足外翻，双膝和后背承受更大压力，引起脚踝伤、肌腱炎、腿脚和胯部疼痛等。

　　专家建议：应增强脚踝周边肌肉群，练习单脚站立。单腿绷直，尽量维持身体不摇摆。开始练习时，可先保持30秒，再逐渐延长站立时间。

四、如何去除鞋子的异味

　　1、木炭

　　木炭具有很强的吸附性，把木炭放进鞋子里，不仅能够吸收鞋子内的水分，还能吸收鞋子内的气味。如果家里实在没有木炭，可以去买一些活性炭，活性炭的除异味能力更强。

　　2、樟脑丸

　　取用一颗樟脑丸，纸巾包好并缠绕一圈透明胶带，回家脱掉鞋子后就可以放进鞋子里面，第二天穿鞋的时候就没有异味了。还可将樟脑丸压成粉末，撒在洗干净的鞋内，再垫上鞋垫，这样即便穿一天也不易出现异味。

　　3、柠檬片

　　将柠檬片放在鞋子内，一般隔一个晚上之后，异味基本上就被去除了，而且还会在鞋内留有一些清香。

　　4、酒精

　　使用普通的药用酒精，倒出一些之后加水稀释，然后可以用带喷口的小工具喷洒鞋垫和鞋子内部，也可以用纸浸湿搽在鞋里面，在阴凉处放置半个小时，酒精挥发后鞋子就没有味道了。如果没有酒精，也可选用白醋，效果也不差。