瘦大腿的运动方法 深蹲法可快速甩掉赘肉

　　谁都想要一双纤细的美腿，这样不仅穿衣服好看，人看起来也特别有气质。尤其是现在天气越来越暖和，随着衣服的减少，大家发现腿上的肉已经藏不住了，于是许多人想迫切掌握几个瘦大腿的方法。接下来就给大家介绍一下瘦大腿的运动方法有哪些。

　　1、敲打大腿法。这种方法非常简单，大家可以双手握拳，然后用力仔细敲打大腿的里侧和外侧。每敲打四下才算一次，每天应该敲打大腿五十次，也就是应该敲打二百下。这种方法可以排出双腿多余的水分，并且可以消除赘肉。

　　2、深蹲法。方法就是站稳以后进行深蹲，深蹲的过程中，身体要保持挺直，胳膊可以叉腰或者前举，这样可以帮助身体保持平衡。也可以在身上装一些沙袋、书本等物进行负重练习。

　　3、靠墙站立法。大家可以每天吃完饭以后进行靠墙站立训练，站立的时候腰要挺直，头要靠着墙，脚跟和屁股以及后背同样应该贴着墙。靠墙站立时，全身都要用力，所以具有瘦身的效果。这种方法需要明天练习半小时到一个小时，不仅可以瘦身，而且可以提升人的气质。

　　4、骑脚踏车动作。大家可以平躺在床上，然后想象自己正在骑自行车。练习的时候需要抬起双腿在空中快速的做蹬车轮的动作。这种方法瘦腿的效果也非常好。

　　5、后踢腿法。每天练习向后踢腿，不仅可以使大腿根部的肌肉变得紧实，还能消除腿上的赘肉，同时还有提臀的功效。练习的时候需要保持自然站立，然后双手叉着腰或者扶住栏杆、墙壁等物品，将腿后踢到最大程度。双腿需要重复多次练习，这样才能有瘦腿的效果。

　　以上方法经过实验，瘦腿的功效特别显着。但是想要瘦腿的朋友一定要每天坚持下来，这样才能看到效果。大家要注意，不要每天一吃完饭就睡觉或者看电视，这样容易使脂肪堆积。最好每天吃完饭以后站一会儿或者出去散散步，避免腿越来越粗。