有效的减肥办法 饮食和运动很重要

　　肥胖它不是一种疾病，但是它却危害着人们的健康，可以使人们患上高血压，心脏病，糖尿病等各种疾病，这些都是由于肥胖引起的，所以，人们就会想着减肥，可是么怎样才能有效的也减肥呢?现在我们就来了解一下饮食与运动的减肥方法。

　　我们都不应该因为追求美丽的目标就直接忽略了自己的身体，身体真的是特别重要的，我们可以通过一些方法来进行减肥，比如说早餐只吃一个水煮的鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果，或者是吃马铃薯加火腿和沙拉酱。

　　其实我们也都应该了解减肥方法，最重要的还是要多加的运动，有一句话说的非常的好，胖子如果想减肥就应该要迈开自己的腿管住自己的嘴，所以我们在平时的时候一定要特别的注意营养健康的均衡，尽量不要节食，而且要多运动。

　　如果朋友们想减肥，还必须要制定一套科学的减肥方案，所以患者应该先从饮食方面做起，一般肥胖的患者饮食往往是没有规律的，想吃什么就吃什么才导致的脂肪堆积，所以患者一日三餐一定要有规律。在减肥期间，一定不要吃过多的食物，不容易消化，而且脂肪含量过高常常会导致肥胖进一步加剧，油腻食物尽量不吃，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

　　有些爱美的女性会养成良好的作息习惯，比如说早睡早起，而且要注意自己的个人卫生，勤洗澡勤换衣，平时注意精神愉悦，心情舒畅，经常的锻炼身体，提高自己的免疫力，多晒晒太阳，多亲近大自然，提高能量，肥胖就会自然的减少，体重就会健康下降，给你迷人的好身材。