生活健康知识小贴士 日常生活健康小常识

一、大肚子5个方法减掉它

　　摇呼啦圈

　　说到减肚子的话，很多人都会想到呼啦圈，没错，摇呼啦圈确实是可以减掉我们的肚子。每天的时候抽个半小时的时间摇呼啦圈是很有减肚子的效果的，因为当我们在摇呼啦圈的时候就让我们肚子上面的脂肪处于一个消耗的过程。这样累积久了就会把肚子上面的脂肪给全部都瘦下来了。

　　仰卧起坐

　　仰卧起坐也是一个很不错的减肚子方法，这个也是受到很多女孩子喜欢的一个减肚子方法。每天晚上的时候可以做个三组仰卧起坐，每组差不多做到自己觉得累的时候再休息。这样长时间下去的话是会很容易把肚子上的肥肉给减掉的。

　　收腹走路

　　为什么说收腹走路可以起到减肥的效果呢?这个是因为当我们一直收腹走路的话会把体内的废气跟脂肪通过呼吸的方式给排出体外，而在瑜伽当中，很多人都把收腹当做是一个排毒的窍门。所以收腹走路也是可以起到减肚子的效果。

　　抹粗盐

　　抹粗盐可以减肥?想必很多人都觉得这个做法很另类吧，但是这个是真的有效果。因为粗盐有一个可以发汗的效果，当我们把粗盐抹在肚子上面的时候，就会帮助我们身体通过流汗的方式排出体内的那些多余的水分以及废物。使用粗盐减肥的时候，你可以在洗澡之前的10分钟抹上粗盐，然后慢慢的按摩自己的肚子，等十分钟到的时候在洗澡，是个很不错的方法。

　　游泳

　　大家都知道游泳是可以起到塑形减肥的效果的，当然，瘦肚子是可以可以的。而在这个时候很多游泳池也开始慢慢的开放了，如果你体质比较健康的话，可以选择去游泳馆游泳来减肚子。当你坚持一段时间的时候，可能不仅仅是肚子都瘦下来了，其他部位也跟着一群减下来了呢。

二、西红柿哪些吃法能起到减肥作用

　　生吃西红柿

　　可吃两个大西红柿。红色系(通常大红色、皮硬、不易剥开)要比桃色系(通常偏黄色，皮通明且薄，易剥开)更好，所含番茄红素是桃色系的3倍。或者吃17个小西红柿，也称圣女果，营养成分更高，胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5~2倍。

　　多种方式吃西红柿

　　可以将生的西红柿切成薄片，也可以将小西红柿直接做成沙拉，或者做加热处理也可以!可以在吃饭的时候喝一点番茄汁，也可以通过加点番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添一些色彩。种类繁多，以致你怎么吃都不会腻，这就是西红柿的魅力。

　　将西红柿做菜

　　使用近4大勺(分别为80克和60克)的番茄酱或西红柿泥来做菜。如果是西红柿罐头，可使用1罐(170克)。番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工后的食品，所含番茄红素要比生西红柿更多。

　　在西红柿里加红酒

　　在浅碟子上放上西红柿，用牙签在每个西红柿上面刺4个小口。然后在西红柿上面淋一1/4杯的葡萄酒。准备一勺的净盐加上酸橙汁，一勺的香料(可以使茴香或者胡椒粉)。每个西红柿吃前蘸一下酱料就成了有着特别风味的可口食品，也是一款非常有效的减肥食谱哦。

三、想怀孕别吃这6种避孕食物

　　*的食物

　　实验证明，咖啡对受孕有直接影响。每天喝一杯咖啡以上的女性，怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半。如果备孕，明智的做法是限制*的摄入，甚至完全戒掉。因为*没有营养价值，还会导致骨骼中钙的流失，而钙对孕妇是一种重要的营养素。此外，一天的摄入量大于300毫克，还会增加流产的危险。如果你决定戒掉*的话，要逐渐减少，以避免出现疲劳、头痛等反应。因此，准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他含*饮品。

　　腌制食物

　　腌制食物虽然很美味，但腌制食物中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响。

　　高糖食物

　　高糖的食物，会引起糖代谢紊乱，甚至还会导致备孕者成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿病。

　　辛辣食物

　　辛辣食物会导致人体出现胃部不适、消化不良、便秘等消化功能紊乱的症状，甚至导致痔疮。在怀孕前的三个月时间里，无论是准爸妈们都应该停止吃辛辣食物。

四、想美白牙齿就吃这五类食物

　　想美白牙齿就吃这五类食物

　　1、带有硬皮的水果蔬菜

　　比如胡萝卜、苹果、圆白菜和芹菜。在咀嚼的过程中他们可以像牙刷一样清洁牙齿。

　　2、脆皮奶酪

　　它可以清除牙齿上的食物残渣，并有效防止细菌侵袭。

　　3、柑橘类水果

　　比如柠檬、柚子、橘子和橙子。它们可促进唾液大量分泌，从而清洁牙齿，抑制口腔中有害微生物的产生。

　　4、草莓

　　草莓中也含有大量果酸，有利于美白牙齿。

　　5、牛奶

　　牛奶中的钙质可帮助加固牙釉质，并使它变白。

　　牙齿美白小窍门

　　小苏打加盐

　　每天刷牙时，适量小苏打加点盐、加点水，调匀，不要太稀，以可以涂在牙齿为准，然后用干净的布或者牙刷沾取少量轻轻刷牙，就可以了!

　　醋美白牙齿

　　把陈醋或者白醋含在嘴里1分钟到3分钟，然后吐掉再取刷牙。虽然这个效果非常好，但牙齿会觉得非常的酸、麻，所以大约2个月左右做一次，否则对牙齿很不利。如果有口臭的人群也适合这个方法。

　　花生美白牙齿

　　吃花生也可以美白牙齿，吃花生的过程本身就是一次清洁牙齿的过程，当吃下花生时，牙齿上的污垢也会随之落肚，起到清洁牙齿的作用。

　　橘皮粉刷牙

　　把桔子皮晒干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齿很快就可以白 。而且还有很强的防腐灭菌的作用，长期坚持能有效固齿。

　　柠檬汁洁牙

　　每晚在刷牙后，用纱布沾些柠檬汁，摩擦牙齿，牙齿就会变得洁白光亮，柠檬的洗净力强，又有洁白作用，且含有维他命C，能强固齿根。是美白牙齿的好方法。