日常生活健康养生小贴士 养生保健的中医小常识

一、养生一定要知道的常识是什么

　　1、坏情绪让你生病

　　坏情绪是比强力病毒更可怕的传染源!80%的疾病其实都是被精神波动激发的，尤其是消化道疾病和皮肤疾病，你很容易就会因为坏情绪而出现暴食、腹泻或皮肤过敏等症状。

　　2、一定要用温水洗脸

　　一定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就不能被及时清除，会导致粉刺。也不要用太热的水，否则面部皮肤迅速扩张，之后就容易早生皱纹。

　　3、不要在健身房健身

　　当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。

　　所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶。

　　4、限量喝水

　　香港中文大学陈楠医生说：每天喝水不是越多越好!你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。

　　5、不要赖床

　　你体内的生物钟每90分钟循环一次。如果你早上自然醒来，就不要再继续赖床，因为继续入睡会重新进入一个90分钟的睡眠循环，所以赖床30分钟或40分钟醒来后，你反而会变得无精打采，甚至还会头晕恶心。

二、日常生活养生保健的中医小常识有哪些

　　祛风药：能让“风”型的疾病发散。

　　生姜(偏热);薄荷(偏寒);菊花--这是生活中最常见的。你可能没想到吧，吃个薄荷糖、喝碗菊花茶，都能够达到“发散”病邪的作用。

　　祛热药(寒凉药)：能够驱除“热性疾病”。

　　大家都会记得，在非典期间，为了防止发烧症状的非典，一时间，板兰根成为药店里最强手的药物，那只很长时间脱销，那时候，要送礼，一大袋板兰根是最为贵重而有情谊的礼品。--非典的症状是发烧，而板兰根的特点是“寒型药”，能有驱散热疾之效。

　　黄连，是大家最熟悉的中药，“良药苦口利于病”，说的就是黄连。

　　祛湿药：能够泻利祛湿、化瘀活血、理气化滞(注意：“湿”的概念很广，包括痰、瘀、滞等)。

　　冬瓜皮，也是中药，如果小便不通，冬瓜皮煮汤就能很快通畅水道。而巴豆，是大家在电影中常看到的，古人捉弄人和喜欢让对方误食巴豆，这样就会让人大泻不止。

　　月季花，也是中药;桃仁，也是中药。你可以想象：武侠小说中，桃花岛上的黄药师，能用月季花、桃仁制造化瘀活血的妙药，避免武打争斗中的淤血之疾。

三、秋季养生保健的小贴士

　　1、注意调理脾胃

　　经过一个长夏，吃了太多寒凉的东西，我们的脾胃需要调理了，立秋之后就最好不要吃瓜，当然冰凉的食物更要少吃，可以多吃些秋果。另外，秋季饮食侧重于清热，多吃易于消化的食物，少吃油腻的食物，也不要急着进补、贴秋膘。

　　2、多睡一个小时

　　夏天昼长夜短，人们入睡的时间就会晚一些。良好的睡眠可以帮助我们缓解疲劳，如果睡眠不足的话身体抵抗力也会下降，生病的几率就会增加，秋季的时候又是个多事之秋，要保证睡眠，在睡眠时间上，秋季睡眠时间要比夏季多出一个小时，这样你的身体免疫系统功能才能更好，才能预防秋季常见的一些疾病。

　　3、预防秋乏

　　春困秋乏夏打盹，长夏消耗了身体大量的能量，到了秋季身体就需要调整，也就出现了精神疲惫、不想说话、四肢无力等症状，也就是我们常说的秋乏。

　　想要解决秋乏，我们首先要注意自己的睡眠，上面说了，秋季睡眠要比夏季多一个小时，最好能在晚上10前入睡，同时要早睡早起，中午的时候也可以适当的午休。另外，也要注意自己的饮食，少吃油腻、辛辣的食物，多吃一些富含维生素的食物，比如梨子、马铃薯、茄子、西红柿等。日常生活中也要注意锻炼身体。

四、女性排毒养生小贴士

　　黑米减肥优势：饱腹、营养、安全

　　黑米用来减肥，其优势是十分明显的。首先黑米煮成粥之后口味不错，可接受性良好，加少许咸菜丝，吃起来就感觉像正常的一餐。而且由于粥中90%以上是水分，能量甚低，喝两碗也不可能吃过量。同时，黑米属于糙米，它的纤维较高，饱腹感较强，吃了黑米粥之后，较吃同样数量的白米饭不容易感觉饥饿。

　　在营养方面，黑米也有不少的优势。它含有充足的碳水化合物，蛋白质数量略低，但质量比其他粮食好一些，脂肪很低，但米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E，除了B12之外的B族维生素含量丰富，还有相当多的钾、镁、铁等微量元素也比白米丰富很多。

　　此外，黑米减肥法体重下降速度不如蛋白质减肥法快，但比较稳定，而且不易反弹。安全性也较高，两周内不会带来不适反应。

　　小编提醒：补充多种蔬菜

　　但无论黑米减肥多有效，一种食物如果天天吃、顿顿吃，也难免会食欲日益下降，任何一种天然食物都没法提供人体所需要的全部营养。

　　如黑米不含有维生素C和维生素B12，也没有维生素AD，钙含量很是不足。所以，如果吃黑米粥减肥，建议补充多种蔬菜，特别是绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜，并多做户外活动。蔬菜烹调时只要少放油或者做成香油凉拌即可，并不会增加发胖的危险。

　　此外，最好能补充钙片和其他复合营养素丸。如超过半个月使用这种方法，还需要增加低脂的蛋白质食品。

　　编提示：养生要排毒，减肥也要排毒，排毒养颜需要我们时刻牢记。