脸部浮肿是什么原因 怎么去脸部浮肿

一、脸部浮肿的根本原因

　　血液循环不畅的特发性浮肿脸

　　这种血液循环不畅的浮肿，经常发生在血液循环代谢能力差的人身上，包括习惯在睡前大量喝水、久坐不动、睡姿不正确、熬夜以及天生体质代谢差。这些影响所致便是血液循环系统效果变差，来不及将体内多余的废水排出去，水分滞留在微血管内，甚至回渗到皮肤中，便产生了膨胀浮肿现象。不过，这种水肿情况在起床后活动一会后，就会慢慢自动消退。

　　营养不均造成的水肿脸

　　喜欢吃咸辣口味的食物，也就是我们常说的口重，平时饮食品种单一，食物摄取营养不均衡，长期出现面部及下肢浮肿。我们一直在强调“低盐”饮食。饮食中盐分过多，而又缺乏某些矿物质时，就容易造成营养失调性浮肿，如果你还有什么慢性病，那造成的麻烦就更大了。

　　经前期内分泌引起的水肿脸

　　在生理周期月经来潮前一周或半个月内，出现眼睑、手背、脚踝甚至双下肢轻度浮肿，此症状在经期过后就会有所好转。这类浮肿多与月经周期变化和内分泌功能改变有关，属正常生理现象。月经来潮时，排尿量增多，浮肿及其他症状可逐渐消退。

　　某些疾病的信号

　　脸部浮肿的原因还在于浮肿常是心脏病、肝病、肾病 、内分泌等疾病的信号。当然，有些浮肿并非是疾病的表现，而是一种生理反应。

　　药物性浮肿导致的

　　服用某些药物后，脸、手、足出现浮肿，停药后浮肿会逐渐消退称之为药物性浮肿。如使用肾上腺皮质激素、睾丸酮、雄性激素、胰岛素、硫脲、甘草等药物，可引起体内水钠潴留，导致浮肿。

二、脸浮肿吃什么食物

　　黄瓜：黄瓜除了美容养颜外，还可以有效的帮助我们消除脸部水肿，清除体内多余的水分，不管是熬汤、凉拌还是炝炒都能够有效的帮助我们消除水肿。

　　土豆：土豆含有丰富的无机盐，因此土豆的含钾量是很高的，能够有效的帮助我们清除体内多余的水分，从而消除脸部浮肿。

　　花椰菜：体内水分过多导致脸部浮肿，可以借助富含维生素C的蔬菜花椰菜，来增强体内的新陈代谢，排除体内多余的水分，从而达到消除水肿的目的。

　　香蕉：我们都知道香蕉具有促进消化和新陈代谢的功效，而且香蕉含有丰富放任钾，能够有效的帮助我们排除体内多余的水分，消除脸部浮肿。

　　猕猴桃：猕猴桃除了含有丰富放任维生素C以外，还含有丰富的纤维，二者对于消除体内多余的水分都具有很大的帮助，因此常吃猕猴桃也可以帮助我们消除脸部水肿。

　　薏米：薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消除水肿作用，还可排走体内多余的水分。

　　西瓜：西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、肾经，具消暑利尿作用，可以说是很好的去水肿生果。

三、去浮肿的食疗方

　　芦笋拌虾仁

　　芦笋适量、虾仁适量、少许香油、盐、芥末、糖调味。芦笋切一下，根部比较老不要。青虾去皮后剥成虾仁，开背并去虾线，煮好后既好看又入味。水烧开，加盐和明油，将笋焯烫1分钟后过凉，以保持口感脆嫩。焯虾仁，变色即可，控干水分。调芥末酱：绿芥末+醋+糖+盐拌匀。把芦笋和虾仁一起控干水分。加入芥末酱和香油。将芦笋和虾仁拌匀即可。

　　红焖萝卜海带

　　用海带、萝卜适量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量为原料。将海带用水浸泡1天1夜(中间换2次水)，然后洗净切成丝、萝卜亦切成粗丝。将素油烧熟，加海带丝炒几下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开，改中大火烧至海带将烂，再放入萝卜丝焖熟即可食用。

　　荷叶粥

　　用鲜荷叶1张(约200克)、粳米100克、白糖适量为原料。将米洗净，加水煮粥。临熟时将鲜茶叶洗净覆盖粥上，焖约15分钟，揭去荷叶，粥成淡绿色，再煮沸片刻即可。服时酌加白糖，随时可服。

　　鲤鱼汤

　　用荜芨5克，将鲜鲤鱼100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量为原料。将鲤鱼去鳞，剖腹去内脏洗净，切成小块;姜、葱洗净，拍破待用。把荜芨、鲤鱼、葱、姜放入锅内，加水适量、置武火上烧开，移文火上炖熬约40分钟。加入香菜、料酒、味精、醋即成。可单独食用，也可佐餐，吃鱼喝汤。

　　薏米粥

　　用薏米30克，白糖适量作原料。将薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成，随意饮食。

四、如何能预防脸部浮肿

　　生活没规律，经常熬夜会影响代谢

　　经常熬夜和工作压力很大的人，会减慢身体的新陈代谢，使体内废物易于积聚。或者饮食不定时，也有的是因为压力过大引起脸部浮肿，因为亚健康问题会令淋巴系统运作减慢，因此会让过剩的水分囤积在体内无法及时排出，造成身体浮肿、脸部浮肿等问题。所以，生活要回到正常的轨道上，偶尔也给自己精神方面多放松。

　　睡前不要喝太多水

　　喝水固然重要，但在睡觉前不能喝太多的水，水分会囤积在体内，第二天就会出现浮肿的现象。

　　最好垫高枕头睡觉

　　睡觉的时候如果垫高枕头睡可以有效避免水分积聚于面部导致浮肿哦。

　　减少摄取易受寒冷的食物

　　平日要减少摄取使身体易受寒冷的食物,冷饮或增加肠胃负担的食物,因此举易使肠胃疲惫,使体内的水分滞留下来导致浮肿。

　　补充营养

　　有些脸部浮肿是属于营养不良性浮肿，所以平时要多注意摄入蛋白质跟吸收钙质。多吸收钙质也能帮助排出体内由盐分产生的多余水分.含丰富钙质的食物有苹果,粟米,扁豆和硬豆腐等.所以也要注意不可食太多的盐，饮食要清淡，摄取过量的盐会令水分滞留体内，也会出现浮肿现象。

　　适量运动，保持乐观情绪

　　有些脸部浮肿则是生理性浮肿，所以平时要坚持多注意做适量运动，以增强体质,提高适应能力.气色、体态或是健康状态都会比一般人好很多，脸部也不易浮肿

　　泡温水澡

　　将全身浸泡在温水里，利用水温提高身休的新陈代谢、促进血液循环，就能将多余的水分和废物从体内扫光光哦。