瘦腰瘦肚子瑜伽 多种招式帮助你

　　一个人的形象是很重要的，不仅仅形象可以体现你这个人，而且人们也会根据你形象的好坏再来决定和不和你做好朋友，所以我们一定要弄好自己的形象，特别是女性。如果我们的肚子变大了，腰变粗了，这样告诉我们需要减肥才行了。要想瘦腰瘦肚子，方法有很多，但是瑜伽对瘦腰瘦肚子的效果是很不错的，我们可以去试一试。

　　通过瑜伽来瘦腰瘦肚子的招式是有很多的，我们可以选择一个适合自己的来瘦腰瘦肚子。比如这样一个招式，就是我们先在地上放个瑜伽垫，然后自己俯卧在地上，双腿伸直，脸部向下，双手放在身后，并且十指交叉。然后通过腰部的力量来抬起双手和双脚，头部和腰部，收紧臀部和大腿，就这个简单的招式保持个十秒钟，然后放松一会，再继续，大概重复十次左右就可以了，我们长期坚持下去腰部就可以变得很苗条。

　　除此之外，我们还可以用这个招式，就是双膝跪在地上，双手伸直支撑，腰部放松，然后慢慢的打开双膝，直到双膝与肩同宽。接下来再慢慢的抬起头部，吸气，低下头，下巴尽量贴近锁骨。保持三个呼吸，十个来回。最后就可以坐下了，不过在做法方面是很有讲究的，就是臀部坐在脚后跟上，双手向前伸直，腰部和头部贴地。这个招式比前面那个复杂一点，但是效果也是很不错的。

　　练瑜伽是一个既不剧烈，又不昂贵的运动方式，我们只要有一涨瑜伽垫就可以了，甚至我们可以直接在地上做。既然瑜伽那么好，那么想要瘦腰瘦肚子的人，就去试一试瑜伽吧，效果是很不错的。