经期怎么快速减肥 经期减肥的注意事项

　　说到月经期，这是一个女性最重要的过程，女性的月经在这个时期会发生很多的变化，所以大家在平时的时候需要注意，尽量的控制一下，一般就是女性的月经期间，需要合理的控制自己的身体体重，所以很多人经常会听到月经期减肥是最好的，因为这个时候激素的调节是最快的，那么月经期怎么快速减肥?

　　首先在这里，我们要提醒大家，月经期间的减肥方法上面，根据个人的身体体质不同，减肥的方法也是不一样的，但是大家需要明白一个道理，就是月经期间千万不要节食减肥，很多人以为月经期间节食减肥的效果最好，虽然节食减肥的效果好，但是长时间下去，不仅会造成月经不调，甚至可能会引起闭经。

　　月经期间减肥就注意饮食方面的安排，不吃一些凉的东西，不吃一些性寒的东西，温热的食物荤素搭配，每天早上中午和晚上的饭菜，都是需要合理安排的，要保证吃的少，而且能够吃得饱，最重要的是能吃的营养价值高，这样的饮食安排是最有效的，对身体起到的帮助最大，有利于身体的健康。

　　另外一个问题大家也需要特别小心，就是月经期间要注意适当的运动，但是有一些女性可能会出现痛经，如果女性出现痛经，先不要去运动，先缓解自己的动静，之所以要月经期间选择运动方法，就是为了能够促进子宫的收缩，加快经血的流通，能够起到一个缓解，月经不调，减少痛经的现象，女性的经血畅通可以避免痛经。

　　月经不调在目前比较常见，大多数就是因为大家盲目的减肥造成的，经期，我们不提倡减肥，如果避免经期发胖是可以的，那么就是控制自己的饮食，其实很多人在月经期间节食减肥是很不好的一个行为，不光会导致身体容易反弹，更会导致月经变得不健康，引起不孕不育的问题。