30岁增高的方法 饮食加运动双管齐下

　　很多人会觉得身高是先天遗传的，不关后天的事，其实这样是不对的。身高除了受遗传影响，它还受后天的影响。后天我们可以通过饮食摄取营养和运动来让自己增高。当一个人到了三十岁的时候，如果也想长高，那完完全全也可以采取这两个方法，饮食和运动双管齐下，增高的可能性会大大增加。

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　　三十岁的人在饮食方面增高，就要吃一些有利于长高的食物，比如虾皮炒韭菜，这道菜不仅仅美味可口，而且做法超级简单，每一个人都可以做出来，就是用适量的虾皮洗干净之后泡发，然后把适量的韭菜洗干净之后，切成一段段的，放在锅里面炒几分钟，再加入刚刚泡好的虾皮，最后加精盐、料酒等等来调味，这样一道美食就大功告成了。还有虾皮豆腐汤也是不错的，可以帮助我们补钙，从而让身高增高。就是将豆腐切成小方块之后，加入葱花、姜末和料酒，放锅里面慢慢的熬，熬了一段时间之后豆腐和葱花的芳香就会散发出来，闻着都会胃口大开。

　　而在运动方面增高，可以在睡前做一些拉伸动作，就在每天晚上睡觉之前，做双腿的拉伸运动来充分放松自己的双腿。我们可以躺在床上做伸懒腰的动作，或者做悬垂运动，就是利用单杠来运动，就是把自己的双手正握在杠上面，然后双脚离地，满身抓紧,腰、髋、腿作悄悄颤动，大概吊悬个两分钟就可以了，做完一个休息两分钟后，再继续做下一个，一直做，做到十个就差不多了。如果我们体力还有的话，可以负重悬垂，就是适当的挂一些重物。

　　俗话说，世上无难事，只怕有心人。想要增高是什么时候都可以的，就拿三十岁来说，虽然身体已经没有在发育了，但是只要我们用心去坚持，好好的利用饮食和运动来增高，那么我们增高也是有可能的。