失眠饮食调理办法 失眠的长期危害说明

一、失眠到底吃什么比较好呢

　　1、小米

　　小米是北方的粗粮，北方人常吃小米，小米的营养价值很高，除了有一些营养物质外，最重要的就是平时吃些小米可以让你拥有一个好的睡眠，让你不再失眠。

　　2、小麦

　　小麦是特有的北方粮食，小麦是夏季成熟的，小麦能够帮助清热、安神，平时易烦易怒的人或是失眠的人都可以食用小麦，在吃小麦的时候，最好是把整个小麦粒煮熟了吃，不要去皮后再煮熟。

　　3、鸡蛋

　　鸡蛋相信大家都非常熟悉，每天的早餐中，为了营养的需要，所以吃一个鸡蛋是必需的，鸡蛋的营养很高，一天吃一个鸡蛋，可以安神养血，对于失眠者来说是一种不错的食物，吃了可以有助于睡眠，处在生理期的女性朋友应该坚持一天一个鸡蛋。

　　4、猪心

　　猪心能够帮助人体安神定惊，还有补血的功效，对于失眠的人或是健忘的人来说都有一定的治疗功效，吃的时候一般用煮的方法居多。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜对于女性朋友来说并不陌生，蜂蜜有美容的作用，女人经常吃蜂蜜好处有很多，还能补气解毒，而且在治疗失眠症上有很好的疗效，最好的方法就是在每天晚上临睡前用温开水加蜂蜜搅拌后再服用。

二、失眠的护理妙招

　　枣仁桂圆粥

　　适用于中老年长期失眠者。取酸枣仁（研成细末）、桂圆肉各15克，粳米100克，共煮为粥，早晚食用。如心肺功能不好者，可加少量百合、莲子；脾胃不健者，可加红枣、苡仁、山药；肝肾不足者，可加杞子、芡实。

　　糖、醋催眠法

　　长途旅行劳累，难以入寐，可用食醋1~2汤匙，冲入温开水1杯慢服，尔后静心闭目，自然安眠。暴怒之后，可饮糖水1杯，即可荡涤胸中郁火而安睡。

　　茶婆枕

　　陈粗茶泡饮后，将茶叶渣晒干，收集约500克，装入枕心（可加入干茉莉花适量），外加枕套，制成枕头。可清心安神治失眠。

　　沐浴法

　　每晚临睡前，用35~45℃左右的温水洗澡，淋浴或盆浴均可，时间为15~30分钟，或用温水泡脚15~20分钟亦妙。有条件还可经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、药浴等，有益于睡眠。

三、失眠的中医偏方说明

　　1、白酒一斤，灵芝半两，灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严。酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。

　　2、拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头，柏叶枕在头下也有一股清香味，镇静安眠。

　　3、将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。

　　4、红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服。

　　5、每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。

　　6、睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根。

　　7、杞子20克，红枣七枚，鸡蛋两个共煮，蛋熟去壳再煮一刻钟，吃蛋喝汤，每日1次。

　　8、桂圆肉、酸枣仁各10克，芡实15克，煮汤，睡前食用。

　　9、芝麻油50克，面粉100克，加水半碗调和，入锅内煮熟，每晨空腹食用。

　　10、小麦片30克，黑小豆15克，桂圆肉15克，红枣七枚同煮，当晚餐吃。

　　11、炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服。

　　12、猪心1只，柏子仁15克。猪心剖开洗净，塞入柏子仁，隔水蒸至烂熟，当点心吃。

　　13、桂圆肉120克，60度白酒一斤浸之，封口摇匀，半月后服用，日服3次，每次2匙。

　　14、250克乌龟一只，去甲及内脏，洗净切块，加水煮沸，添进百合30克，大枣30克，再煮至红枣酥软，龟肉烂熟，酌加冰糖调味，吃肉喝汤，一天吃完，经常食用，效果良好。

　　15、热牛奶一杯，睡前食用。

　　16、枣仁和灯心草泡茶可以治失眠。

　　17、鲜丹参，鲜酸枣根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪梦。

　　18、鸡蛋2个，枸杞，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。

四、失眠的长期危害

　　一、健忘

　　如果长期失眠的话，该病就有可能会导致患者出现健忘，这主要是因为失眠影响了脑功能活动。除了健忘，长期失眠造成的危害有哪些呢，该病还很容易导致患者注意力无法集中，影响工作学习等。

　　二、肥胖

　　大多数人都认为睡眠比较好的人会出现肥胖，但是经研究发现事实并不是这样，如果每晚多睡一个小时的话，就能帮助减肥，而那些长期失眠的患者，很容易出现肥胖。

　　三、衰老

　　众所周知，人的皮肤健美和睡眠的状态等有着很密切相关。而长期失眠的话，患者就会表现出神情黯然、眼圈黑晕、脸色晦暗，并且面颊会有色斑，皮肤松弛皱褶，这样就会加速衰老。

　　四、疾病

　　长期失眠造成的最严重的伤害就是患者患病的几率增加，像心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症、抑郁、焦虑障碍等这些疾病都有可能会侵害患者的身心健康。

　　以上四点就是为大家介绍失眠的危害，希望对朋友们有一定的帮助。另外在我们生活中只有保持好的生活习惯以及饮食规律才可以让疾病远离你！还有就是健身，平时多运动可以增强抵抗力，预防疾病的出现。