人体衰老从腿开始冬季护腿首要注意保暖

　　人体就像一台精密的机器,而腿就是提供动力的马达。人的一生中70%的活动和能量消耗都由腿来完成,如果马达不灵了,机器就会运转不良。所以一旦腿部出现不适,就应引起重视,等马达“生锈”了再进行治疗和恢复,难度也会加倍。

　　腿,人体的交通枢纽

　　要想护好腿,首先要了解一下腿的功能。走路是腿的基本功能,人们大部分活动和能量消耗都由腿来完成。一旦腿部出现问题,活动会受到很大影响。腿是人体的交通枢纽,占有全身50%的关节、50%的肌肉、50%的神经、50%的血管,流淌着50%的血液。

　　人体最大、最结实的关节———膝关节也在腿上,坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节,这三者构成了下肢活动的铁三角,只要其中一个有问题,腿部就会出问题。

　　小腿有第二心脏之称。心脏把血液泵到全身,而小腿的肌肉在走路时会发生作用,使得全身血液循环得到改善。腿部功能不好会连带出现一系列全身疾病。

　　树老根先枯,人老腿先衰

　　人体衰老往往是先从腿开始的,很多疾病的发生和发展都和腿有关,可以通过五个方面反映出来。

　　第一,凉。腿凉是天气寒冷时最常见的表现。腿怕冷有两种情况:一是自己觉得冷,摸着也凉,这是因为血管收缩造成。二是气温正常,但自己还是觉得腿凉,这常常和老寒腿、骨质增生、腰椎病变有关。双腿尤其是一侧腿发凉(夏天也凉),往往和神经有关系。

　　第二,疼。这可能是血管不通引起的。最常见的表现是什么呢?有的人晚上躺在床上,腿一使劲就会抽筋,这与血管病变有关。血管疼痛有两种情况:一种是间歇性跛行,一种是静息痛。间歇性跛行就是走一走路就疼,歇一会又能走了。出现间歇性跛行,说明身体有问题了,要去医院检查问题出在哪里。静息痛就是在安静、休息时,腿疼得比较厉害,这完全和血管有关系。

　　第三,麻。就是用手去按腿也没有感觉,麻和木常常合并在一起,轻的时候是麻,重的时候是木。麻木常见于神经病变,神经出了问题,感觉就会减弱。常见的神经病变有三种:糖尿病的神经病变、动脉血管的病变、腰椎等骨关节的病变,都会导致腿部麻木。

　　第四,酸。腿发酸,说明腿部血液循环不好,会出现腿脚不灵活,稍微走点路,腿就像灌了铅一样。

　　第五,肿。腿上一按一个坑就是肿。肿胀常常是和腿脚不灵活有关系,还有一种情况,走路活动以后肿了,这常常和静脉疾病有关系。有一些肿可能跟血管没有关系,比如心脏功能不好,循环差了,腿容易肿。心血管疾病导致的肿常常从全身开始,除了腿部以外,身上其他地方也会肿。肾脏的水肿则是先从眼睑开始,而不是先从腿开始的。

　　天冷更要护好腿

　　第一,注意保暖。建议穿宽松的裤子,不能太紧,紧身裤会影响血液循环。避免受凉,腿一旦受凉,气血就不能运行,从而导致腿衰老变快或症状加重,所以要注意添加衣物。

　　第二,注意饮食调养。根据秋冬养阴的原则,尽量吃一些滋阴润燥的食品。最好的就是梨,梨具有润燥、消风、镇咳、止喘、清心降火等作用。还可以吃点羊肉,羊肉是一种偏热的食物,可以补肾、强身、御寒。另外,需要提醒的是,要管住嘴,无节制地吃高热量的食物,会导致许多疾病的发生。

　　第三,生活起居有规律。保证充足的睡眠时间,晨练最好在上午10点以后,居室温度设在18℃～23℃为宜。

　　第四,适当锻炼。坚持适当、适度的体育锻炼,不仅能调养肺气,提高肺功能,还有利于提高身体对外界的抵抗力,所以冬季锻炼很重要。锻炼方式应根据自身的承受能力进行选择,跑步、走路、游泳都是不错的选择。膝关节出现病变时,要少走路,那应该如何锻炼呢?可以扶着树、桌子、墙,练习踢腿。两条腿轮流踢十几分钟,这种不负重型的锻炼,有时比吃药效果还好。

　　冬季泡脚有讲究

　　天气冷,很多人都有用热水泡脚的习惯。泡脚有利于血液循环,但有血管病变的人要注意。比如有静脉曲张、动脉硬化的人就不能用热水泡脚。因为有血管病变时,用热水泡脚,血管扩张了,血过不来就会造成血管损伤。此时不适宜用很热的水泡脚,建议水温控制在38℃以下。

　　另外,糖尿病患者泡脚也要注意。糖尿病人容易合并神经问题,表现为脚部麻木、没有什么感觉。有很多糖尿病人泡脚,因为感觉不到水温高低,结果把脚烫坏了。还有的人晚上把很热的热水袋放在脚上,因为感觉不到烫,结果就把脚烫坏了,一个轻微的损伤就可能发展到截肢状态,后果很严重,必须引起重视。(