腌香椿的做法是什么 香椿有哪些营养_怎么腌制香椿_腌制香椿的小窍门有哪些

一、怎么腌制香椿

　　香椿被称为“树上蔬菜”，是香椿树的嫩芽，含有丰富的维生素、矿物质和蛋白质，营养价值非常高。香椿不仅营养丰富，而且具有很高的要用价值。中医认为，香椿性凉味苦，入肺、胃、大肠经，具有清热解毒、健胃理气、润肤明目、杀虫等功效。每年春季清明过后、谷雨前后，香椿嫩芽开始采摘上市，此时的香椿叶厚芽嫩，绿叶红边，香味浓郁，可以做成各种各样的菜肴，大受欢迎。只可惜，这个菜时令性太强，谷雨一过便无法食用。于是，把香椿芽腌起来，或冷藏保存，或速冻后冷冻保存，就可以长时间就吃到这春天的美味了。尤其是冷冻保存的香椿芽，甚至可以经年食用，夏天吃凉面、春节来个香椿炒鸡蛋，都没问题啊！那么怎么腌制香椿呢？

　　食材明细：嫩香椿芽适量，盐适量；

　　巧腌香椿芽的做法步骤

　　1、新鲜香椿芽摘去蒂叶、杂质；

　　2、清洗干净；（我的超大水槽总能派上用场哈~）

　　3、水中加入少量食用盐；

　　4、大火煮沸后，下入香椿芽，并迅速翻匀；

　　5、待香椿芽全部变成绿色后，立即捞出，大约1分钟左右；（避免过度焯烫，烫烂了就不脆了）

　　6、立即充分过凉，并用凉水浸泡约10分钟；

　　7、捞出，挤干多余的水分；

　　8、抖散叶片，放在搁架或沥水篮中充分晾干；

　　9、用合适的容器，铺一层香椿芽撒一层盐，在椿芽的茎部多撒一些，也可以稍微搓揉一下；

　　10、铺满整个容器，最上面再撒一层盐，这一层可以多撒一点儿。

　　11、盖上盒盖，放进冰箱，或冷藏或冷冻。7天之后吃，冷藏即可；经年保存，要冷冻！

二、腌制香椿的小窍门有哪些

　　1、选择质地最嫩、最新鲜的香椿芽。香椿芽越嫩、越新鲜硝酸盐含量越低，在腌制中产生的亚硝酸盐也就越少。所以要选择刚刚采收的最嫩的香椿芽来腌制，当然价格也就略高一些喽。

　　2、通过焯烫的方法去除硝酸盐和亚硝酸盐。在沸水中焯烫1分钟左右，可以除去2/3以上的硝酸盐和亚硝酸盐，还能有效保持椿芽的翠绿颜色。香椿含有的硝酸盐和亚硝酸盐远高于一般蔬菜，有生成致癌物的危险，即使是鲜食也要焯烫1分钟左右才行。

　　3、用粗盐腌制。粗盐没有经过精细加工，保留了食盐最原始的营养和风味，而且没有各种添加剂，腌制食物不容易变质。如果买不到粗盐，也要用无碘盐腌制。

　　4、腌制后要冷藏或冷冻。如果近期内吃完，冷藏即可；如果要长期保存，周年食用，就要冷冻。用盐腌制后冷冻的椿芽，即使是吃到来年，仍然能保持颜色鲜绿、气味芳香，而且营养流失也较少。

　　5、如果要吃腌香椿芽，要腌制7天以上再食用，而且最好将香椿搭配含有丰富维生素C的食物一起食用。

　　6、用小容器或小包装袋保存，现吃现取。暂时吃不到的椿芽，尽量避免频繁启封。

　　7、如果腌制时间长，或者用盐太多，取出吃之前可以用清水浸泡，去除多余的盐分。

三、香椿的营养价值有哪些

　　从营养学的角度来说，香椿不仅风味独特，诱人食欲，而且营养价值较高，除了含有蛋白质、脂肪、碳水化合物外，钾、钙、镁元素，维生素B族的含量在蔬菜中也是名列前茅。还富含磷、胡萝卜素、铁、维生素C等营养物质。另一些研究还发现，香椿对于预防慢性疾病有所帮助。其中含有抑制多种致病菌的成分，含有帮助抗肿瘤、降血脂和降血糖的成分，以及相当丰富的多酚类抗氧化成分。

　　维生素E和性激素。香椿含有维生素E和性激素物质，能抗衰老和补阳滋阴作用，对不孕不育症有一定疗效，故有“助孕素”的美称。

　　维生素C。香椿含有丰富的维生素C（仅次于辣椒），有助于增强机体免疫功能，并有很好的润滑肌肤的作用。维生素C还有抗氧化作用，具有抗癌效果。

　　胡萝卜素。胡萝卜素能够润泽肌肤，而且能够保护眼睛，是常用眼者最需要的营养素。

　　镁。香椿中含有丰富的微量元素镁，能够防治心血管疾病。

　　香椿素。香椿是时令名品，含香椿素等挥发性芳香族有机物，可健脾开胃，增加食欲，对于春夏交替因湿气过重、气温变化导致没有食欲的人们来说尤其适合。

　　钙。钙能促进骨骼发育，特别适合青少年和老年人，同时还能解除烦躁情绪。

　　铁。香椿中含有铁元素，缺铁容易引起缺铁性贫血，常吃富含铁元素的蔬菜能够有效预防。

　　楝素。香椿含有楝素，挥发气味能透过蛔虫的表皮，使蛔虫不能附着在肠壁上而被排出体外。

四、香椿的做法有哪些

　　一、香椿炒鸡蛋

　　材料：香椿50克、鸡蛋、色拉油50毫升、食盐2克。

　　做法：

　　（1）香椿洗净，过开水焯烫30秒-1分钟时间，看香椿芽由红变绿即可。

　　（2）捞出过凉水浸泡，滤干水份。切碎，打入鸡蛋，拌匀备用。用前先放盐，不能早放。

　　（3）锅里热油，大火，倒入蛋液。迅速翻动，至蛋液半凝固。

　　（4）立刻关火，再继续翻动几下，利用余温使得鸡蛋全部凝固即可，这一过程也就一分钟时间。切莫炒起来没完，如果鸡蛋一老，就不好吃了。然后用铲子把炒好的香椿鸡蛋往中间聚合，扣上一个平盘，倒扣锅子，鸡蛋饼就在盘里了。这一过程也要快，不能让鸡蛋在热锅里太长时间，防止底部变老。

　　二、香椿拌豆腐

　　材料：豆腐（内酯）1盒、香椿100克、食盐2.5克、生抽5克、剁椒10克。

　　做法：

　　（1）内脂豆腐取出放入盘中用清水冲洗一下。

　　（2）将内脂豆腐切成大块儿。

　　（3）香椿洗净先过开水焯一下，变绿后过凉水捞出备用。

　　（4）香椿切成末放入碗中，加入盐、生抽和剁椒。

　　（5）倒入少许温水搅拌均匀。

　　（6）将拌匀的香椿倒入内脂豆腐上面，吃的时候拌匀即可。

　　三、炸香椿鱼

　　材料：香椿200克、鸡蛋2个、豆油100克、食盐2克、花椒适量、小麦面粉半杯、花椒粉适量。

　　做法：

　　（1）将香椿洗净，用开水略烫，控水备用，鸡蛋打入碗中搅拌均匀。

　　（2）鸡蛋液中加盐、面粉、花椒面调成鸡蛋糊。

　　（3）将香椿均匀的沾上鸡蛋糊。

　　（4）锅内油烧至5-6成热，放几颗花椒炸香。

　　（5）将粘好面粉的香椿芽裹上蛋糊投入锅内炸熟捞出即可。

　　四、香椿拌鸡丝

　　材料：香椿1把、鸡胸脯肉1块、色拉油、食盐、料酒、淀粉、白糖适量、味精、香油少许、鸡蛋白（鸡蛋清）1个。

　　做法：

　　（1）鸡胸肉洗净，切成条。

　　（2）添加料酒、蛋清和淀粉抓匀，腌制10分钟。

　　（3）入开水中滑一下，变色后捞出，沥干水分备用。

　　（4）香椿芽去蒂，洗净，入开水中焯一下。

　　（5）变色后捞出，晾凉。

　　（6）切成段。

　　（7）和鸡丝混合。

　　（8）添加盐、糖和味精拌匀。

　　（9）添加一点点香油拌匀。

　　（10）起油锅，烧热油。

　　（11）趁热浇在香椿鸡丝上。

　　（12）拌匀即可。

　　五、香椿苗豆皮卷

　　材料：豆腐皮2张、香椿（苗）50克、猪肉馅100克、色拉油、蒜、甜面酱、细香葱、红尖椒适量

　　做法：

　　（1）香椿苗和香葱洗净。豆皮展开，把香椿苗和香葱铺好，然后轻轻卷起，用香葱系个葱结，最后切成几段。

　　（2）小米辣和蒜切末。

　　（3）热锅凉油，放入蒜末，小米辣煸炒，再放入肉糜炒出水分。

　　（4）倒入甜面酱，小火翻炒匀后加入清水，该大火烧开，转中火慢慢收汁，吃的时候用豆皮卷蘸着肉酱即可。